寶寶如何過(guò)好秋季

　　初秋天氣尚熱，燥而熱；到了深秋，天氣轉(zhuǎn)涼，就會(huì)變得燥而涼。受“秋燥”侵襲，寶寶常常會(huì)出現(xiàn)秋燥的不適癥狀，如上火、便秘、皮膚干燥等。所以，進(jìn)入秋季，需要對(duì)寶寶多加呵護(hù)。

　　一、多喝水

　　媽媽可以規(guī)定寶寶一天喝多少水，并定時(shí)喂寶寶或提醒寶寶自己喝水。秋季，寶寶一般每天需要5～8杯水。

　　除了喝水，水分足的水果，比如梨、蘋(píng)果、西瓜等瓜果也是不錯(cuò)的選擇，父母可以把水果榨成汁給寶寶喝。

　　二、寒涼蔬果

　　一些食物對(duì) “秋燥”有很好的預(yù)防效果，特別要多吃一些寒涼多汁的蔬菜水果，如黃瓜、西紅柿、冬瓜、百合、白蘿卜、胡蘿卜及梨、蘋(píng)果、葡萄、荸薺、甘蔗、柑橘、香蕉、柿子、菠蘿、羅漢果、大棗等，不但有利于維生素的補(bǔ)充，還能夠增加水分的攝入。

　　三、防燥粥

　　* 梨粥：

　　梨有生津潤(rùn)燥、清熱化痰的功效，粳米健脾益氣，兩者煮成粥，具有益氣健脾、滋陰潤(rùn)燥的作用，預(yù)防秋燥。

　　做法：梨2～3個(gè)，洗凈后去核切碎加粳米100克，加水煮粥。

　　* 百合銀耳粥

　　百合有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神的功效；銀耳有滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津的功效；粳米益氣健脾，三款材料煮為粥，具有潤(rùn)陰潤(rùn)燥、補(bǔ)肺養(yǎng)心、健脾生津的作用，適用于在干燥的秋季食用。

　　做法：鮮百合50克，銀耳10克，粳米100克。將百合洗凈切碎，銀耳用溫水發(fā)開(kāi)后，洗凈切碎，與粳米同煮為粥。