戒掉手機重獲安全感的方法

　　世界上最遙遠的距離莫過于我們坐在一起，你卻在玩手機，這是網(wǎng)上流傳很廣的一句話。當這句話成為現(xiàn)實時，多少會有一些悲涼，不帶手機就沒有安全感。你是否有過這樣的經(jīng)歷？

　　不論是同學聚會，閨蜜小聚，基友一起喝酒，或者同事聯(lián)誼，在餐桌上，ktv包房，總是各自玩各自電話，刷微博，玩微信，QQ傳情，等等。有些女生說出門不帶手機比不化妝，不帶錢上街還沒有安全感。因為現(xiàn)在是不管做什么都喜歡把手機拿出來看，一個是為了打發(fā)時間，另一個是為了排除自己內(nèi)心的孤獨和寂寞感。

　　手機可以滿足我們社交、獲取多方信息的需要，為我們的工作、生活、學習提供了極大方便，可一旦進入手機不離手，抬頭成“奢侈”的狀況，或許會失去許多，尤其是一旦失“控”，似乎整個世界都消失了。在科技發(fā)展及其迅猛的今天，手機已經(jīng)成了我們出門不可或缺的通信及聯(lián)絡物品。有很多人在心理上都非常的依賴手機。

　　印第安納大學教授研究發(fā)現(xiàn)，在他調(diào)查的大學生的89%的人，曾有過幻聽自己手機震動的經(jīng)歷。對于這種情況，就是下意識強制自己每幾個小時才去查看一次手機。如果必須隨身攜帶手機的話，就把手機放在包里，并強制自己不要頻繁打開包查看手機。心理專家表示，之所以人們喜歡在聚會中自己玩手機，是因為缺乏安全感，他們在現(xiàn)實生活中難以感受到真誠與親密感，反而更容易融入到虛擬世界中。我們應該早日戒掉手機，重獲安全感。

　　獲取安全感的7個關鍵方法

　　一、不要獨自躲在暗處。

　　就像墻角的花，孤芳自賞，把自己禁閉起來，只會默默凋零。多跟人打交道，跟別人互動互信。其實，一切傷害都是自傷。放心，別人不會傷害你，傷害你的只有自己。事物本身并不傷人，往往是你的想法，卻能傷害自己。所以，凡是要多往好處想，心向陽光。

　　二、不要總是一個人宅在家里。

　　多出去走走。在家里悶得太久，很少與外界接觸，時間長了，就會對外面的世界產(chǎn)生陌生而害怕的感覺。多去接觸一些人，多熟悉環(huán)境，可減少與外界的隔膜，會消除你的不安全感。

　　三、與美好的事物相聯(lián)系。

　　每一天，請有意識地感受生活的美好和奇妙，讓自己與之相聯(lián)系，并讓它們進入你心中。自然與宇宙的美好活力圍繞在你身邊，美好和創(chuàng)造性的靈魂包圍著你。如果你的生命只充滿了人類文化的東西，你的方向就完全錯了，你被囚禁了。物質成功或地位那些東西無法隨身帶走的，真正重要的是你的完整和健康。

　　每天至少一次，讓自己感受現(xiàn)實中的東西。一年中只有幾次機會認識生命中的美好對你而言肯定是不夠的，你不能等到休年假時才記起感覺良好是怎樣的。生命和仁慈的能量場一直存在于你身邊，請開始感受吧！

　　如果與生命中的美好建立聯(lián)系并不重要，通過冥想、奉獻或沉迷的方式都可以，你還可以去教堂做禮拜、在公園里騎車、與寵物貓一起看電視、去藝術館、看足球賽、跳舞……怎樣做不重要，去做才最重要。每天都要按下自己的暫停鍵，改變你的頻率，關注更偉大的生命，讓自己感受并欣賞它。

　　你的這種感受也可以加深，絕對不要將這種感覺當作順理成章的事并對此習以為常。多花些時間進行感受，要心懷感激。注意加深自己的感受，讓自己精神意識中的顏色更鮮亮，有更多的聲響、氣味、感覺。

　　四、安全感來源于給予。

　　一個人若總想從別人那里要什么，想得到什么，就會忐忑不安，缺乏安全感。當你去付出的時候，為這個世界給予一些什么時，就會感到踏實和心安。你一定要記住：安全感就是給出來的，而不是要來的！多想想怎樣為這個世界增添一些美好的東西吧。

　　對他人行善是一個重要的外部信號，證明你真正具有安全感并感覺良好。沒有行善卻感覺良好而安全可能只能說明你自私或自以為是。吝嗇你的資源，不管是物質上的還是精神上的，都是一種不健康的封閉的癥狀。將自己給予恐懼而生的禁錮中釋放出來，讓自己的善意被其他人感受到吧！

　　健康的能量的主要特征就是流動性，如果水是流動的，受污染的江河湖海會以很快的本著太差奇跡般恢復干凈。你的安全而良好的感覺也是能量，它必須能向外發(fā)散并在你身邊之外流動。不要阻礙這個過程，否則它會被污染。

　　植物需要水分和陽光才能生長，人們最需要的則是安全感和激勵，所以有一個判斷是否起到了幫助作用，是否對世界貢獻了積極因素的簡單方法，就是看你是否讓他人感覺安全和受到鼓舞。在這種時候，你所做的可能只是露出一個笑容，或是將自己的安全感傳遞給他人并將他們包圍，或是勇敢地站起來反對傷害行為。你要能認識到你的態(tài)度和行為引起的反應有多么重要，確保自己對不外造成傷害并支持你周圍的人群。

　　五、接納真實的自我，你會有安全感。

　　當一個人接納了真實的自我，才會心中坦然，才能夠接納別人，才能接納世界上的一切。這樣自己內(nèi)心的恐懼就會漸漸淡化，慢慢地消失。

　　你可以每天自省。如果你沒有給自己足夠的時間和精力，要成功應對自己的健康、人際關系和成長問題是非常困難的。這就意味著，你每天都要拿出一些個人時間審視并評價自己的狀況。有些人能在身后開著電視的情況下在便簽上完成這項工作，而有些人則需要在平靜、沉思的狀態(tài)下進行。每天進行日志記錄是一件好事。

　　在自省時，回想一下自己之前幾小時的事，審視自己的行為和感受。記住，那些你想忘記的事絕不會被遺忘，而會一直記錄在你的潛意識里。

　　你可以問自己這樣的問題：我的身體感覺怎樣？哪里感覺不舒服？我是否對其給予了溫和的關注？這種不舒服的感覺是根源是什么？意味著什么？之前幾小時我是否行為不當或沒有控制住情緒？注意這些事，對自己要誠實。

　　這種自省能讓你善良聰慧和頭腦意識到自己隱藏起來的感情，否則這種感情會在暗處影響你。目前，這是清晰地審視自己內(nèi)心的陰暗面的最好方法。

　　與此同時，你也要注意自己做的好事和成功的事：你是否剛做了一頓好吃的餐點？你是否開始進行那項任務了？你是否開始接觸那個人了？

　　停下來審視自己的狀態(tài)，這件事需要在冷靜的狀態(tài)下完成，因為自省是種自我接受和自我治愈的行為。

　　六、學會獨立而不依賴。

　　對別人的依賴程度越高，自己越是缺乏安全感。當沒有人可以依靠的時候，就只能靠自己，只能信任自己。這樣反而有利于獲得安全感。

　　七、多做那些使自己擁有安全感的事情。

　　倘若跟一些不好的朋友混，酗酒，用不正當?shù)氖侄闻�錢，內(nèi)心總會感到空虛和惶恐不安。而每當去照顧孩子們的時候，或拿起筆寫點什么的時候，我就會感到安全。這些事，不僅是我喜歡做的，而且是很正當?shù)氖虑椋�覺得很有意義。

　　如何克服不安全感

　　一、原諒過去。

　　如果你的不安全感來自親戚或是大人物的批評，承認這一點。然后原諒他們。明白他們是受自己的不安全感所驅使，他們是在和自己的心魔做斗爭。他們做得不夠好，但是我們也一樣。他們做得不對，但盡管如此我們要理解。原諒他們的錯誤行為，因為憤怒對我們無益。一步一步，讓過去的事情都過去。

　　二、接納自己的全部。

　　稍作休息，做個自我評估。關注自己的每一部分，包括你不滿意的那部分外在和內(nèi)在�？纯催@些地方，嘗試接納他們。那些不完美的地方，如同一個并不完美的朋友一般，仍是值得被愛的。想想你是怎樣對待朋友的，用同樣的方式對待自己。相信自己，憐憫自己。擁抱自己的全部，看到它們美的一面。是它們組成了你，它們也是精彩的。

　　三、練習自我認同。

　　如果你意識到你需要別人的認同，表揚，關注，以及他們的“點贊”和轉發(fā)，馬上打住，用自我認同來代替。如果你很優(yōu)秀，你需要自己給自己打氣而不是通過別人的認同來獲得力量。 你需要自己的認同，而不是別人的。這并不是說你要孤立自己，不需要別人的關愛，你可以關愛別人，并且在自我認同的同時獲得他們的關愛。全盤接受自己，愛自己。這才是你所需要的。

　　四、放下比較。

　　和別人比較容貌，工作，去哪里旅行了，過得多有趣，這都沒有意義，而且對你沒有好處。相反，看到別人的時候，不要比較，而是學習取長補短。為他們的開心而開心，為他們的成功而高興。你和別人有不同的生活軌跡，他們能夠幸福和閃光，你也可以。祝福每個人都順利，也要明白每個人都有自己的精彩之處。

　　五、建立信念。

　　通過這一系列的練習，開始建立一種自己會越來越好的信念。堅信自己會在未來的某刻發(fā)光，而且變得更好。對未來做各種小小的預期，隨著時間推移，再看看這些預期是否會實現(xiàn)。

　　利用這些方法，發(fā)現(xiàn)那些你與之糾纏的事情，并學習如何與它們相處，學習改變自己的觀點。明白是什么在羈絆著你，把他們轉變成磨煉自己的機會。

　　戒掉手機重獲安全感，安全感是自己給的，依賴手機或其他外部東西都不會有持久的安全感。希望上面的方法對你有所幫助。

【戒掉手機重獲安全感的方法】相關文章：

怎么幫助暑假手機控孩子戒掉手機癮05-31

手機快速充電的方法06-03

小米手機省電的方法06-03

手機硬件檢測的方法06-04

手機提高網(wǎng)速的方法01-24

手機wipe方法介紹04-05

手機中毒了的處理方法05-31

手機彩信設置的方法03-21

手機控制家電的方法06-04

手機病毒查殺的方法03-18