爬行鍛煉運動的好處

　　爬行健身可將全身重量分散到四肢，以減輕身體各部位，尤其是腰椎的負荷，故對防治腰椎部疾病、腰肌勞損以及多種頸、肩、脊柱病有一定的療效。那么，爬行運動的好處還有哪些呢?下面jy135小編為大家收集整理了爬行運動的好處，歡迎閱讀!

　　爬行鍛煉運動的好處

　　人體直立時，心臟要推動血液循環(huán)，就要克服血液的重力影響。而且人在直立運動時，下肢是主要活動器官，血液會更多地分配到下肢，心臟及其以上的器官血供減少。與此相比，爬行時由于心臟及其以上部位位置的降低，有利于全身的血液循環(huán)，對防治心血管疾病有積極作用。

　　爬行時頭部經(jīng)常得以下垂，血流量增加，能有效地改善大腦的血液循環(huán)。

　　爬行對全身其他一些系統(tǒng)也有好處：

　　爬行能使身體變得更強壯，因為這是全身性協(xié)調(diào)活動，全身的肌肉、韌帶、骨骼甚至神經(jīng)系統(tǒng)都要加入運動。使骨骼變得更硬，可減少骨質(zhì)疏松，同時使關(guān)節(jié)變得較柔軟。使肌肉變得更有張力和彈性，也更為發(fā)達，收縮自如。

　　爬行是很好的有氧運動 當手臂向前伸展、橫膈膜拉開的時候，會吸入大量氧氣，當下肢向上移動時，橫膈被壓縮，促進肺部排出大量廢氣。

　　爬行促進呼吸功能 吸氣、呼氣的協(xié)調(diào)，要靠爬行時移動的方式來調(diào)節(jié)，爬得越快，所進行的深呼吸越多。

　　爬行可促進腦前庭的平衡系統(tǒng) 爬行時，特別是手足爬行時，需要腦前庭平衡系統(tǒng)的參與以維持身體的平衡，使其得到鍛煉并加強

　　爬行運動是一種水平運動，而水平運動相對于垂直運動而言的。所謂水平運動是指運動者在其運動過程中其身體與地面保持基本平行的狀態(tài)下進行的各種運動，垂直運動是指運動者在其運動過程中其身體與地面保持垂直狀態(tài)而進行的各種運動。

　　比如說走路、跑步、跳躍等，人們利用很多傳統(tǒng)的健身器材所進行的運動，也都是垂直運動，如跑步機，。有研究表明，重力對人體是有人會受到一些重力的副作用，也就是說，人如果長期的進行垂直運動，對身體的某些方面，會有一定的影響，有些人存在脊柱問題(勁椎和腰椎)，存在器官下垂問題(包括胃，腎，子宮下垂等)，都與重力的副作用是有一定關(guān)系的。

　　但在水平運動下，重力對第三腰椎的壓力最小，因而可以消除和減少重力對人體的副作用。人們?nèi)绻�長期的進行爬行運動，可以緩解并改善脊椎受力等，是長期久坐的人士，可以從事的一項非常好的運動。

　　“爬行運動”的好處有哪些

　　在機關(guān)呆久了，本來就不胖但還比較魁梧的我，隨著年齡的增長，身子反而變得“骨瘦如柴”，年紀輕輕的像個小老頭。

　　后來，從報上看到一則消息，說外國人近些年興起“爬行運動”，這種運動能祛病健身，是不花錢的“良藥”。良藥不良藥，試試才知道。于是，我偷偷摸摸地“爬”開了。想不到這一爬還竟上了癮，每天不撅著個屁股演練一番，總覺得缺點什么。即使在辦公室這樣的“大雅之堂”，中午休息時，我也要關(guān)上門爬上兩圈，直覺得周身熱血沸騰方肯罷休。妻子說我一爬起來，形象太差，可我卻樂此不疲。

　　還甭說，身子骨還就在這不知不覺的“爬行”中起了變化，變結(jié)實了。幾年之后，胳膊腿兒漸漸粗壯起來，尤其是胸脯上兩塊疙瘩肉，還了咱男子漢的“本來面目”。

　　身強體壯，傷風感冒這些小病一扛就過，頭痛腦熱也不沾邊。小時得的“少白頭”，現(xiàn)在也逐漸變黑了，體重從109斤猛增到138斤。去年還在全市健美大賽上得了個第三。

　　如今，不光我爬，連妻子兒女也跟在我后面湊熱鬧，惹得左鄰右舍說我家全“復古”了。

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