老人日常多參加戶外運動有什么好處

　　老年人身體虛弱，進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉膺\動可以起到強身健體的作用。那么老人日常多參加戶外運動有什么好處呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　老人日常多參加戶外運動有什么好處

　　老人多參加室外活動，不僅可以提高免疫力，預(yù)防心理疾病，同時，還可以延年益壽。所以，老年朋友一定要多多運動。

　　延緩大腦衰退

　　運動可以改善老年人大腦的功能，延緩功能的衰退，起到預(yù)防老年癡呆的作用。特別是對于用腦較多的老年人，運動可以提高大腦的記憶能力，有助于休息和睡眠，同時減少大腦疲勞。

　　提高心肺功能

　　運動可以提高呼吸和心血管機能，能預(yù)防和延緩老年人的呼吸和心血管疾病的發(fā)生。像跳交誼舞、慢跑、爬山之類的有氧運動是提高心肺功能的'良好方式，研究證明，心肺功能強弱直接關(guān)系到壽命長短，心肺功能越高越長壽。

　　延緩骨質(zhì)疏松

　　運動可使老年人骨關(guān)節(jié)和肌肉系統(tǒng)能力提高，延緩骨質(zhì)疏松及老年特有的退行性骨和關(guān)節(jié)病變。俗話說“人老腿先老”，運動鍛煉提高肌肉力量，改善骨關(guān)節(jié)機能，正是延緩衰老的一個表現(xiàn)。

　　延緩慢性疾病

　　運動可以延緩各種慢性疾病如肥胖癥、高血壓、糖尿病、心腦血管病等的發(fā)生和進(jìn)展。有些疾病如動脈硬化等因為衰老而發(fā)生，運動鍛煉也可以延緩疾病的進(jìn)展。研究表明，經(jīng)常運動的老年人，發(fā)生這些慢性病的概率和程度都要低一些。

　　提高心理健康

　　運動還可以提高心理健康，調(diào)整積極的情緒，消除精神壓力和孤獨感。醫(yī)學(xué)心理學(xué)專家指出：心理適應(yīng)，最主要的就是對于人際關(guān)系的適應(yīng)。運動鍛煉已經(jīng)成為一個促進(jìn)老年人心理適應(yīng)能力的良好形式。

【老人日常多參加戶外運動有什么好處】相關(guān)文章：

參加戶外運動有什么好處12-06

戶外運動有什么好處04-20

做戶外運動有什么好處04-04

散步對老人有什么好處03-30

老人晨練有什么好處06-03

老人散步有什么好處06-04

游泳多身體有什么好處04-02

多喝蜂蜜有什么好處06-03

多喝醋有什么好處06-04