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如何培養(yǎng)和提高情商（精選10篇）
一個人的情商往往不是天生的，對情商的影響更多來自環(huán)境的影響。有時候我們會覺得有的人情商很高，跟他相處會覺得特別舒服。那么，如何培養(yǎng)和提高情商呢？下面小編為您收集整理了培養(yǎng)和提高自己的情商的方法，歡迎閱讀!
如何培養(yǎng)和提高情商 篇1
情商是是近年來心理學家們提出的與智力和智商相對應(yīng)的概念，提高情商是把不能控制情緒的部分變?yōu)榭梢钥刂魄榫w。從最簡單的'層次上下定義，情商是理解他人及與他人相處的能力。戈爾曼和其他研究者認為，這種智力是由五種特征構(gòu)成的：自我意識、控制情緒、自我激勵、認知他人情緒和處理相互關(guān)系。情商越來越多的被應(yīng)用在企業(yè)管理學上。對于組織管理者而言，情商是領(lǐng)導力的重要構(gòu)成部分。
如何培養(yǎng)和提高情商 篇2
美國心理學家認為，情商包括以下幾個方面的內(nèi)容
1、認識自身的情緒。因為只有認識自己，才能成為自己生活的.主宰。
2、能妥善管理自己的情緒。即能調(diào)控自己。
3、自我激勵，它能夠使人走出生命中的低潮，重新出發(fā)。
4、是認知他人的情緒。這是與他人正常交往，實現(xiàn)順利溝通的基礎(chǔ)。
5、是人際關(guān)系的管理。即領(lǐng)導和管理能力。
如何培養(yǎng)和提高情商 篇3
社交能力強，外向而愉快，不易陷入恐懼或傷感，對事業(yè)較投入，為人正直，富于同情心，情感生活較豐富但不逾矩，無論是獨處還是與許多人在一起時都能怡然自得。專家們還認為，一個人是否具有較高的情商，和童年時期的`教育培養(yǎng)有著密切的關(guān)系。因此，培養(yǎng)情商應(yīng)從小開始。
如何培養(yǎng)和提高情商 篇4
情商是一種能力，情商是一種創(chuàng)造，情商又是一種技巧。既然是技巧就有規(guī)律可循，就能掌握，就能熟能生巧。只要我們多點勇氣，多點機智，多點磨練，多點感情投資，我們也會像“情商高手”一樣，營造一個有利于自己生存的寬松環(huán)境，建立一個屬于自己的交際圈，創(chuàng)造一個更好發(fā)揮自己才能的空間。
第一，不抱怨不批評
高情商的人一般不批評別人，不指責別人，不抱怨，不埋怨。其實，這些抱怨和指責都是不良情緒，它們會傳染。高情商的人只會做有意義的事情，而不做沒有意義的事情。
第二，熱情和激情
高情商的人對生活工作或是感情保持熱情，有激情。知道調(diào)動自己的積極情緒，讓好的情緒伴隨每天的生活工作。不讓那些不良的情緒影響到生活或工作。
第三，包容和寬容
高情商的人寬容，心胸寬廣，心有多大，眼界有多大，你的舞臺就有多大。高情商的人不斤斤計較，有一顆包容和寬容的心。
第四，溝通與交流
高情商的人善于溝通，善于交流，并且以坦誠的心態(tài)來對待，真誠又有禮貌。溝通與交流是一種技巧，需要學習，在實踐中不斷地總結(jié)摸索。
第五，多贊美別人
高情商的人善于贊美別人，這種贊美是發(fā)自內(nèi)心的'真誠的。看到別人優(yōu)點的人，才會進步得更快，總是挑揀別人缺點的人會固步自封反而退步。
第六，保持好心情
高情商的人每天保持好的心情，每天早上起來，送給自己一個微笑，并且鼓勵自己，告訴自己是最棒的，告訴自己是最好的，并且周圍的朋友們都很喜歡自己。
第七，聆聽好習慣
高情商的人善于聆聽，聆聽別人的說話，仔細聽別人說什么，多聽多看，而不是自己濤濤懸河。聆聽是尊重他人的表現(xiàn)，聆聽是更好溝通的前提，聆聽是人與人之間最好的一種溝通。
第八，有責任心
高情商的人敢做敢承擔，不推卸責任，遇到問題，分析問題，解決問題。正視自己的優(yōu)點或是不足，敢于擔當?shù)娜恕?/p>
第九，每天進步一點點
高情商的人每天進步一點點，說到做到，立刻就開始行動。不是光說不做，行動力是成功的保證。每天進步一點點，朋友們也更加愿意幫助這樣的人。
第十，記住別人的名字
高情商的人善于記住別人的名字，用心去做，就能記住。記住了別人的名字，別人也會更加愿意親近你，和你做朋友，你會有越來越多的朋友，有好的朋友圈子。
如何培養(yǎng)和提高情商 篇5
控制情緒：懂得在適當?shù)臅r候，對適當?shù)娜耍m度地發(fā)脾氣。眼光放遠：把目光放遠，不要著重于眼前的利益,撿了芝麻丟了西瓜。
自我認識,提升人際技巧:提升EQ，包括搞好人際關(guān)系。要搞好人
際關(guān)系，應(yīng)培養(yǎng)所謂的同理心——感覺別人的感受。另外還要注意幾點：1劃定恰當心理界線2找一能讓自己在快失去理智時平靜的方法如深呼吸、沐浴3掃除浪費精力的`事物4找個榜樣5從難以相處的人身上學東西6在抱怨時先自問是繼續(xù)忍受這看起來無法改變的情形還是去改變它(沒有‘試著’）7時不時嘗試不同的生活方式拓展視野。
EQ)又稱情緒智力，是近年來心理學家們提出的與智力和智商相對應(yīng)的概念。它主要是指人在情緒、情感、意志、耐受挫折等方面的品質(zhì)。以往認為，一個人能否在一生中取得成就，智力水平是第一重要的，即智商越高,取得成就的可能性就越大.但現(xiàn)在心理學家們普遍認為,情商水平的高低對一個人能否取得成功也有著重大的影響作用，有時其作用甚至要超過智力水平。
美國心理學家認為,情商包括以下幾個方面的內(nèi)容：一是認識自身的情緒。因為只有認識自己，才能成為自己生活的主宰.二是能妥善管理自己的情緒。即能調(diào)控自己；三是自我激勵，它能夠使人走出生命中的低潮,重新出發(fā)。四是認知他人的情緒.這是與他人正常交往，實現(xiàn)順利溝通的基礎(chǔ)；五是人際關(guān)系的管理。即領(lǐng)導和管理能力。
如何培養(yǎng)和提高情商 篇6
情商（EQ 或 EI）被定義為一種能理解、管理、有效地表達個人情感的能力。當然也包括如何成功地參與并引導他人的情感。
有數(shù)據(jù)表明，工作場合中，表現(xiàn)優(yōu)異的人士中有90%具有高情商；相對的，表現(xiàn)不佳的人中有80%的情商都不高。情商對于親密個人關(guān)系的形成、發(fā)展、維護和加強具有重要作用。不同于智商的穩(wěn)定性，我們可以通過學習提高情商。
下面是提高情商的5條方法：
1. 一種處理自己消極情緒的能力
恐怕這是情商管理最重要的一點：如何有效的管理我們的負面情緒，使其不會影響到我們的正常生活和判斷。要想改變我們對于一件事的情緒，首先要改變我們對于這件事的認知方式。
要想改變不良的認知引起的情緒，最好的參考方法是由埃利斯提出的【ABC合理情緒療法】。
2. 面對壓力時，冷靜對待的能力
幾乎人人都經(jīng)歷著生活的壓力。壓力之下，最重要的是一定要保持鎮(zhèn)靜。以下是幾個對策：
A.如果你對某人生氣不滿，在你會說一些讓自己后悔的話之前，深呼吸，然后從1數(shù)到10。大多數(shù)情況下，當你數(shù)到10的時候，你就能找到一個更好的溝通方法。如果數(shù)到10后你還是生氣，那你就該暫時離開這個問題，等冷靜下來再討論這個話題。
B.如果你感到緊張、焦慮，潑點冷水到臉上，呼吸些新鮮的空氣。當我們處于較冷的環(huán)境下，焦慮水平會有所下降。千萬別喝含咖啡因的飲料，它們只會讓你更緊張。
C.你要是感到害怕、沮喪，試試一些有氧運動。（快走、慢跑、跑步、騎自行車、游泳和劃船都是有氧運動。）給自己一些能量。我們使用自己身體的方式很大程度上影響了我們的感覺。當你在體驗身體的活力時，你的自信也會自然增長。
D.如果你感到疲憊、困惑、停滯不前、毫無靈感時，不妨走到室外，清空一下你的大腦。讓自己被大自然包裹吧，你的心自然就能平靜下來。
3. 讀懂各種暗示的能力
那些具有高情商的人普遍更能精確地解讀他人的情緒（從對方的肢體語言、口頭語言和表情中）。他們也更懂得如何有效地在溝通中表達自己的想法。你可以這么做提高這項能力：
A.當我們在對方身上看到一個完全看不懂的表情時，在做任何結(jié)論前，想想一想至少兩種可能的解讀答案。比如，你的朋友沒有給你回電話。一是，他忽略你；二是，他太忙了。在解讀他人行為時，我們需要去個性化，這樣就能更客觀一些。防止避免他人的一大辦法就是打開自己的觀點與視界。
B.需要時就問清楚。如果有必要，就要好好詢問對方到底為什么做了這件事。你應(yīng)該提一些開放式的問題，如：“我很好奇。你能不能告訴我為什么.....”避免指責與判斷。
4. 堅定且在必要情況下能表達困難情緒的能力
“要想做自己，你就要敞開胸懷的表達你自己認為重要的事情，我們需要立場分明地表達出自己的界限和忍耐的范疇。“—— Harriet Lerner
在我們的生活中，有一些時候，一定要給自己和他人設(shè)置界限，否則別人就不知道我們在意的`是什么。這就意味著我們需要練習去表達否定的情緒。你需要在不感覺到羞愧的情況下對別人說：“不！”有時候，把我們更在意的事情放在首位，爭取你的付出所需的酬勞。這樣你就會少受折磨和傷害。
那到底如何表達這樣的情緒才是恰當?shù)哪兀?/p>
你可以用XYZ方法——當你在X的情況下做Y這件事我感到Z。以下是一些例子：
“我強烈感到，我應(yīng)該在為公司付出那么多的情況下得到更多的認可”
“昨天吃晚餐時，當你取笑我的時候，我感到很受傷�！�
記住：切忌在句子里使用”你“作為開頭說出你的責難。比如：“你應(yīng)該”“你必須”。因為這樣會讓傾聽者感到被冒犯。這樣他們就更不愿意聽你說了。
5. 在親密關(guān)系中表達個人情緒的能力
要維護親密關(guān)系，就需要有效的表達出溫柔的愛辭。
心理學家 John Gottman 認為親密情感的表達十分重要。這是任何一種為了更親密的關(guān)系而做出積極連結(jié)的行為。
口頭上：“今天怎么樣？”“感覺好么？”“我愛你”“我很欣賞你”“你這么說的時候，我可喜歡你了”“我很高興能和你共度這樣的時光”“你是如此的好”“真的好抱歉”
肢體上：積極的眼神對視，擁抱，微笑，雙臂圈住對方的肩膀。
行為上：給對方提供食物、飲料；一個精心準備的禮物；幫一個忙；感同身受的傾聽。這些都能使得你們的情感變得更近。
根據(jù) John Gottman 的研究，在良好的關(guān)系中，一天內(nèi)，雙方會做出上百次這樣的舉動。持續(xù)的、變換的對愛的表達，就好比是愛的維生素。
如何培養(yǎng)和提高情商 篇7
提高情商的方法對每個人來說對是有用的。情緒智商(情商)概念的提出對大學的素質(zhì)教育具有十分重要的意義。情緒與情感的發(fā)展，本來就是素質(zhì)教育的重要內(nèi)容，但是由于應(yīng)試教育的弊端，加上獨生子女家庭教育的諸多誤區(qū)，學生的情感發(fā)展遠遠滯后于認知能力的發(fā)展。
情緒智商(情商)理論傳入我國以后，已經(jīng)在大學生和教育工作者中引起了強烈的反響，促使人們關(guān)注學習的非智力因素，重視智力發(fā)展與情感發(fā)展的平衡。可以設(shè)想，在不久的將來，情感教育將會正式納入大學教育的議事日程。那么，如何提高情緒智商(情商)?我們認為應(yīng)該做到如下幾點。
一、提高情緒的自我意識
早在兩千多年前，蘇格拉底就曾說過：認識你自己。魯迅也說過：人貴有自知之明。他們都強調(diào)人要了解自己，正確地認識自己。情緒上的“自知之明”，即情緒的自我意識，是指個體對自我感覺和體驗到的情緒變化的敏銳認知，它是情緒智商的核心。因為某種情緒一旦被我們覺察，我們控制它的機會和力量就會得到相應(yīng)加強。這種心理現(xiàn)象我們稱為“后情緒”�！昂笄榫w”就是人意識到自己的情緒并對情緒產(chǎn)生的原因進一步認知的能力。它使一個人不僅對其情緒“知其然”，而且“知其所以然”�！昂笄榫w”是一個人對其情緒有“自知之明”的基本條件。因此，對于大學生而言，當一種情緒出現(xiàn)時，可以通過自我反省，從不同的角度去了解自己的情緒及情緒產(chǎn)生的原因，以此來提高情緒的自我意識。
實現(xiàn)情緒的“自知之明”還有一種特殊的方法，叫“情緒反芻”，也屬“后情緒”，它是一種有強烈意志參與的情緒回溯，包括對各種無名之火、莫名之躁甚至各種疾病痛苦或悲劇xx之象征意義的溯本求源。一個人在進行情緒反芻時，往往以聯(lián)想為紐帶，沿著自己心靈發(fā)展軌跡溯流而上，體味、咀嚼自己過去曾體驗到的各種情緒。但是，“情緒反芻”并非簡單的反思、反省，而是個體的一種心理活動習慣，是一種通過自我剖析而體驗自我的思維定勢，甚至是一種主體進行創(chuàng)造性活動的手段和方式。通過對情緒的反芻可以使一個人變得心平氣和、性情陶然。
二、善于調(diào)控自己的情緒
“情緒化”是大學生中普遍存在的現(xiàn)象。所謂情緒化是指對自己的情緒缺乏控制與調(diào)節(jié)的能力，不能很好地克制、轉(zhuǎn)移不良情緒，也不能根據(jù)環(huán)境表達適當?shù)那榫w。情緒化實際上是心理素質(zhì)差的標志，是不成熟的表現(xiàn)，也是一個人走向成功的巨大障礙。怎樣才能防止情緒化?重要的一點就是要有意識地培養(yǎng)和提高情緒的自我調(diào)控能力。情緒的自我調(diào)控是在情緒的自我意識的基礎(chǔ)上，以一定的情緒價值觀為指導而實現(xiàn)的情緒的自覺狀態(tài)。調(diào)控情緒不是對情緒的簡單壓抑，而是通過控制激情，保持積極情緒與消極情緒之間的平衡。
有人認為，憤怒時發(fā)泄一下內(nèi)心的不滿就會覺得舒服些。當然，在某些情況下，直接了當?shù)叵蛉悄闵鷼獾娜税l(fā)泄一番可達到出氣的目的。但是，研究人員發(fā)現(xiàn)，發(fā)泄也會使人更加怒火中燒，因為勃然大怒通常會使情緒中樞興奮，讓人欲罷不能，反而延續(xù)了不愉快的心情。比較有效的情緒調(diào)控方法是“重新評判”，即自覺地從積極的角度重新看待一件事�！爸匦略u判”蘊含著人類控制情緒的創(chuàng)造xxx。大學生在日常生活中，有時會遇到這種情況：同室事先未打招呼就無禮地關(guān)掉正在播放的音響，正在欣賞音樂的你肯定會感到不快。此時，對這種獨斷無禮的行為，你可以有多種不同的反應(yīng)--勃然大怒痛斥對方，或若無其事壓抑自我，或默不作聲將音響重新打開，等等。而如果采用“重新評判”的方式，比如說非但不指責對方，反而以一種誠懇的語氣認同和稱贊對方，你就會收到意想不到的效果，因為你不想與同室弄得關(guān)系緊張。
情緒調(diào)控的另一種方法是轉(zhuǎn)移情緒。在現(xiàn)實生活中，一個人無論他多么開朗樂觀，也難免會有心情郁悶苦惱的時候。此時，個體就應(yīng)當學會調(diào)節(jié)和轉(zhuǎn)移情緒。大學生在日常學習生活中，往往會碰到一些令人不快的.瑣事。這些瑣事往往使人困擾，使人無法靜心學習，這時就不必強制自己呆在書桌前，可以去參加戶外運動，如散散步、踢踢球等，也可以去找能夠推心置腹的老師、朋友談一談，這對于減輕精神上的壓力非常有效。情緒調(diào)控還有一種方法，即用理性抑制沖動，這是一種基本的心理技能，幾乎所有情緒控制都以此為基礎(chǔ)。
三、學會自我激勵
激勵是誘發(fā)行為動機和積極性的過程。人的積極行為往往是由于受到激勵而產(chǎn)生的。不斷的自我激勵，能激發(fā)出人的熱情，堅定人的信心，使人獲得內(nèi)在的動力，不懈地為既定目標奮斗，最終取得成功。進行自我激勵，首先要有適當?shù)哪繕�。適當，就是要貼近自己的生活，符合自己的實際情況，因為只有那些看得見的、通過努力能實現(xiàn)的目標更易讓人樹立信心。同時，在實現(xiàn)目標的過程中，必須緊盯目標，不斷地向既定目標邁進，不因挫折半途而廢。
其次，要有自信心，相信自己的能力，堅定地認為自己能行，把“我能行”的觀念深深地植入心中，這種積極的心理暗示會使一個人情緒飽滿、精力充沛地投入到工作與學習中去，從而把許多“不可能”變?yōu)楝F(xiàn)實。而消極的心理暗示則可能使人情緒低落，無精打彩，從而妨礙一個人正常能力的發(fā)揮。許多研究表明，經(jīng)常處于積極樂觀的情緒狀態(tài)中的人比經(jīng)常處于消極悲觀的情緒狀態(tài)的人更易獲得成功。所以大學生應(yīng)當學會自信，學會用積極樂觀的態(tài)度來對待學習，對待工作，對待人生。
四、提高移情能力
移情，又叫感情移入。它有兩層含義：其一是同情，又稱同情心，指能主觀地體驗到別人內(nèi)心的感情。別人痛苦，自己也感到痛苦;別人快樂，自己也感到快樂。二是同理或理解，又稱同理心，即設(shè)身處地地為他人著想，以他人的眼睛看世界，理解他人的情感、想法和感受。同情重在“感人之所感”，以情為主;同理則重在“知人之所感”，除情之外還有認知的成分。同情心與同理心，構(gòu)成一個人的移情能力。研究表明，移情能力高的人，往往更善于調(diào)控自己與他人的情緒，更懂得人際交往的藝術(shù)，人緣更好，而那些不能識別他人的情緒、缺乏移情能力的人，不僅不能維系良好的人際關(guān)系，而且對個人未來的發(fā)展也將產(chǎn)生不利的影響。
大學生應(yīng)在生活實踐中學會識別各種情緒信號，學會辨認他人的情緒，學會“設(shè)身處地”和“將心比心”，“己所不欲，勿施于人”，不斷提高自己的移情能力，進而提高自己的情緒智商(情商)。
如何培養(yǎng)和提高情商 篇8
想抱怨時，停一下先自問
對于沒完沒了的抱怨，我們稱之為嘮叨。抱怨會消耗用力而又不會有任何結(jié)果，對問題的毫無用處，又很少會使我們感到好受一點。
幾乎所有的人都發(fā)現(xiàn)，如果對有同情心的第三方傾訴委屈，而他會跟著一起生氣的話，我們會感覺好受一些。有人對你說：“可憐的寶貝�！边@對你來說是莫大的安慰，你的壓力似乎減輕了，于是你又能重新面對原有的局面了，盡管事情沒有任何改變。
但是如果你不抱怨呢，你會感受到巨大的心理壓力。壓力有時并不是個壞東西，是的，它也許會讓你感覺不舒服，但同時也是促使你進行改變的力量。一旦壓力減輕，人就容易維持現(xiàn)狀。然而，如果壓力沒有在抱怨中流失，它就會推積起來，到達一個極限，迫使你采取行動變現(xiàn)狀。
因此，當你準備向一個同情你的朋友報怨的，先自問一下：我是想減輕壓力保持現(xiàn)狀呢，還是想讓壓力持續(xù)下去促使我改變這一切呢?如果是前者，那就通過報怨把壓力趕走吧。逐個人都有發(fā)牢騷的時侯，它會讓我們暫時好受一些。但如果情況確實需要改變的話，下定決心切實行動起來吧!
掃除一切浪費精力的事物
什么是不利于我們提高情商的力量呢?答案就是一切浪費精力的事物。
許多人的神經(jīng)系統(tǒng)就像父親的手一樣長了厚厚的老繭。我們已經(jīng)習慣于意識不到精力的消耗。精力是微妙的，但也可以體會到明顯的變化，比如聽到好消息時，腎上腺素會激增，而聽到壞消息時，會感到精疲力竭。我們通常不會留意精力細微地消耗，比如與一個消極的人相處、在桌上到處找一張紙等等。
你的生活中有哪些緩慢消耗精力的事情?我家的墻角堆著一小塊地毯，每次看到它，我都會想可能有人會被它絆倒。這本不是什么大不了的問題，但它分散我的精力。這就是我們?nèi)绾谓缍ǚ稚⒕Φ氖挛铩看谓佑|之后都會感到精力被分散了。有時和朋友所處也是如此——相互吸取和給予精力——但有些是精力的吸血鬼，他們只會吸取你的精力。這時有兩個選擇：一是正視這個問題，建立心理界限繼續(xù)與他們謹慎交往;另一個是減少與這種人交往。
學會劃定恰當?shù)男睦斫缦?/strong>
你也許自認為與他人界限不明是一件好事，這樣一來大家能隨心所欲地相處，而且相互之間也不用激烈地討價還價。這聽起來似乎有點道理，但它的不利之處在于，別人經(jīng)常傷害了你的感情而你卻不自知。
其實仔細觀察周遭你不難發(fā)現(xiàn)，界限能力差的人易于患上病態(tài)恐懼癥，他們不會與與侵犯者對抗，而更愿意向第三者傾訴。如果我們是那個侵犯了別人心理界限的人，發(fā)現(xiàn)事實的真相后，我們會感覺自己是個冷血的大笨蛋。同時我們也會感到受傷害，因為我們既為自己的過錯而自責，又對一個第三者卷進來對我們評頭論足而感到憤慨。
界限清晰對大家都有好處。你必須明白什么是別人可以和不可以對你做的。當別人侵犯了你的心理界限，告訴他，以求得改正。如果總是劃不清心理界限，那么你就需要提高自己的認知水平。
找一個適合自己的方法
科學實驗證明，當我們在壓力之下變得過度緊張時，血液的確會離開大腦皮層，于是我們就會舉止失常。此時，大腦中動物的本性起了主導作用，使我們像最原始的動物那樣行事。要知道，在文明社會中，表現(xiàn)得像個原始動物會帶來大的麻煩。
控制情緒爆發(fā)有很多策略，其中一個方法就是注意你的心律，它是衡量情緒的精確尺子。當你的心跳快至每分鐘100次以上時，整頓一下情緒至關(guān)重要。在這種速率下，身體分泌出比平時多得多的腎上腺素。我們會失去理智，變成好斗的蟋蟀。
當血液又開始涌向四肢時，我們可以對自己說：“我正在冷靜”或者說：“一切都會過去的”等方法來平靜心情
找一個生活中鮮活的榜樣
我們都曾經(jīng)歷過學榜樣的年代，那些榜樣對于我們來說高尚而又疏遠。于是我們學榜樣的熱忱在和榜樣的距離中漸漸熄滅了，因為我們知道，自己也許一生都成不了大英雄。
是的，你不能成為大英雄，但你可以成為一個快樂的常人，比如你的朋友丹寧，她精力充沛、年輕、大方、聰明、有趣。她經(jīng)營婦科診所、做公司顧問、為一家市被定期寫專欄文章，有英俊的丈夫和可愛的女兒。
你身邊有這樣的出色人物嗎?把他作為你的榜樣吧!你可以想：她所能做的我也可以，但我們的風格迥異，我不可能以她的方式完成她所做的事。但我會模仿她做的一些事，以我的方式來完成。從她身上你總能看到從來沒察覺到的自身潛能。
在周圍的人中找出你學習的榜樣吧!他們比你雖聰明、所受教育更好、層次更高、比你更有毅力。你會在追趕他們的過程中自然地提高自己的情商。
為人父母
為人父母會教會你很多東西。當孩子尖叫“為什么不給我買?我恨你!”時，你不能絕望，不能暴怒，你需要理解他并接受極怨恨的現(xiàn)實。要知道，這是孩子所能給予你的最好的禮物，當然這種恨不要持續(xù)下去。
養(yǎng)育孩子是一個雙贏的結(jié)局。在養(yǎng)育孩子的過程中，孩子學會了如何與還不算成熟的年輕父母相處。作為父母的我們，則在抑制我們的需求來滿足孩子的需求的過程中磨平了棱角。養(yǎng)育孩子會自動提高我們的情商，使我們成為更合格的'父母。
如果你不愿意生養(yǎng)孩子，不妨試試為朋友看孩子，與孩子相處可以真正地提高我們的情商。
從難以相處的人身上學到東西
我們的周圍有很多牢騷滿腹，橫行霸道、裝膽作勢的人，我們多么希望這些人從生活中消失，因為他們會讓人生氣和絕望，甚至發(fā)狂。為什么不能把這些人圈起來，買張飛機票，送到一個小島上，在那里他們再也不會打擾到別人�？墒牵詈脛e這樣，這些難以相處的人是我們提高情商的幫手。你可以從多嘴多舌的人身上學會沉默，從脾氣暴躁的人身上學會忍耐，從惡人身上學到善良，而且你不用對這些老師感激涕零。
而且，你定義的“難以相處的人”，最終被證明可能只是與你不同的人，而對所謂的難以相處的人來說，你也是難以相處的人。
應(yīng)付難以相處的人最有效的方式就是靈活。也就是說，發(fā)現(xiàn)他們的方式，在與之交往的過程中，盡量靈活到采用與之相同的方式。如果這人喜歡先閑談再談?wù)碌脑�，你的反�?yīng)應(yīng)當是放松下來，聊聊家常。另一方面，如果這人直截了當，你也應(yīng)當閑話少說，直奔主題。這樣，在與難以相處的人打交道時會更有效率，而且會發(fā)現(xiàn)這些人并不那么難以相處。
應(yīng)付難以相處的人的第二點就是把他們當成禮物。朱迪嫁給了一個霸道的人�；橐錾顚λ齺碚f充滿坎坷，因為她沒有很明確的界限。在分手多年以后，她學會了感謝他，因為他教給她建立和維持界限的重要性�，F(xiàn)在再遇到這樣的男人時，她根本不在乎。朱迪說：“當與他一起生活過以后，這些家伙你就會根本不放在眼里。”如果她當時嫁給了一個隨和的人，她可能到現(xiàn)在還沒有明確的界限，也很難對付那些難纏的家伙。
不過，如果可以選擇的話，或許我們永遠不會選擇難以相處的人。
時不時嘗試另一種完全不同的方式
你是一個性格開朗外向的人還是性格內(nèi)向、只喜歡獨處或和幾個密友在一起的人呢?你喜歡提前計劃好每一天，以知道要干些什么事，還是毫無計劃呢?人人都有自己的偏愛，如果可以選擇的話，每個人都會選擇自己偏愛的方式。然而，突然常規(guī)，嘗試截然相反的行動會更有助于我們的成長。
如果你總是聚會中熱衷于做中心人物，這次改改吧，試著讓那些平日毫不起眼的人出出風頭。如果你總是被動地等待別人和你搭訕，不妨主動上前向?qū)Ψ絾杺�好。
如何培養(yǎng)和提高情商 篇9
第一、不抱怨不批評
高情商的人一般不批評別人，不指責別人，不抱怨，不埋怨。其實，這些抱怨和指責都是不良情緒，它們會傳染。高情商的人只會做有意義的事情，而不做沒有意義的事情。
第二、熱情和激情
高情商的人對生活工作或是感情保持熱情，有激情。知道調(diào)動自己的積極情緒，讓好的情緒伴隨每天的生活工作。不讓那些不良的情緒影響到生活或工作。
第三、包容和寬容
高情商的人寬容，心胸寬廣，心有多大，眼界有多大，你的舞臺就有多大。高情商的人不斤斤計較，有一顆包容和寬容的心。
第四、溝通與交流
高情商的人善于溝通，善于交流，并且以坦誠的心態(tài)來對待，真誠又有禮貌。溝通與交流是一種技巧，需要學習，在實踐中不斷地總結(jié)摸索。
第五、多贊美別人
高情商的人善于贊美別人，這種贊美是發(fā)自內(nèi)心的真誠的。看到別人優(yōu)點的人，才會進步得更快，總是挑揀別人缺點的人會固步自封反而退步。
第六、保持好心情
高情商的人每天保持好的'心情，每天早上起來，送給自己一個微笑，并且鼓勵自己，告訴自己是最棒的，告訴自己是最好的，并且周圍的朋友們都很喜歡自己。
第七、聆聽好習慣
高情商的人善于聆聽，聆聽別人的說話，仔細聽別人說什么，多聽多看，而不是自己濤濤懸河。聆聽是尊重他人的表現(xiàn)，聆聽是更好溝通的前提，聆聽是人與人之間最好的一種溝通。
如何培養(yǎng)和提高情商 篇10
情商大師丹尼爾·戈爾曼說過：“情商高者，能清醒地了解并把握自己的情感，敏銳地感受并有效地反饋他人情緒的變化，在生活各個層面占盡優(yōu)勢�！� 顯然，情商高者在生活中更容易獲得成功。
本書作者白麗潔從自我認知、情緒管理、自我激勵、人際交往等方面入手，介紹了100種提高情商的方法。這些方法涉及人們生活的方方面面，看似簡單卻實用性極強，為您提供實實在在的指引與幫助，助您成為內(nèi)心強大的高情商者。
100種方法，繁雜，但是有理有效，情商是建立在對自己高度了解高度接納上的，不清楚自己和別人的情況，就無從談起情商二字。人際關(guān)系本身就是一個極為復雜的東西，需要考慮自己、他人、場景、時機，但也是有規(guī)律可循的，一旦理解，就會一通百通。情商高就是會說話，少說多聽，該說的就說，不該說的千萬就不要說。
當今社會只有情商高的人才能混得比較好一點，光有一身的才能還是不行滴！關(guān)鍵時刻還是情商起作用比較大一些。有才能有時候你都派不上用場，因為有人要是壓制與你，你想展示展示，露臉露臉，恐怕比登天都難，那個當領(lǐng)導的會喜歡一個屬下處處比自己聰明能干的呀！所以有時候我們要把自己才能隱藏起來，該表演的時候就表演，不該表演的時候就不要當出頭鳥。
生活工作中處處都有做人做事的事件，只要我們善于觀察發(fā)現(xiàn)的'眼睛，并且運用起來，那么你就是吃得最香的人了。學會憤怒時沉默，喜悅時淡泊。謙遜、好學、溫和、明禮，減少欲望，不浮躁不空想，腳踏實地生活。
在生活與工作中，要耐得住寂寞，經(jīng)得起誘惑，還要放得下名利，得意時不要喜形于色，失意的時候也不要怨天尤人。應(yīng)該對自己進行認真的剖析，對別人也要正確地對待。要冷靜地分析利弊，找準目標與現(xiàn)實存在的差距，讓自己不斷完善，最終超越自己。
生活中，不管是健身，學習等等，都需要一點一點來 從生活出發(fā)，服務(wù)于自己的生活。
一本很好的書，能指導自己了解別人，了解自己的書籍。更好地解釋人與人的交際關(guān)系。讀了這本書，頗有收效。做人要善良真誠，而不是猜疑貶低別人。適度自己為自己考慮，也要為他人思考。
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