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騎自行車(chē)的好處和壞處-騎行注意事項(xiàng)
自行車(chē)是一種便利的交通工具，也是運(yùn)動(dòng)健身的好器材，騎自行車(chē)和跑步、游泳一樣，是一種最能改善人們心肺功能的耐力性鍛煉。那么，騎自行車(chē)的好處和壞處有哪些呢?下面jy135小編為大家收集整理了騎自行車(chē)的好處和壞處，歡迎閱讀!
騎自行車(chē)的好處和壞處
騎自行車(chē)的好處
能提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強(qiáng)全身耐力。
能預(yù)防大腦老化，提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性。
減肥，騎自行車(chē)時(shí)，由于周期性的有氧運(yùn)動(dòng)，使鍛煉者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。
益壽延年、改善性功能。
騎自行車(chē)的壞處
一般的短途運(yùn)動(dòng)是對(duì)人體造不成傷害的，但是長(zhǎng)年騎車(chē)，可能會(huì)出現(xiàn)以下癥狀。
男性：騎自行車(chē)時(shí)，車(chē)座正好壓迫尿道、陰囊、會(huì)陰部位，長(zhǎng)途騎車(chē)，使上述部位充血，可影響睪丸、附睪、前列腺和精囊腺的功能;騎車(chē)的顛簸震蕩，還會(huì)直接損害睪丸的生精功能。
女性：女性骨盆較寬，恥骨弓較男性低平，與車(chē)座吻合，這樣陰股溝及附近軟組織容易受到摩擦，所以常年累月騎自行車(chē)的女性，尤其在車(chē)上載人載物，增加負(fù)重的女性，極易出現(xiàn)陰股溝腫物。
騎車(chē)的注意事項(xiàng)
1、注意不在馬路上鍛煉。騎車(chē)鍛煉時(shí)不要選擇市區(qū)馬路作為鍛煉地點(diǎn)，因?yàn)槠?chē)尾氣及塵土對(duì)運(yùn)動(dòng)中的人危害極大。如果無(wú)法避開(kāi)廢氣和塵土，那么被動(dòng)吸入的`有害氣體將會(huì)隨著心肺功能的加強(qiáng)而快速傳遍全身。長(zhǎng)年累月在馬路上騎車(chē)鍛煉，被動(dòng)吸入的廢氣還可能引發(fā)肺部疾病。
2、如果把騎自行車(chē)當(dāng)作運(yùn)動(dòng)來(lái)做，那么保護(hù)器具一定要配全。騎自行車(chē)鍛煉要戴頭盔，因?yàn)轭^盔能有效降低摔下車(chē)時(shí)發(fā)生腦震蕩的幾率，在美國(guó)的保險(xiǎn)條例中規(guī)定騎車(chē)必須戴頭盔，否則發(fā)生意外無(wú)需賠償。除此以外，騎車(chē)時(shí)常用的護(hù)具還有護(hù)膝、護(hù)踝、護(hù)肘和護(hù)腕，可以防止行車(chē)中發(fā)生扭傷、挫傷等傷害。
3、選擇較為寬大柔軟的坐墊，調(diào)整最佳的感覺(jué)舒適的車(chē)座高度，車(chē)座太硬的，可用泡沫塑料做一個(gè)柔軟的座套套在車(chē)座上，以減少車(chē)座對(duì)陰部的摩擦力。
4、騎車(chē)時(shí)間較長(zhǎng)時(shí)，要注意變換騎車(chē)姿勢(shì)，使身體的重心有所移動(dòng)，以防會(huì)陰部某一點(diǎn)長(zhǎng)時(shí)間著力�；蛘咝凶咭恍《螘r(shí)間再繼續(xù)騎車(chē)。
5、在騎車(chē)時(shí)，若發(fā)覺(jué)會(huì)陰部有不適癥狀，要及時(shí)查明原因，若因車(chē)座有問(wèn)題，要及時(shí)排除或改進(jìn)，并要注意休息，癥狀消除后再騎車(chē);若不能消除癥狀者，應(yīng)到醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生檢查治療。
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