不可錯(cuò)過(guò)的維生素養(yǎng)生小常識(shí)

　　我們都知道維生素是我們平時(shí)需要補(bǔ)充的，那么你們可知道每一種的維生素都有什么功能嗎?今天一起來(lái)帶你們了解下，不同的維生素的不同小常識(shí)吧，get起來(lái)，讓你的身體更加的健康。

　　1. 維生素E

　　維生素E的作用是抗氧化的作用，我們可以預(yù)防衰老，提高抗感染能力，改善傷口的恢復(fù)平滑程度，有助于減低血壓。補(bǔ)充維生素E能夠預(yù)防紅血球受到破壞，神經(jīng)受到損害，不育癥還有手腳皸裂、肌肉受損還有子宮的機(jī)能衰退�？梢猿砸稽c(diǎn)冷榨的植物油、深綠色的蔬菜、蛋、牛奶、肝臟和果仁。

　　2. 維生素K

　　維生素K的作用是凝血的作用和有助于修補(bǔ)及骨骼的生長(zhǎng)。補(bǔ)充維生素K可以預(yù)防的是不正常的體內(nèi)出血。我們平常可以吃一點(diǎn)西蘭花、椰菜花、椰菜、蛋黃和肝臟等等來(lái)補(bǔ)充我們體內(nèi)的維生素K。

　　3. 維生素D

　　維生素D的作用是有助于小孩牙齒以及骨骼的發(fā)育，補(bǔ)充我們成人骨骼所需要的鈣質(zhì)，防止我們的骨質(zhì)疏松。補(bǔ)充維生素D可以預(yù)防的是小孩子的軟骨病、食欲不振、腹瀉等等的癥狀。

　　對(duì)于需要補(bǔ)充的維生素的人群，比如偏食和減肥的人他們攝入量比較小，對(duì)于孕婦和青春期的少年就需要大量的維生素。對(duì)于消化和吸收比較差的人群，比如老人、腸胃道疾病患者和特殊的疾病群體都是需要補(bǔ)充維生素的。最天然的維生素還是在天然的食物中攝取是最為正常的，也是最為正確的。

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