心情不好怎么辦呢？

　　導語：心情不好，各位應該及時調(diào)整過來。怎么辦以下是小編整理的心情不好的調(diào)整方法，歡迎各位參閱，希望可以為大家?guī)�來幫助�?/p>

　　心情不好怎么辦？

　　1、做你最喜歡的事情

　　無論如何，不難打破那種違背愉悅心情的習慣。在當?shù)氐囊粋�公園散步，玩你最喜歡的音樂或游戲�？茖W證明，最喜歡的娛樂活動可以誘使你進入一個過程，讓你的心情更好，這就是為什么你應該試著做一些讓你微笑的事情。

　　2、承擔責任

　　為你的行為負責，對你的生活有個控制，你會比那些無能為力的人更感到幸福。只有你的想法可以讓你的情緒變好。如果情況非常復雜，那么你應該指出你可以控制的因素。重要的是要從小事做起，一步一步，你將會讓你所有消極的想法和情緒消失。如果你堅持這個建議，你的壞心情會成為過去。

　　3、陳述你的問題

　　首先，你需要確定是什么困擾你，如今，許多問題如此復雜，發(fā)現(xiàn)整個問題成為一個巨大的挑戰(zhàn)，想象一下，你的問題是由足夠零零碎碎的東西組成的一個謎，您需要去識別它們，并通過另外一個方式讓你可以看到整個拼圖，當你看到這張圖片的問題時，你可以開始尋找解決方案的過程，想通是很重要的，而不是停留在出問題的地方，分析你學過的東西，你的知識能讓你做什么，使你的下一個時刻更好。

　　4、提升你自己 用積極的東西來取代你負面的情緒，對于如何做有成千上萬的想法。

　　在社交網(wǎng)絡上看一部喜劇或有趣的事。如今互聯(lián)網(wǎng)充滿了可以激勵你放棄抑郁情緒，鼓舞人心的視頻。另外，你可以和一個了不起的人好好溝通。

　　5、不要成為一個受害者

　　你可以在你的腦海里改變歷史，把你的問題從注意力中移走，但不要欺騙自己。不要活在過去，更應該關(guān)注當下的'美麗。如果你有很豐富的想象力，你應該想象自己關(guān)閉了一本書而打開另一本新的。你在這個故事里不是一個受害者。只要接受你所有的問題，然后繼續(xù)前進。

　　6、度過你的壞心情

　　壞心情是在現(xiàn)代社會經(jīng)常有的事情。重要的是要保持明智，讓壞心情走開。讓它去吧，你的情緒會變得很強烈和合理。當你不再停留在你的壞心情，你可以很容易擺脫那些惱人的事情。

　　7、出去走走

　　享受大自然是改善你的情緒最有效的方法。它安撫你的神經(jīng)系統(tǒng)，可以讓你的生活更加明媚。當你覺得你處于壞情緒時，試著去一個公園走走。事實證明，森林環(huán)境對于情感和身體健康有積極的影響。那些住在城市環(huán)境的人應該出去走走，這有利于降低交感神經(jīng)活動和降低血壓。

　　壞心情不是一件有趣的事，但是不要把它當作太大的事。你應該承認它會發(fā)生在你生活中的每一時刻。試圖找到你生命中每一天美好的一面，你面臨心情不好的時刻就會比別人少很多。

　　懷孕期心情不好怎么辦

　　懷孕是人生中的重大事件，它肯定會使任何人，哪怕是一個期盼寶寶已久的準媽媽，不時地感到茫然、易激動和焦慮。準媽媽們不能讓自己處在悶悶不樂的狀態(tài)中，可以做些事情讓自己感覺好起來。

　�。�1）睡一小覺，找個朋友一起散散步或看場電影，別對自己太苛求。

　�。�2）最好的解決方法之一就是談話療法——顧名思義，就是把孕期的心情都說給朋友、家人聽，或者如果不介意，也可以說給醫(yī)生聽。

　�。�3）如果孕期感覺情緒波動超出了一般正常的狀況，那么最好去看一下專業(yè)的'治療師。雖然懷孕早期心情不好是正常現(xiàn)象，但確實有大約10%的準媽媽會在孕期遭遇輕到中度的抑郁。如果不是偶爾心情不好，而是經(jīng)�；蚴浅掷m(xù)性地感到情緒低落，可能會抑郁。

　�。�4）如果出現(xiàn)了孕期情緒波動，可以嘗試適當?shù)倪\動。運動不僅能強健你的身體，而且同樣重要的是，能夠緩解懷孕早期心情不好的現(xiàn)象。

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