含dha高的食物有哪些

　　導(dǎo)語(yǔ)：在DHA的食物來(lái)源中，爸爸媽媽更多會(huì)選擇魚(yú)來(lái)幫孩子補(bǔ)充DHA。那么含dha高的食物有哪些呢?接下來(lái)就和jy135小編一起去看看吧。

　　含dha高的食物有哪些

　　含dha高的食物：母乳

　　初乳中DHA的含量尤其豐富。不過(guò)，母親乳汁中DHA的含量取決于三餐的食物結(jié)構(gòu)。如果母親吃魚(yú)較多，那么相應(yīng)的母乳中的'DHA的含量要高得多。

　　含dha高的食物：配方奶粉

　　添加了DHA的配方奶粉同樣是孩子吸收DHA的一大食物來(lái)源。

　　含dha高的食物：魚(yú)類

　　DHA含量高的魚(yú)類有鮪魚(yú)、鰹魚(yú)、鮭魚(yú)、鯖魚(yú)、沙丁魚(yú)、竹莢魚(yú)、旗魚(yú)、金槍魚(yú)、黃花魚(yú)、秋刀魚(yú)、鱔魚(yú)、帶魚(yú)、花鯽魚(yú)等，每100克魚(yú)中的DHA含量可達(dá)1000毫克以上。就某一種魚(yú)而言，DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚(yú)油。

　　含dha高的食物：干果類

　　如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA。

　　含dha高的食物：藻類

　　藻類食物所含有的DHA也是比較豐富。

　　含dha高的食物：DHA制品

　　市場(chǎng)上有兩種：一種是從深海魚(yú)油中提取，另一種是從藻類中提取。

　　dha的作用

　　DHA又被稱為“腦黃金”和“聰明因子”，可見(jiàn)其對(duì)寶寶智力發(fā)展的重要作用。不過(guò)除了補(bǔ)腦，DHA還有助改善視力和提高孩子免疫力。

　　DHA有助健腦

　　英國(guó)的`腦營(yíng)養(yǎng)學(xué)教授發(fā)現(xiàn)，常吃魚(yú)的孩子，其智商普遍高于常吃畜肉的兒童，這主要得益于魚(yú)中豐富的DHA。DHA在促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育、激發(fā)腦神經(jīng)纖維延伸、增加腦容量、提升大腦敏銳度等方面功效卓著。

　　DHA讓眼睛明亮

　　DHA通過(guò)血液循環(huán)深入視網(wǎng)膜，使視網(wǎng)膜細(xì)胞保持柔軟，刺激感光細(xì)胞，使眼睛接收到的外界信息快速傳遞到大腦，從而提升視覺(jué)功能，使孩子看得更多、更清楚。

　　DHA能抵抗疾病

　　DHA能降血脂，防止血栓形成，還具有一定的消炎作用。