讓寶寶長(zhǎng)高有什么好方法

　　一、寶寶長(zhǎng)高的黃金期

　　人體的生長(zhǎng)速度在一年中并不相同，長(zhǎng)個(gè)最快是在5月份，平均達(dá)到7.3毫米；其次是6～10月份。

　　春天，寶寶體內(nèi)各器官和細(xì)胞的功能十分活躍，體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌增多，生長(zhǎng)發(fā)育加快，尤其是在經(jīng)歷了漫長(zhǎng)的冬季后，媽媽都喜歡帶寶寶到戶外活動(dòng)，這樣，寶寶的生長(zhǎng)速度加快得更為明顯。在這個(gè)時(shí)期，需要加倍注意給寶寶增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，讓寶寶快快長(zhǎng)高。

　　二、長(zhǎng)高營(yíng)養(yǎng)素中的黃金搭檔

　　1、蛋白質(zhì)：高個(gè)子必備

　　蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，骨細(xì)胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開(kāi)蛋白質(zhì)。寶寶生長(zhǎng)發(fā)育越快，越需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)。動(dòng)物蛋白質(zhì)中的蛋、奶、肉、魚(yú)以及大豆蛋白質(zhì)的氨基酸模式與人體蛋白質(zhì)的氨基酸模式較接近，在體內(nèi)的利用率較高，被稱為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以多給寶寶補(bǔ)充。

　　營(yíng)養(yǎng)小秘密：兩大蛋白質(zhì)將領(lǐng)——雞蛋和大豆

　　雞蛋蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，容易被人體消化吸收。一個(gè)雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值約等于250克牛奶。蛋黃是磷脂，含多種微量元素及所有的b族維生素，是維生素a、維生素d、維生素e、維生素k的良好來(lái)源。

　　大豆蛋白質(zhì)含人體需要的全部氨基酸，如果與谷類食物混合后食用，還能較好地發(fā)揮蛋白質(zhì)的互補(bǔ)作用。

　　2、維生素：讓機(jī)體平衡

　　別看這個(gè)家族的成員繁復(fù)，卻對(duì)寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育有平衡補(bǔ)充的作用。這個(gè)家族中的維生素a、b、c等，尤其對(duì)寶寶均衡營(yíng)養(yǎng)，保持機(jī)體活力，給骨骼發(fā)育起著加速度的作用。動(dòng)物肝、腎、雞蛋，特別是新鮮的蔬菜水果中，含有多種維生素、纖維素和礦物質(zhì)。

　　營(yíng)養(yǎng)小秘密：骨骼生長(zhǎng)的必備維生素—— 維生素d

　　補(bǔ)充維生素d是必要的，嬰兒輔食中的谷類食物并不能提供足夠數(shù)量的、能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。營(yíng)養(yǎng)師建議可以給嬰兒食用添加維生素d的豆奶，因?yàn)槎鼓讨幸埠�有大量的蛋白質(zhì)。

　　3、礦物質(zhì)：將骨骼拉長(zhǎng)

　　鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)是構(gòu)成骨骼架構(gòu)的最基礎(chǔ)元素，有資料表明，骨骼中三分之二的礦物質(zhì)中99%是由以上三種礦物質(zhì)構(gòu)成的。補(bǔ)充充足且適當(dāng)?shù)牡V物質(zhì)可以拉長(zhǎng)骨骼。

　　鈣的來(lái)源以奶制品為主，如牛奶、乳制品、乳酪。牛奶不僅含有優(yōu)良的蛋白質(zhì)、容易吸收的脂肪，還含有豐富的鈣質(zhì)、維生素a和核黃素，這些是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育所必需的營(yíng)養(yǎng)素。

　　營(yíng)養(yǎng)小秘密：避免給寶寶吃影響長(zhǎng)高的食品

　　可樂(lè)、汽水之類的蘇打水、糖果及其他濃縮糖類等，都會(huì)減少或阻止鈣質(zhì)的吸收；含鉛量較高的皮蛋等也要避免過(guò)度攝取；含激素的食品可能會(huì)使正處在快速生長(zhǎng)發(fā)育期的寶寶的骨骼提前閉合，縮短骨骼的生長(zhǎng)期，影響身高，甚至導(dǎo)致寶寶性早熟，所以，一定要避免給寶寶吃可能含有激素的蜂王漿、花粉制品、蠶蛹、人參類等食品。

　　如何讓孩子長(zhǎng)高？

　　1、激素分泌

　　身高取決與人體生長(zhǎng)激素的分泌，特別使4個(gè)重要腺---甲狀腺、腦垂腺，胸腺與性腺。侏儒癥患者腦垂提分泌的生長(zhǎng)激素明顯不足；性腺發(fā)育不全的女性，身高大約都在1。4米以下；患甲狀腺疾病也會(huì)影響身高。

　　2、健康狀況

　　孩子在5歲以前生長(zhǎng)速度最快，每年能長(zhǎng)20厘米，到5歲時(shí)則穩(wěn)定在每年6厘米左右。進(jìn)入青春期又加快到每年10厘米，其后增加基本停止。在這個(gè)階段，許多疾病如貧血、慢性感染，消化不良等都會(huì)抑制生長(zhǎng)，內(nèi)分泌失調(diào)也會(huì)影響生長(zhǎng)。

　　3、體育鍛煉

　　體育活動(dòng)有利于加快血液循環(huán)，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)。椐統(tǒng)計(jì)：同年齡、同性別的孩子，經(jīng)常鍛煉的要筆不鍛煉的高出4-10厘米。

　　4、微量元素

　　研究發(fā)現(xiàn)，身體缺鈣的骨骼則會(huì)停止生長(zhǎng)，而且還會(huì)得軟骨��；缺鋅的孩子，不僅食欲不振，而且身高及體重都不及同齡兒童。

　　5、性成熟期

　　一般來(lái)說(shuō)，性成熟較晚的孩子，身材較高；性成熟較早的孩子，身材較矮。

　　6、陽(yáng)光照射

　　適當(dāng)?shù)年?yáng)光照射，會(huì)增加體內(nèi)維生素D的合成，這對(duì)胃腸道吸收鈣、磷，保證骨骼的正常生長(zhǎng)極為重要。

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