春季戶外運動的注意事項
春季進行戶外運動注意事項有哪些呢?戶外運動被冠以“超越極限、挑戰(zhàn)自我”，但“極限”也是有限度的，“挑戰(zhàn)”必須付出代價，偶而為之尚可，但經常跟自己過意不去就不對了。下面小編為大家整理了春季戶外運動的注意事項，歡迎大家閱讀參考!
春季戶外運動注意事項
經常高強度的運動是導致慢性傷害的直接原因，在你意識不到的時候已經開始，等到感覺難受的時候為時已晚，只能拄著拐杖看云起云落了。所謂現(xiàn)在不顯，以后顯;年輕不顯，老時顯。老話說得好，留得青山在，不愁沒柴燒。
熱身
很多人會忽略進行戶外運動之前的熱身運動，領隊一聲令下，大家就開始行動，如果一開始就遭遇像海岸、陡坎、亂石坡等較為困難的線路，很容易產生運動傷害。
運動前的熱身活動可以增加血流量及攝氧量，增加神經的傳導與反應性、高循環(huán)血流及攝氧量，以及減低關節(jié)僵硬性，增加活動的范圍等。
了解自己運動特長
跑得快的人不一定能負重，能負重的人未必會攀爬，會攀爬的人未必跑得快。每個人都有自己擅長的運動方式，反過來說，也有不適合自己的運動方式。
倘使反穿一條內褲就感覺成了超人，運動的傷害甚至危險離你已經不遠了。正所謂兔子有兔子的跑法，烏龜有烏龜的走法。
必要裝備
選裝備就像選老婆，沒有最好，只有最合適。一雙上千的登山鞋在平常的活動中未必就能夠發(fā)揮出它的功力，穿著球鞋爬雪山也意味著你必須承擔更大的風險。
合理的裝備不僅僅是一個合適的工具，還包括你對這些裝備的了解和運用。對別人來說，一把叢林刀可能足以解決諸多問題，對你來說，恐怕需要兩大背包的裝備來應對。社會發(fā)展史上怎么說的?人是唯一會使用和制造工具的動物。
科學戶外
很多人可以花上萬的銀子來購買一堆裝備，卻吝于花十塊錢去聽一次講座。給你帶來傷害的直接原因可能是一次跌倒，而間接的原因卻可能是山野知識和運動技能的貧乏，尤其當一個人的野心和興致日益膨脹的時候，經驗和技能的欠缺可能會把人推向絕境。所謂大老粗也能賺錢，但這不表示窮哲學家的無用。
中途調整節(jié)奏
戶外運動過程中要合理休息，每運動一小時至少要靜態(tài)休息5～10分鐘。在劇烈運動后，應做一些較溫和的運動，目的是讓心臟血管系統(tǒng)恢復正常，并且?guī)椭懦∪鈨鹊拇x廢物，使身體逐漸進入休息狀態(tài)。
營養(yǎng)的補充主要包括水分及電解質的補充，過度疲勞或營養(yǎng)不夠的身體，不但容易發(fā)生急性運動傷害，也容易產生慢性傷害。不過，不加節(jié)制的大吃大喝不但無助于營養(yǎng)補充，甚至會起到相反的作用。所謂欣賞風景，是為了更好的調整速度。
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