晨跑的好處和壞處

　　人們常說：運(yùn)動(dòng)健身，讀書旅行，早睡早起，美麗典雅，自強(qiáng)獨(dú)立 。但是還是有很多賴床愛好者不同意這種說法。那么，晨跑的好處和壞處有哪些呢?下面jy135小編為大家收集整理了晨跑的好處，歡迎閱讀。

　　晨跑的好處

　　1、心臟更加健碩

　　早晨空氣中充足的氧氣可以使跑步攝氧量達(dá)到最大化，這也大大提高了身體各部位的機(jī)能，加快血液循環(huán)，長(zhǎng)期堅(jiān)持有強(qiáng)健心肌、預(yù)防多種心臟疾病的效果。

　　2、肺部功能更加強(qiáng)大

　　隨著跑步的進(jìn)行換氣量會(huì)逐漸升高，而長(zhǎng)期堅(jiān)持晨跑可以實(shí)現(xiàn)肺活量的最大提升，增強(qiáng)肺部功能。

　　3、減脂瘦身更容易

　　晨跑對(duì)減脂瘦身很有效果，特別是空腹。因?yàn)樯眢w經(jīng)過一個(gè)晚上的消耗，體內(nèi)的糖原已經(jīng)不足以再為跑步提供能量，只能直接消耗脂肪來達(dá)到供能的目的。

　　4、預(yù)防及改善近視

　　經(jīng)過一晚上的休息，眼睛的疲勞感雖已不再，但也不能馬上讓眼睛去近距離地專注一樣事物，很容易引起快速疲勞。而晨跑就能很好的改善這一點(diǎn)，因?yàn)榕懿綍r(shí)眼睛需要直視前方，讓眼睛得到再次充分的放松，對(duì)預(yù)防及改善近視有很好的效果。

　　5、改善脊椎疾病

　　長(zhǎng)期保持坐姿是目前最為普遍的生活狀態(tài)，正因?yàn)槿绱私^大多數(shù)的人或多或少都會(huì)患有類似于脊椎等疾病，而跑步的正確姿勢(shì)對(duì)肩、背都有著嚴(yán)格的要求，能起到改善脊椎疾病的效果。

　　6、空氣更加新鮮

　　晨跑的最大好處就是在汽車還沒上路的時(shí)候，你就上路了。這就意味著此時(shí)的空氣污染是最小的，是最新鮮的。

　　7、更好的激活動(dòng)力

　　跑步可以讓你的情緒變得放松而又興奮，大早上就擁有一個(gè)好心情絕對(duì)是一件非常棒的事。此外，晨跑可以立馬把你從昏睡的狀態(tài)中解救出來，讓你精神飽滿，充滿干勁。

　　8、可以更好的享受早餐

　　晨跑的人絕對(duì)有足夠的時(shí)間去好好享受早餐，而長(zhǎng)期堅(jiān)持好好吃早餐的人到底有多棒，我想已經(jīng)不用再多說了吧。

　　晨跑的壞處

　　1、容易引發(fā)心臟病

　　早晨是心率變化最頻繁且最大的時(shí)候，所以在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行晨跑很容易引發(fā)心臟病。有嚴(yán)重心臟病的患者還是建議推遲跑步鍛煉。

　　2、容易引發(fā)低血糖等并發(fā)癥

　　正因?yàn)樵绯渴巧眢w中糖原含量最低的時(shí)候，再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)對(duì)身體產(chǎn)生消耗的話，很容易引起低血糖等并發(fā)癥。如遇頭暈、乏力等現(xiàn)象，請(qǐng)立即停止跑步。

　　3、容易導(dǎo)致血栓

　　早晨也是血液最為粘稠的時(shí)候，因?yàn)檠�液中的血小板在這個(gè)時(shí)候含量是最高的，進(jìn)行晨跑導(dǎo)致體內(nèi)水分流失，會(huì)使血液越來越粘稠，可能導(dǎo)致出現(xiàn)血栓的現(xiàn)象。

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