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補充兒童營養(yǎng)吃什么

時間:2022-05-07 07:17:57 飲食營養(yǎng) 我要投稿
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補充兒童營養(yǎng)吃什么

  1、早餐食譜之雞蛋核桃羹。

  雞蛋是良好的滋補之物,有滋陰陽陽之效,雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì),能夠給兒童提供生長發(fā)育足夠的營養(yǎng);核桃有豐富的脂類,還有大量的微量元素,能夠保證兒童每日所需的能量,還有助于提高兒童的免疫力,起到強身健體的作用。雞蛋核桃羹是極好的早餐食譜,沒有嘗試過的家長不妨試試。

  2、午餐食譜之白菜花炒西紅柿。

  白菜花水分充足,熱量低下,兒童中午食用白菜花可以補充身份流失的水分,還有緩解疲勞的作用,白菜花更有豐富的維生素C和磷,促進皮膚的微循環(huán),分解體內(nèi)亞硝基胺起到抗癌的作用。菜花炒西紅柿無論是口感上,還是營養(yǎng)上都適合兒童適用。

  3、午餐食譜之牛肉炒豆角。

  兒童的午餐也是重點,需要給兒童提供足夠的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),促進身體生長發(fā)育等等。牛肉含有大量的蛋白質(zhì)和鐵、鈣質(zhì),還有豐富的微量元素,是兒童不錯的滋補之物,牛肉炒豆角口感爽脆、無油膩感,適合兒童適用,還能改善午后的困乏感。

  4、晚餐食譜之玉米瘦肉粥。

  俗話說晚餐要吃的像乞丐,但是兒童的晚餐不能如此做,因為兒童處于生長發(fā)育的高峰期。晚餐給兒童準備玉米瘦肉粥,不僅易于消化,還能補充足夠的營養(yǎng),瘦肉有豐富的蛋白質(zhì)和其他微量元素,玉米有大量的植物纖維,能夠促進兒童的腸胃蠕動,預(yù)防便秘。

  5、晚餐食譜之西紅柿雞蛋面。

  西紅柿雞蛋面口感新鮮,營養(yǎng)豐富,熱量低下,有大量的維生素C,有利于兒童心血管、皮膚的健康。西紅柿雞蛋面較為清淡,易消化,可以減輕腸胃的負擔,能夠促進兒童睡眠質(zhì)量的提高。

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