生活中的養(yǎng)胃小技巧

　　7：00 晨起喝杯溫開水

　　晨起喝水可促進(jìn)血液循環(huán)，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白開水為好，不應(yīng)加鹽。便秘的人，喝蜂蜜水也是不錯的選擇。

　　8：00 早餐吃熱食

　　很多人對午餐和晚餐很重視，卻對早餐要求不高。調(diào)查表明，不吃早餐引發(fā)肝膽疾病的概率為11.7%，引發(fā)胃病的概率高達(dá)36%。一份營養(yǎng)均衡的早餐中應(yīng)包含谷類、奶類及其制品、肉類、豆制品以及水果與蔬菜等幾大類食物。

　　12：00 午飯前喝湯

　　在食物比較干而唾液分泌不足的情況下，適量的湯水有益于消化和吸收。湯水會稀釋唾液和胃液，但它對腸道消化液的影響很小。注意不要將飯和湯一起吞下去，飯沒有經(jīng)過充分咀嚼，容易消化不良。

　　19：00 晚餐后站立助消化

　　容易泛酸水或胃有灼熱感的人，盡量不要飯后躺著、坐下，否則容易反流到食道，使癥狀加劇。用餐半小時以內(nèi)不要做劇烈運動。因餐后血液會流向胃部并刺激胃酸分泌幫助消化，做劇烈運動，易致消化不良。

　　22：00 睡前喝牛奶

　　對于健康的人，睡前兩小時不宜再進(jìn)食，包括喝牛奶、果汁等，因為牛奶會引起胃酸分泌，容易對胃黏膜造成損傷。對于胃潰瘍病人和胃切除術(shù)后的病人，提倡少量多餐，因此在上床半小時前最好能加一餐，食物可選擇面包、雞蛋、粥等可有效緩解胃脹痛等慢性胃炎不適。不宜進(jìn)食純流質(zhì)食物。

【生活中的養(yǎng)胃小技巧】相關(guān)文章：

生活中的小物品拍攝技巧05-28

生活小技巧07-28

審計溝通中的小技巧精選09-28

常用的生活小技巧04-30

香皂生活使用小技巧04-19

宿舍生活小技巧03-28

生活中的小科學(xué)07-02

職場中為人處事的小技巧08-03

數(shù)碼攝影中的測光小技巧05-11

女人在戀愛中的小技巧05-03