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關于小暑防暑降溫小常識
夏天天氣炎熱，一定要注意防曬，你知道關于小暑防暑降溫小常識嗎？下面是小編整理的關于小暑防暑降溫小常識，希望對你有所幫助！
小暑防暑降溫小常識 1
一、中暑的幾種臨床表現(xiàn)
1、先兆中暑：是指在高溫環(huán)境中一段時間后，出現(xiàn)輕微的頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、口渴、全身無力及行走不穩(wěn)。 這種中暑短時間休息即可恢復。
2、輕癥中暑：指除以上癥狀外，還發(fā)生體溫升高，面色潮紅，胸悶、皮膚干熱，或有面色蒼白、惡心、嘔吐、大汗、血壓下降、脈搏細弱等癥狀。
3、重癥中暑：也稱熱衰竭，表現(xiàn)為：皮膚涼，過度出汗，惡心，嘔吐，瞳孔擴大，腹部或肢體痙攣，脈搏快，常突然昏倒或大汗后抽搐、煩躁不安，口渴、尿少、昏迷甚至意識喪失等癥狀。
二、中暑的預防
中暑是夏季常見的急診，加強預防可以大減少發(fā)病率，中暑的預防應注意幾點：
1、充足的'睡眠。合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達到防暑目的。
2、科學合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質和脂肪，補充體能消耗。切忌節(jié)食。
3、做好防曬措施。室外活動要避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬松。
4、合理飲水。每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3%－0.5%為宜。飯前飯后以及大運動量前后避免大量飲水。
小暑防暑降溫小常識 2
飲食調(diào)節(jié)：多吃綠豆、冬瓜、西瓜等清熱解暑食物；飲用白開水、薄荷茶、菊花茶，少喝高糖及刺激性飲料；飲食清淡，增加魚、蛋、豆制品等優(yōu)質蛋白攝入。
日常起居：順應夏季作息，適當晚睡早起，保證午休；保持室內(nèi)通風，合理使用空調(diào)，定期清潔濾網(wǎng)；選擇寬松透氣的棉質衣物，夜間注意腹部保暖。
外出防護：避免高溫時段外出，如需外出做好防曬，涂抹合適防曬指數(shù)的防曬霜；隨身攜帶飲用水和防暑藥品；優(yōu)先選擇有空調(diào)的出行方式，減少在高溫中暴露。
運動保�。呵宄炕虬磉M行散步、慢跑等舒緩運動；選擇陰涼通風的`運動場所，運動中及時補水；運動后不要立刻用冷水洗澡或吹空調(diào)，適當拉伸放松。
特殊人群護理：關注老人、兒童和慢性病患者，為老人調(diào)節(jié)室溫、準備清淡飲食；給孩子營造涼爽環(huán)境、控制活動量；提醒慢性病患者按時服藥，避免病情加重 。
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