心情太壓抑了怎么辦

　　心情壓抑不可忽視，嚴(yán)重了就變成抑郁，如果太壓抑了怎么辦呢？下面來看看解決辦法吧。

　　一、暫停手頭上所有負(fù)責(zé)的事情，給自己一個(gè)放假的時(shí)間。

　　如果你突然抑郁了，那么狀態(tài)一定是不對(duì)的。不管是對(duì)自己，或者對(duì)他人，都是一件不太負(fù)責(zé)的事情，因?yàn)槟汶S時(shí)可能做出自己都想象不到的舉動(dòng)，讓自己后悔也讓別人吃驚的事情。

　　二、在內(nèi)心自己找原因。

　　沒有人確實(shí)會(huì)無緣無故突然抑郁，在覺得抑郁之前必然發(fā)生過一些什么事情，要么是自己的事情，要么是旁觀了什么樣的事情，才會(huì)突然感慨。

　　三、為這件事找開脫。

　　如果是自己經(jīng)歷的事情，不管是因?yàn)樽约旱脑�因，還是他人原因，在自己心里都把它歸為不關(guān)自己的事情，都是因?yàn)樯渡渡�，不要把事情怪罪在自己身上。你�?huì)突然發(fā)現(xiàn)，這樣想，好像心里挺舒服的。

　　如果是看到別人的事情，并非自己的經(jīng)歷，這樣的抑郁，就想著——是自己這個(gè)時(shí)候狀態(tài)不對(duì)才會(huì)這樣，世界上每天幾億的人都在發(fā)生各種各樣的事情，要是自己每天這樣感慨，那就沒完沒了了。

　　四、去一個(gè)自己喜歡的地方逛逛。

　　有的人喜歡海邊，在海邊體驗(yàn)著大海寬廣的胸懷，感覺自己的抑郁真的是有些可笑，有什么過不了的；有的人喜歡逛街，看著所有喜歡的東西，買買買的感覺好像也不錯(cuò)；有的人喜歡看電影，一個(gè)人去黑漆漆的電影院看電影也是不錯(cuò)的感覺。

　　五、去一個(gè)自己喜歡的地方逛逛，也是一種放松。

　　六、給要好的人打電話聊天。

　　想想好久沒有給父母打電話，或者哪個(gè)之前很要好的朋友好像很久沒有聯(lián)系了，趁這個(gè)機(jī)會(huì)打電話敘敘舊，聊聊家常，體驗(yàn)一下有互相關(guān)懷的感覺。其實(shí)生活很有愛的！

　　七、做一個(gè)總結(jié)。

　　相信經(jīng)過了之前的幾個(gè)舉動(dòng)，一天的時(shí)間已經(jīng)過去了，你的抑郁也已經(jīng)消退了不少。也感慨自己居然可以有這么抑郁的時(shí)候。這時(shí)候不妨拿個(gè)筆記本記錄一下，親手寫下的東西總是能讓自己比較有感觸，也會(huì)給自己的心靈一個(gè)提升。

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