寶寶增高的方法

　　導讀：寶寶長高的方法是什么你知道嗎？父母都希望自己的小寶貝能夠長得高，所以在小寶貝生長期間父母就要讓小寶貝吃長高食物，下面小編為你介紹寶寶長高的方法。

　　每個家長都想自己的寶寶長得高人一等，但并不是每個寶寶都可以如大人所愿。家長們在寶寶長高的時期都會給寶寶吃各種各樣增高的食物或者藥物，究竟這好不好呢?寶寶長高方法有哪些?

　　孩子長高的時期

　　在3—6歲的兒童期，除營養(yǎng)、運動外，睡眠也很重要。3歲以后的孩子精力旺盛，睡眠時間比嬰幼兒期要短，每天不午睡，睡眠時間不能得到充分保證，所以要特別注意孩子的睡眠時間和睡眠質(zhì)量。

　　孩子要長高個兒和生長激素的分泌有關，生長激素在一天之內(nèi)不是均勻分泌的有它的分泌高峰，生長激素一般在晚上10點以后特別是到11、12點的時候，如果這個時候孩子處于深睡眠的狀態(tài)，生長激素就會達到很好的分泌高峰，比白天的時候分泌量要多達5—7倍。

　　盡管孩子精力很旺盛，我們一定要培養(yǎng)其良好的睡眠習慣，最好晚上21點洗漱，為上床做準備工作，21：30之前上床睡覺，21：30—22點之間最好能睡著。孩子經(jīng)過一個小時的熟睡狀態(tài)到23點、24點生長激素也到了分泌高峰，這樣對于孩子長高個有一定促進。

　　增高的方法

　　1、如果要增高，要保證孩子有充足的睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。

　　2、飲食方面，飲料可以選擇牛奶，好處是補鈣。食物推薦蛋白質(zhì)高的肉類。當然營養(yǎng)均衡也很重要。吃飯不可以挑食。

　　3、曬太陽，能夠補充身體里的鈣物質(zhì)，有助于長身高。

　　4、運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節(jié)處會有一種物質(zhì)。經(jīng)過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候?qū)⑵浞�(wěn)固吸收到骨骼中。如果是女生推薦打羽毛球。

　　5、身高有一半是一定的遺傳因素導致的，當然還有一半是靠后天的努力。

　　嬰兒長高的方法

　　每位家長都希望有一個正常身高的健康寶寶。寶寶的身高除了與遺傳有關外，與后天的因素如營養(yǎng)、運動、睡眠、情緒、環(huán)境、疾病等有密切的關系，所以每一個環(huán)節(jié)都應該重視，嬰兒長高的科學方法主要包括以下5個方面：

　　平衡飲食

　　身高增長與許多因素有關，其中營養(yǎng)因素至關重要。人的身高增長有兩個高峰期：嬰幼兒期和青春期。這兩個時期應該注意補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、微量元素以及維生素。與此同時少吃影響鈣質(zhì)吸收的食物。

　　蛋白質(zhì)

　　因為蛋白質(zhì)是構成人體組織器官的重要物質(zhì)，所以應該多吃高蛋白食物如魚、禽類、蛋類、牛奶、大豆制品；礦質(zhì)元素

　　適當?shù)奈镔|(zhì)及微量元素補充對骨筋的拉長也很重要，可以選擇乳類、魚類、堅果、動物內(nèi)臟加以補充。

　　維生素

　　維生素是維持生命的要素，對孩子長高發(fā)揮重要作用，如柑橘、蘋果、胡蘿卜、菠菜、獼猴桃、卷心菜、花椰菜等都含有豐富的維生素。

　　謹防抑鈣吸收食物

　　忌食對寶寶長高不利的食物，如可樂、果汁、果凍、奶油蛋糕、雪糕，巧克力等，這些食物含糖量高，會阻礙鈣的吸收，有些含添加劑過多的食品如肉松，火腿、香腸炸雞也會影響鈣的利用，讓骨骼生長受阻。

　　適當運動

　　運動有助于身高增長。有觀察表明堅持適當?shù)倪\動小兒比不運動的小兒最終身高平均要多5厘米。運動要選擇輕松活潑，自由伸展項目、游泳和彈跳運動對骨骺板（骨的生長區(qū)）能產(chǎn)生良性刺激，加速骨細胞增殖，從而促進骨骼生長。到了寶寶能站立時，家長就可以引導寶寶學習青蛙跳、貓?zhí)��?/p>

　　充足睡眠

　　部分家長有晚睡的習慣，寶寶也隨之晚睡，這對孩子長高不利，因為垂體分泌生長素的高峰期是在晚上10以后的睡眠狀態(tài)，所以寶寶應該在晚上10點前入睡。

　　愉快情緒

　　當寶寶不高興或哭鬧時，生長激素分泌減少。受虐待的孩子以及常常受到父母責罵或在父母爭吵環(huán)境中成長的孩子往往容易個子矮小。所以父母應該創(chuàng)造一個和諧的家庭環(huán)境讓寶寶健康成長。

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