【精選】暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃范文集錦十篇
時(shí)間的腳步是無聲的，它在不經(jīng)意間流逝，我們的工作又進(jìn)入新的階段，為了今后更好的工作發(fā)展，為此需要好好地寫一份計(jì)劃了。什么樣的計(jì)劃才是好的計(jì)劃呢？下面是小編為大家收集的暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃10篇，歡迎閱讀與收藏。
暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃 篇1
在這一個(gè)暑假中，我將要制定個(gè)人的學(xué)習(xí)計(jì)劃。
由于初三新課進(jìn)度快，初二暑假就成為備戰(zhàn)中考最難得的踏步調(diào)整、補(bǔ)缺補(bǔ)漏的時(shí)間。
1.利用暑假做好兩大塊的工作，一是背誦默寫初一、初二四本語文課本中的古詩文，因?yàn)槌跞倧?fù)習(xí)時(shí)很難有空余時(shí)間用來背誦古詩文;二是閱讀名著，這次暑假布置的任務(wù)是閱讀《格列佛游記》。
20預(yù)習(xí)初三的語文課本，不但可以獲得新的知識(shí)，而且通過總結(jié)還能找出自己不懂的地方，進(jìn)行反復(fù)理解或直接請教老師。預(yù)習(xí)第五冊5、6單元的文言文要求結(jié)合參考書會(huì)翻譯，朗讀課文直至?xí)痴b。
3暑假里多讀優(yōu)秀作文，注意作文的開頭和結(jié)尾，多背一些經(jīng)典的句子。
數(shù)學(xué)：做題鞏固預(yù)習(xí)效果
初三上學(xué)期基本上結(jié)束教學(xué)進(jìn)度，課業(yè)量比較重。有能力的學(xué)生可以利用假期進(jìn)行數(shù)學(xué)課本的預(yù)習(xí)。根據(jù)現(xiàn)有的學(xué)習(xí)狀態(tài)和學(xué)習(xí)水平來確定自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)。一方面可以培養(yǎng)自學(xué)能力，另一方面也能減輕下學(xué)期的課業(yè)負(fù)擔(dān)。預(yù)習(xí)原則上從前往后進(jìn)行，根據(jù)自己的能力，了解下學(xué)期將要面對的學(xué)習(xí)內(nèi)容。同時(shí)，在了解的.基礎(chǔ)上可以選擇一本練習(xí)方面的書，邊自學(xué)、邊檢測。
在預(yù)習(xí)過程中，同學(xué)們應(yīng)以通讀教材、理解基本的概念、法則為主，不要過分重視難題。做到對下學(xué)期的課程心中有數(shù)，分清重點(diǎn)、難點(diǎn)，上課時(shí)可以有針對性地聽課，提高課堂效率。
從學(xué)習(xí)方法上，要培養(yǎng)自己學(xué)會(huì)歸納總結(jié)，經(jīng)常對自己所做的練習(xí)進(jìn)行反思，對在哪里，錯(cuò)在哪里，及時(shí)反思自己在做題過程中的得與失，在反思過程中學(xué)習(xí)能力解題技巧都會(huì)有所提高。如果同學(xué)們感覺學(xué)習(xí)枯燥，可以采取單獨(dú)學(xué)習(xí)和合作學(xué)習(xí)相結(jié)合的方式，和一些學(xué)習(xí)態(tài)度端正的同學(xué)一起學(xué)習(xí)，能有效地提高自己的學(xué)習(xí)效率。
英語：各個(gè)環(huán)節(jié)都不放松
暑假中英語的學(xué)習(xí)應(yīng)該遵尋循序漸進(jìn)的原則，各個(gè)環(huán)節(jié)都不能放松。
1.單詞
英語學(xué)得很好的學(xué)生如果再看初一、初二課本上的單詞就沒有多大必要了，應(yīng)該側(cè)重于初三課本第一第二單詞的預(yù)習(xí)，同時(shí)通過大量的閱讀來對自身的單詞量進(jìn)行提升;中等生則需要雙管齊下，在復(fù)習(xí)以前單詞的同時(shí)對初三課本的單詞進(jìn)行預(yù)習(xí);英語學(xué)習(xí)程度差的學(xué)生不能急于求成，要對所學(xué)過的單詞進(jìn)行系統(tǒng)的歸納總結(jié)，做到穩(wěn)扎穩(wěn)打。
2.作文
作文與閱讀的聯(lián)系最為密切，所以閱讀水平的高低直接影響到作文的水平，這就需要同學(xué)們加強(qiáng)自己的閱讀訓(xùn)練，通過閱讀來提高自己的作文水平是一個(gè)不錯(cuò)的學(xué)習(xí)方法。對經(jīng)典的范文也要進(jìn)行背誦和記憶，從而掌握漂亮的句型結(jié)構(gòu)，為作文打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
3.口語
中考的人機(jī)對話考試是初三英語學(xué)習(xí)的重點(diǎn)任務(wù)之一，包括短文朗讀和話題簡述。暑假里同學(xué)們在背誦話題的時(shí)候不僅要背誦出規(guī)定的內(nèi)容更要注意語速，語音和語調(diào)。這次我們抄寫了3個(gè)話題，其余的話題也會(huì)在我的博客陸續(xù)呈現(xiàn)。
暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃 篇2
一.6：20起床
7點(diǎn)之前到達(dá)圖書館開始學(xué)習(xí)。
讀(背)書一個(gè)半小時(shí)：
內(nèi)容
1.前天學(xué)習(xí)的好詞好句
2.日語課文
3.前天翻譯的好句好段背誦
4.。專八好句好段
二.8：00坐到自習(xí)室開始學(xué)習(xí)。翻譯和經(jīng)濟(jì)學(xué)人。翻譯一篇英翻中，來自葉子南后面練習(xí)，一個(gè)半小時(shí)一篇，一個(gè)小時(shí)看參考譯文反思。(或莊繹傳中的英翻漢一篇)然后看Eco一到兩篇，記下生詞難句，查不懂的背景知識(shí)。(上午4個(gè)半小時(shí))
三.11：30吃午飯，回來之后在外面站著讀會(huì)書，主要是上午看的'eco(每周下載好十篇打印出來)或一的內(nèi)容。回去午睡半小時(shí)。四.14：00開始學(xué)習(xí)。中翻英，張培基散文(或莊繹傳中中翻英)。然后看參考書理論部分，or專八改錯(cuò)一篇，or專八作文(兩天一篇)，or其他
五.17:30出去吃晚飯�；貋碇舐牥胄r(shí)BBC，跟讀，模仿，背誦，或同一。(下午四個(gè)小時(shí)左右)
六.19:00日語一個(gè)半小時(shí)自學(xué)中級(jí)。八點(diǎn)半至十點(diǎn)半練習(xí)口譯。材料：三級(jí)口譯，或手機(jī)上的滬江聽力酷中的內(nèi)容。
七.22:30回我的小家(西門租的房子，很安靜)。打開電腦上FT中文網(wǎng)和BeijingReview以及Eco。23:30至00:00期間入睡(晚上四個(gè)小時(shí)左右)
八.每周六天執(zhí)行，第七天上午專門做專八或真題第一遍(答案寫在稿紙上)和復(fù)習(xí)一周的內(nèi)容，下午和親愛的休息。晚上復(fù)習(xí)或去運(yùn)動(dòng)。
暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃 篇3
一是學(xué)習(xí)要有明確的目標(biāo)、計(jì)劃。
對于學(xué)習(xí)目的不明確、沒有制訂計(jì)劃、不知從哪兒入手、動(dòng)力不足的`考生來說，要盡快制訂一個(gè)詳細(xì)的學(xué)習(xí)計(jì)劃，并設(shè)定一個(gè)合適的目標(biāo)，比如希望考上哪所學(xué)校，希望取得什么成績等。學(xué)習(xí)計(jì)劃最好要做得細(xì)一些，如每天、每月的學(xué)習(xí)時(shí)間怎么安排，自己力爭在班級(jí)、年級(jí)里，在哪一科目上要達(dá)到什么目標(biāo)，這次月考及期中考取得什么成績，針對不足有何具體改進(jìn)措施等。初三生不要怕訂下計(jì)劃后會(huì)有壓力，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)膲毫κ潜匾�。正所謂"有壓力才有動(dòng)力".
二是糾正"離中考還早著呢，到時(shí)候再努力也來得及。"的錯(cuò)誤想法。
實(shí)際上，一天天、一月月很快就過去了，看似點(diǎn)滴的積累和放松，結(jié)果會(huì)相差甚遠(yuǎn)。這些考生盡管知道中考開始倒計(jì)時(shí)了，但是在思想和行動(dòng)上卻跟不上，找不到感覺。筆者建議考生現(xiàn)在務(wù)必要"收心",認(rèn)真聽講、記筆記，做好學(xué)習(xí)復(fù)習(xí)計(jì)劃，早進(jìn)狀態(tài)早受益。
三是汲取有益的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。
今年升入高一的一名學(xué)生回顧自己中考經(jīng)歷時(shí)不無悔意。去年初三第一學(xué)期快結(jié)束時(shí)，他才找到學(xué)習(xí)的感覺，浪費(fèi)了很多時(shí)間。"如果一開始就有計(jì)劃地復(fù)習(xí)，跟著老師進(jìn)度走，我肯定能考得更好。"其實(shí)有很多初三"過來人"都后悔當(dāng)初沒有好好抓緊時(shí)間，沒有早早進(jìn)入狀態(tài)，否則結(jié)果會(huì)更好。
暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃 篇4
暑假是一個(gè)變化多端的萬花筒。五彩繽紛的它給了我們無窮無盡的樂趣。漫長的暑假生活為同學(xué)們提供了廣闊的展示自我的舞臺(tái)。而計(jì)劃運(yùn)用暑假時(shí)間，成了我們當(dāng)前首先該做的事。
一、科學(xué)合理地制定暑假活動(dòng)計(jì)劃
假期中任務(wù)繁多，想做的事情也很多。要把這些事情逐一篩選、調(diào)整，根據(jù)暑期時(shí)間合理安排，制定一份"暑假活動(dòng)表"。一切活動(dòng)應(yīng)該嚴(yán)格按照"計(jì)劃表"進(jìn)行，但還是要注意勞逸結(jié)合。
二、認(rèn)真復(fù)習(xí)，迎接獎(jiǎng)學(xué)金考試
這個(gè)測試是暑假后初一下學(xué)期的一個(gè)總結(jié)，暑假中，要把初一下學(xué)期學(xué)習(xí)的所有內(nèi)容認(rèn)真復(fù)習(xí)一遍，還要制定一個(gè)"復(fù)習(xí)計(jì)劃表"。爭取測出好成績。
三、培養(yǎng)自己的興趣愛好，發(fā)展自己的特長
根據(jù)自己的.興趣愛好，積極參加學(xué)校組織的各種興趣小組，如：繪畫、書法、音樂、英語、信息技術(shù)，掌握一技之長，為將來的發(fā)展打下基礎(chǔ)。初中暑假作文
四、勤奮讀書，注意積累，善于寫作，靈活運(yùn)用
利用暑假充足的時(shí)間多閱讀一些好書。如：世界名著、歷史典故、優(yōu)秀書（報(bào)）刊、寓言、童話故事等等，不斷提高自己的閱讀能力和寫作水平，陶冶情操。
此外，暑假中還可以積極進(jìn)行體育鍛煉，幫助家長多干些家務(wù)，參見社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)體驗(yàn)生活......只有抓住機(jī)會(huì)，不斷展示自我，拓展視野，才會(huì)健康成長。
初一學(xué)生暑假計(jì)劃表為您介紹到這里，希望它對您有幫助。如果您喜歡這篇文章，不妨分享給您的好友吧。更多豐富的范文盡在：范文大全！
暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃 篇5
不同時(shí)段學(xué)法各異
對高二學(xué)生而言，這個(gè)假期是高中最后一個(gè)長假期，高中課程、內(nèi)容已基本學(xué)完，為迎接高三的全面復(fù)習(xí)。可以自主學(xué)習(xí)、自己安排，如果把假期學(xué)習(xí)時(shí)間安排得太零散，感覺挺可惜。根據(jù)自己的實(shí)際情況，按時(shí)段安排學(xué)習(xí)內(nèi)容。
早上精力比較充沛，學(xué)習(xí)效率，適合進(jìn)行集中訓(xùn)練。利用整塊的時(shí)間，主要進(jìn)行套題訓(xùn)練(高考題)，要求所有科目都要在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成，不斷熟悉高考狀態(tài)。
長時(shí)間的學(xué)習(xí)容易疲勞，必須穿插一些調(diào)整和休息的時(shí)間。在這段零散的時(shí)間里，可以念念單詞、看看基礎(chǔ)知識(shí)，不必強(qiáng)迫記憶，熟悉熟悉即可。
晚上的學(xué)習(xí)，主要針對白天各科學(xué)習(xí)中遇到的'問題，對照標(biāo)準(zhǔn)答案和筆記逐一解決、分析，適當(dāng)總結(jié)梳理，寫出高考試題特點(diǎn)，類型。
不同學(xué)科各有妙招
語文學(xué)科，建議大家要注意基礎(chǔ)知識(shí)的儲(chǔ)備整理，包括字音、字形、成語等，“要想得高分，高考語文試卷的前四道選擇題是不能失分的”;文言文的18個(gè)虛詞必須要熟練掌握，每個(gè)意思還應(yīng)記住幾個(gè)例句。假期做套題時(shí)，每個(gè)作文題目都要認(rèn)真思考，可以簡單列出提綱，從每個(gè)角度聯(lián)想出相關(guān)的事例及名言。
英語學(xué)科，每天都要保證做2-3篇閱讀，培養(yǎng)語感。復(fù)習(xí)前四冊英語書的詞匯，推薦一個(gè)好辦法就是，先背一個(gè)單元單詞，再聽對應(yīng)的課文，單詞記得快而且聽力也有提高。如果還有時(shí)間，建議大家多閱讀或朗讀課文。
理科學(xué)習(xí)，要重視平時(shí)出錯(cuò)的題目，往往能暴露出學(xué)習(xí)中的問題，要認(rèn)真分析原因。如果是由于知識(shí)的遺忘或模糊，一定要把這一部分相關(guān)的知識(shí)重新復(fù)習(xí)一遍。一個(gè)不錯(cuò)的方法是，針對錯(cuò)題的相關(guān)概念進(jìn)行歸納和小結(jié)。強(qiáng)化運(yùn)算訓(xùn)練，要求必須有解題過程(并規(guī)范表達(dá))。
暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃 篇6
首先需要明確一下暑假到底應(yīng)該做些什么：科目補(bǔ)課計(jì)劃、考前復(fù)習(xí)計(jì)劃、假期自學(xué)計(jì)劃、課外閱讀計(jì)劃、社會(huì)調(diào)查計(jì)劃、每天活動(dòng)計(jì)劃等等。雖然計(jì)劃可能趕不上變化，但是有計(jì)劃的生活，不僅有利于促進(jìn)學(xué)習(xí)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，也有利于在實(shí)施學(xué)習(xí)計(jì)劃的過程中磨練自己的意志，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。
1、學(xué)習(xí)目標(biāo)
對于初三升高一的同學(xué)來說，應(yīng)把重點(diǎn)放在課本上、課堂內(nèi)�！罢n內(nèi)知識(shí)課外考”的測試方式是高考最常見的，這就要求我們把課內(nèi)知識(shí)學(xué)扎實(shí)，否則無法完滿地解答課外考題。當(dāng)然，把重點(diǎn)放在課本上，仍然需要大量課外閱讀，而現(xiàn)在，正是擁有大量的時(shí)間和精力可以做課外閱讀的時(shí)間，可以通過課外閱讀中鞏固，融會(huì)貫通。
2、了解自己
學(xué)習(xí)之前必須要知道自己學(xué)的真實(shí)情況，只有這樣，才能制定出符合自己實(shí)際情況的學(xué)習(xí)計(jì)劃，必須要“了解自己”，明確學(xué)習(xí)奮斗的目標(biāo)，了解自己的學(xué)習(xí)情況，正確地估計(jì)自己的能力。之后，我們就可以制定計(jì)劃了。
3、計(jì)劃要求
抓住兩個(gè)關(guān)鍵詞——“詳細(xì)、落實(shí)”就足夠了。
制定計(jì)劃，是為了做時(shí)間的主人，所以首先，要讓自己知道，每天你具體干些什么，知道每周、每月的安排、計(jì)劃。一份計(jì)劃上只出現(xiàn)時(shí)間和科目是不夠的，還必須要有具體的章節(jié)的`安排，包括做哪些習(xí)題，看哪些筆記等等。
其次，就是一定要符合自己的實(shí)際情況，適當(dāng)?shù)馗咭恍┮部梢�，但絕不可過高或過低。大多數(shù)人容易把計(jì)劃列得偏高，開始還能拼一拼堅(jiān)持一下，但很快地就敗下陣來。這樣過高過緊的學(xué)習(xí)計(jì)劃，常常完不成，反而會(huì)造成反效果，欲速則不達(dá)，而且時(shí)間一久也就會(huì)對列計(jì)劃失去信心了。
一份好的計(jì)劃絕不在于它的起點(diǎn)有多高，而在于它是不是能幫你更好地完成學(xué)習(xí)任務(wù)，讓你的能力得到最好的發(fā)揮。做自己時(shí)間的主人，學(xué)習(xí)的主人，主宰你的高中生活!
4、注意
1、必須強(qiáng)調(diào)的是，計(jì)劃必須因人而異，不可照搬照抄。
2、列計(jì)劃只是一種手段，絕不要為了列計(jì)劃才去列計(jì)劃。
3、“堅(jiān)持”是計(jì)劃實(shí)施過程中最難的。由于缺乏毅力與恒心，很容易虎頭蛇尾。而學(xué)習(xí)是一個(gè)周期比較長的過程，今天的努力，并不能在明天就得到回報(bào)。它是量的積累引起質(zhì)的飛躍。所以注意切莫半途而廢!
學(xué)習(xí)計(jì)劃最關(guān)鍵的在于執(zhí)行，希望各位高中生能夠嚴(yán)格地按照自己制定的學(xué)習(xí)計(jì)劃執(zhí)行。希望學(xué)習(xí)計(jì)劃最終能督促大家渡過一個(gè)美好的假期。
暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃 篇7
1。每天7：30起床，進(jìn)行早鍛煉。時(shí)間一般在1～1。5小時(shí)。
2。早餐。
3。8：30－9：30，練字時(shí)間。練習(xí)毛筆字或硬筆，認(rèn)認(rèn)真真練習(xí)一個(gè)小時(shí)。
4。9：30－10：30，讀報(bào)剪報(bào)時(shí)間。靜下心來閱讀書刊報(bào)紙，在書刊報(bào)紙上選擇好的文章內(nèi)容，分類整理。這是每天都必須完成的。（注意：剪報(bào)內(nèi)容要廣泛，不要局限于優(yōu)美的文章。報(bào)紙新聞中的社會(huì)新聞，奇聞趣事等都要作為閱讀積累的內(nèi)容。）
5。 10：30-11:30，自由時(shí)間
6。 11：30－12：00，午餐時(shí)間。
7。 12:30-2：30，午睡。
8。 3：00－4：00，閱讀書籍。（讀書的時(shí)候，心要靜。最好自己在房間里靜靜地閱讀，做筆記。老師都是這么做的.，相信你們也可以。）
9。 4:00-5:30， 周記。周記需要平時(shí)注意積累素材。在這段時(shí)間里，你可以回想、整理這段時(shí)間中你生活中發(fā)生的有趣或者難忘的事件。有時(shí)即便只是小事，也是很值得記錄的。平時(shí)小本子里記著，再選擇其中一天的這個(gè)時(shí)段認(rèn)真地進(jìn)行周記創(chuàng)作。注意要認(rèn)真按照老師的要求完成好！下學(xué)期評評看誰的日記質(zhì)量最高，日記本最漂亮、整潔，也要評評看誰在暑假里進(jìn)步最大！
10。 約6：00，晚飯
11。 6：40－8：00 活動(dòng) (注意:孩子的一切戶外活動(dòng)都需有家長的陪伴看護(hù)。)
12。 8：30上床半小時(shí)閱讀，睡覺。
以上是一般情況下的時(shí)間表。周末會(huì)加強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng)或社會(huì)活動(dòng)。 要堅(jiān)持每天鍛煉身體。小孩在學(xué)校里，活動(dòng)量會(huì)很大。暑假期間，吃零食的機(jī)會(huì)增多，所以要堅(jiān)持鍛煉以免發(fā)胖。這方面我認(rèn)為要照顧小孩的身體情況，強(qiáng)度適中，不可勉強(qiáng)。也要適當(dāng)加入他喜歡的運(yùn)動(dòng)，以調(diào)動(dòng)他的積極性。
最后一點(diǎn)，計(jì)劃是要堅(jiān)持執(zhí)行。要執(zhí)行就全面執(zhí)行，決不能有選擇性的執(zhí)行。家長要說到做到，孩子也要說到做到。
家長們，孩子們，暑假是快樂悠長的，但時(shí)間也過得很快。一眨眼，我們的暑假快過去三分之一了。希望孩子們在快樂游戲、放松的過程當(dāng)中能夠給自己制訂計(jì)劃，并按照計(jì)劃完成。這樣既能在假期里玩得好，也能學(xué)得好，過一個(gè)快樂充實(shí)的暑假。
暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃 篇8
一、訓(xùn)練目標(biāo)：
為了參加區(qū)中小學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)，我校組建設(shè)了以初二年級(jí)為主的田徑運(yùn)動(dòng)隊(duì)，有針對性的進(jìn)行專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)，并在暑期間進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練，以增強(qiáng)學(xué)生各項(xiàng)身體素質(zhì)，從而提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平和運(yùn)動(dòng)成績。
二、訓(xùn)練的重點(diǎn)：
重點(diǎn)抓跑、跳、投項(xiàng)目的訓(xùn)練，以爭取在區(qū)運(yùn)動(dòng)會(huì)上能夠獲得好的成績。
三、訓(xùn)練時(shí)間：
20xx年7月1日—7月10日和8月21日—8月31日每天早上7點(diǎn)到8點(diǎn)30分。
四、訓(xùn)練期間的要求：
1、運(yùn)動(dòng)員要積極主動(dòng)出席訓(xùn)練，聽從教練的安排，關(guān)心同伴，愛護(hù)器材；
2、運(yùn)動(dòng)員要掌握所要訓(xùn)練的項(xiàng)目、技能；
3、運(yùn)動(dòng)員要提高自我保護(hù)意識(shí)，避免發(fā)生傷害事故；
4、教師要注意安排運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量，由小到大，由少到多與循序漸進(jìn)的原則。
五、第一階段:時(shí)間為前五天,采用一般的訓(xùn)練強(qiáng)度,進(jìn)行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練。做到每天都測試成績，及時(shí)查漏補(bǔ)缺。
第二階段:時(shí)間為五天,采用高強(qiáng)度的訓(xùn)練,加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練和專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練,有意識(shí)地把專項(xiàng)素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來.加大訓(xùn)練負(fù)荷.在訓(xùn)練中注重技術(shù),戰(zhàn)術(shù)，作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。成績應(yīng)明顯提高，接近或者超過去年區(qū)里面的運(yùn)動(dòng)會(huì)成績。
第三階段:時(shí)間為一周,采用中等強(qiáng)度，調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，降低練習(xí)次數(shù)，消除疲勞，積蓄并超量恢復(fù)，迎接北辰區(qū)中小學(xué)田徑比賽.同時(shí)加強(qiáng)隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的訓(xùn)練。
六、運(yùn)動(dòng)隊(duì)計(jì)劃如下：
1、恢復(fù)階段：
�。�1）、繞操場慢跑四圈，徒手操，拉韌帶，跳繩等。
�。�2）、體驗(yàn)站立式起跑和正確的擺臂動(dòng)作，跑的'專門性練習(xí)（高抬腿、后瞪跑、小步跑等）。
2、學(xué)習(xí)階段：
�。�1）、根據(jù)參賽項(xiàng)目進(jìn)行針對性練習(xí)。短跑練習(xí)起跑和沖刺；中長跑項(xiàng)目練習(xí)在跑的過程中注意手臂的擺動(dòng)、步頻。
�。�2）、200米、400米項(xiàng)目練習(xí)彎道跑技術(shù)；短跑項(xiàng)目根據(jù)實(shí)際情況練習(xí)手臂、起跑等；中長跑項(xiàng)目注意呼吸轉(zhuǎn)換及手臂的擺動(dòng)。
�。�3）、短跑項(xiàng)目練習(xí)150米跑；200米、400米項(xiàng)目練習(xí)追逐跑；跳高、跳遠(yuǎn)項(xiàng)目練習(xí)助跑和起跳；中長跑項(xiàng)目練習(xí)變速跑。
�。�4）、短跑項(xiàng)目練習(xí)綜合跑（150—100—50—100—150米）；200米、400米練習(xí)追逐跑（適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行比賽），合理分配體能的學(xué)習(xí)；跳高、跳遠(yuǎn)項(xiàng)目繼續(xù)練習(xí)助跑和起跳；中長跑項(xiàng)目注意步頻、呼吸轉(zhuǎn)換、手臂的配合；
（5）、短跑項(xiàng)目練習(xí)起跑和途中跑；200、400米練習(xí)追逐跑（150—300—400—300—150米）。
3、鞏固和提高階段：
�。�1）、繼續(xù)練習(xí)以上項(xiàng)目，稍微加大訓(xùn)練強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量；
�。�2）、強(qiáng)化基本技術(shù)、技能的訓(xùn)練；
（3）、模擬測試；
4、調(diào)整與休息階段：
（1）、運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度逐漸減少；
�。�2）、進(jìn)行趣味性活動(dòng)（如：打籃球、跳繩比賽、游戲比賽等）；
�。�3）、做好學(xué)生思想工作、積極備戰(zhàn)。
六、參賽學(xué)生名單：
男：劉洪吉 劉付來 楊營 林子軒 楊震 周闊 張升旺 吳濤 商順俊
張翔凱 董云吉 劉成浩
女：左文靜 商秋月 張萍 楊楠 劉金珠 劉月林 李曼奇 巍巍 門洪雨
趙璐娜 孫萌 付凱然 謝紅玉
天津市東堤頭中學(xué)暑假田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃
暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃 篇9
一、每天讀1--2小時(shí)書，寫讀書筆記(這樣可以提高我的作文水平);
二、要報(bào)書法班(可以把字練的'更漂亮);
三、每天寫一張口算作業(yè)(可以提高我的口算能力);
四、買本暑假作業(yè)寫寫(這樣可以鞏固我以前所學(xué)的知識(shí));
五、預(yù)習(xí)第三冊《語文》《數(shù)學(xué)》(為下學(xué)期打好基礎(chǔ));
六、報(bào)游泳班(可以強(qiáng)壯身體);
七、每周六上2小時(shí)畫畫課(可以提高自己的想象力);
暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃 篇10
20xx年的暑假如期而至，同學(xué)們一定期待已久了吧。今年的暑假要怎么度過?為了讓同學(xué)們過一個(gè)有意義有價(jià)值的暑假，生活、學(xué)習(xí)兩不誤，下面給大家羅列了小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃，希望同學(xué)們認(rèn)真完成喔!
一、時(shí)間安排
1、 每天的四個(gè)1小時(shí)保障 每天保障做一小時(shí)的語文或數(shù)學(xué)寒假作業(yè);
每天保障一小時(shí)的無負(fù)擔(dān)課外閱讀; 每天保障一小時(shí)的英語自學(xué); 每天保障一小時(shí)的戶外活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)。
2、 計(jì)劃與非計(jì)劃 如無特殊情況，每天必須完成以上計(jì)劃; 每天的計(jì)劃在得到保障的前提下，可靈活自由安排; 如果因外出旅游、回鄉(xiāng)下度假等意外安排，可臨時(shí)不予執(zhí)行; 可以偶爾睡懶覺，但不要影響當(dāng)日計(jì)劃的實(shí)施。
時(shí)間安排細(xì)則
每天日程安排：
8:00~8;30起床(刷牙洗臉吃飯)
8:30~9:00做老師布置的作業(yè)
9:00~10:00做課外作業(yè)
10:00~13:00玩
13:00~14:00做課外作業(yè)
14:00~15:00玩
15:00~16:00做課外作業(yè)
16:00~21:00玩
二、學(xué)習(xí)計(jì)劃
1、 不參加語文、數(shù)學(xué)的培優(yōu)，不請家教，相關(guān)課程自己獨(dú)立完成。
2、 語文課程計(jì)劃 7月份完成暑假作業(yè)，8月中旬前檢查、改正，查漏補(bǔ)缺; 把自己的'藏書系統(tǒng)再讀一遍，重點(diǎn)讀歷史、百科知識(shí)大全、漫畫、中外名著導(dǎo)讀等叢書; 假期可以自己買三本自己喜歡的任何書籍; 把以前稍顯薄弱的閱讀題的規(guī)范回答、錯(cuò)別字系統(tǒng)復(fù)習(xí)。
3、 數(shù)學(xué)課程計(jì)劃 7月份完成暑假作業(yè)，8月中旬前檢查、改正，查漏補(bǔ)缺; 假期完成五年級(jí)《奧數(shù)提高班》的自學(xué)，基本掌握其要領(lǐng)，有選擇性挑選典型題目做。 自己注意計(jì)算細(xì)心化的糾正。
4、 英語課程計(jì)劃 英語學(xué)習(xí)能力和成績一般，要重點(diǎn)加強(qiáng)學(xué)習(xí)興趣和能力的培養(yǎng); 把三年級(jí)和四年級(jí)的學(xué)校課本系統(tǒng)復(fù)習(xí)一遍，每天堅(jiān)持聽劍橋英語的磁帶，時(shí)間不限; 假期把以前記得的英語單詞都記在小本子上，分類匯總; 若有興趣、有機(jī)會(huì)，可以把語音和音標(biāo)接觸、鞏固一下，盡量保證發(fā)音標(biāo)準(zhǔn)。
三、活動(dòng)安排
1、 隨父母至少省內(nèi)出去旅游一次，爭取省外旅游去一次;
2、 至少去鄉(xiāng)下親戚家2次，體驗(yàn)生活，其中爺爺家族親戚去一次，外公家族親戚去一次;
3、 每天保障一小時(shí)的戶外活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)，散步、溜冰、找小朋友玩等，要注意安全;
4、 每兩天至少幫家里做一件家務(wù)事(10分鐘以上)，洗衣服、擇菜、簡單做飯等;
5、 一個(gè)人嘗試獨(dú)立在家呆1-2天;邀請同學(xué)或者小朋友在家玩若干次，并獨(dú)立招待;
6、 每周玩電腦2小時(shí)左右，重點(diǎn)加強(qiáng)打字能力的提高;
7、 嘗試掌管家里經(jīng)濟(jì)和家務(wù)安排1-2天，當(dāng)1-2天家長;
8、 其他：根據(jù)具體情況，靈活安排。
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