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如何緩解失戀后的痛苦
失戀會(huì)讓用情至深的人感覺到痛苦，那么我們該如何緩解失戀的痛苦呢，下面小編教大家?guī)讉�(gè)方法，歡迎大家閱讀。
如何緩解失戀后的痛苦
把內(nèi)心的苦和痛都發(fā)泄出來
此時(shí)你可以找你的閨蜜好友傾訴，也可以找自己的媽媽或者親近的人訴說，總之能夠把內(nèi)心的痛苦說出來的話，總比一直壓抑在心理強(qiáng)得多。這個(gè)時(shí)候訴說可以幫助你緩解痛苦，釋放壓力。
盡量多參加一些集體活動(dòng)
千萬不要老是把自己一個(gè)人給悶在屋里，應(yīng)該要多參加一些集體活動(dòng)，比如說朋友或者同事們舉行的聚會(huì)、聚餐、K歌等等，都是可以去參加的。越是在大家一起玩樂的時(shí)候，越能夠放松你的心情。
暫時(shí)離開這個(gè)令你傷心的地方
如果你生活的地方到處有對方的影子存在的話，不妨給自己放個(gè)假，出去旅游一下，比如說找個(gè)山清水秀或者藍(lán)天白云的地方，讓自己融入到大自然的各種美麗景致中，這樣你的心境或許會(huì)得到轉(zhuǎn)換的。
轉(zhuǎn)移自身的注意力
如果在情感方面讓你真的很受傷了，此時(shí)可以將自己的精力主要集中在工作或者學(xué)習(xí)上，把情場上的失意轉(zhuǎn)化為你工作上進(jìn)的動(dòng)力。一個(gè)人越是將失意轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，就越容易獲得成功，不信的話，可以試試喲。
失戀后應(yīng)該怎么辦
1.善于發(fā)泄失戀后的不良情緒
不管是什么人，再怎么堅(jiān)強(qiáng)，面對失戀后，難免會(huì)產(chǎn)生焦慮,抑郁等不良的情緒反應(yīng)。而那種想哭又不敢哭，甚至還要強(qiáng)顏歡笑，表面上看起來好像很"堅(jiān)強(qiáng)"，其實(shí)是對自己的傷害非常大。
任何人都應(yīng)該有哭的權(quán)利，尤其是在失戀之時(shí)。不要太過于難為自己，實(shí)在承受不了的時(shí)候就大哭一通吧，只要不太丟人也別嚇到別人就行。
如果你不能在眾人面前痛苦，那么就找一個(gè)私人的地方大哭一場吧。眼淚能夠幫助人們排除體內(nèi)的一些毒素，哭過之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)心情暢快了很多。
但是有時(shí)候哭得太久會(huì)有損記憶力和注意力，甚至降低免疫力，還是要"見好就收"。而如果你總是無法控制悲傷的情緒，總愛哭個(gè)沒完，你就要找找原因了。專家說，這種癥狀表明你需要冷靜下來，去客觀地面對現(xiàn)實(shí)。
2.不要向?qū)Ψ剿览p爛打
有的人失戀時(shí)，為了挽回這份感情，大部分的人都會(huì)有找對方好好談?wù)勁c溝通的沖動(dòng)。
其實(shí)這個(gè)時(shí)候找對方好好談的心理動(dòng)機(jī)是"我們再來一次，我們可以澄清所有的誤會(huì)，然后我們會(huì)合好如初�；蛘哒f我們重新開始，拋開以前所有的誤會(huì)"，這也是為什么情場中的最后談判老是永遠(yuǎn)談不完的原因。
其實(shí)越是糾纏越是讓對方厭煩，做卻的做法就是"趕快走，走得愈快，愈果決，愈主動(dòng)，自己挽回的面子愈多，給對方所造成的震撼與吸引力也就愈大"，這就是"不糾纏"。
3.找出事情的根因
痛苦了一陣子以后，我們應(yīng)該理智地面對自己。面對已經(jīng)分手的現(xiàn)實(shí)，冷靜的去分析一下到底問題出在哪里。既然分手已是事實(shí)，那么就要敢于面對現(xiàn)實(shí)。
記住，如前面所提過的，感情不是誰對誰錯(cuò)的問題，而是兩個(gè)人適合不適合的問題。你要做的就是找出你有哪些是對方受不了的，對方什么時(shí)候最快樂，為什么?什么時(shí)候最痛苦，為什么?同時(shí)也找出對方有哪些是你受不了的。
這些因素找出來以后，看看哪些是可以改的，能改則改�？纯茨男┦歉牟涣说模认麓握覒偃藭r(shí)就要懂得找那些比較適應(yīng)自己"特質(zhì)"的對象。
4.不要害怕別人知道你失戀了
失戀時(shí)最尷尬的事是盡人皆知。也很害怕別人問"你們?yōu)槭裁捶质?之類的問題,因?yàn)榉质�，對于一個(gè)失戀的人，最難處理的事是不知如何跟局外人解釋為何會(huì)分手。
遇到這種情況的時(shí)候，一般的人都會(huì)用一些奇怪的和不成熟的理由來搪塞。這樣一來懂事的朋友便會(huì)裝著了解而不好意思再詳問下去，雖然是帶著一點(diǎn)疑惑的眼神離開，失戀者還是勉強(qiáng)可以忍受。萬一碰到一些喜歡打破砂鍋問到底的人，常會(huì)問得當(dāng)事者尷尬異常，此時(shí)心情會(huì)越加難過痛苦。
若有人在失戀時(shí)還裝著"我與愛人正在熱戀"，這種心理就有一點(diǎn)病態(tài)了。
建議失戀時(shí)不要怕別人知道，甚至可以主動(dòng)讓別人知道。
此時(shí)，若是你覺得別人問長問短讓你受不了，你不妨套用以下的公式："某某某，我向你宣布一個(gè)不好的消息，我被拋棄了，對方已另有對象。我現(xiàn)在很難過，但是我相信幾天以后就會(huì)好一點(diǎn)。請你不要問我為什么，我們不要再談這些好嗎?謝謝，再見。"然后回去痛哭一場，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)失戀其實(shí)也沒有那么可怕。
5.學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)的面對，做個(gè)勝者
失戀者在初期最常見的情緒反應(yīng)就是喪失信心、自怨自艾、憤憤不平，覺得無臉見人，或自甘墮落、逃避現(xiàn)實(shí)。
報(bào)復(fù)之心不可取，但是自己灰心喪志，每日以淚洗面，并且誤了正事，這都是不好的情緒反應(yīng)。
因?yàn)檫@些舉動(dòng)，只是使對方更加得意忘形，而對自己沒有絲毫的利益。處理失戀后的憤憤不平，最好的方法是好好過日子，自立自強(qiáng)，活得比以前更好，努力使日后的學(xué)業(yè)、事業(yè)更加進(jìn)步、發(fā)達(dá)。將來娶(嫁)一個(gè)比原來更好的對象，讓他(他)知道，自己過的會(huì)更好。
一般來說，失戀三個(gè)月左右都能夠進(jìn)行自我調(diào)整，但是三個(gè)月到六個(gè)月還無法自我調(diào)整，這個(gè)那么就需要向?qū)I(yè)的心理咨詢師進(jìn)行情感心理咨詢，謹(jǐn)防得了心理疾病。
失戀了要吃什么緩解心情
失戀時(shí)情緒低落，食欲也會(huì)受到影響。專家認(rèn)為，原因在于精神壓力太大會(huì)抑制植物神經(jīng)功能，影響消化吸收功能。因此，此時(shí)一定要吃容易消化的食物，盡量降低消化系統(tǒng)對能量的消耗。推薦幾種“好心情餐食，蓮子百合糙米粥、胡蘿卜冬筍炒豆腐干、焯拌芝麻菠菜蝦仁碎等。值得注意的是，高度加工的食物中的香精、色素等成分可能對情緒產(chǎn)生消極影響。此外，過飽和吃得太油膩會(huì)增加壓力；堅(jiān)硬、冰凍食物會(huì)給消化系統(tǒng)造成負(fù)擔(dān)，越吃越累；甜食只能暫時(shí)讓心情好轉(zhuǎn)，但使體力和情緒下降，反而增強(qiáng)疲勞和沮喪感。
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