如何預(yù)防產(chǎn)后便秘

　　很多產(chǎn)婦都會遇到一種情況，那就是產(chǎn)后便秘，這是一種很常見的現(xiàn)象，那么應(yīng)該如何讓預(yù)防產(chǎn)后便秘呢?以下僅供參考！

　　如何預(yù)防產(chǎn)后便秘

　　1、可以讓身體多多的活動，促進腸胃蠕動，幫助體內(nèi)的食物盡快的消化，一般順產(chǎn)后幾個小時產(chǎn)婦就可以坐著了，進行一些簡單的翻身活動，可以采取多種睡姿的方式，或者坐姿也可以，也可以自己輕輕按摩一下肚子。

　　到隔天的時候可以下床進行簡單的來回走動的活動。不能太累，累了就要臥床休息，但最好不要長時間的站立，對于剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦來說，產(chǎn)后隔天可以試著在室內(nèi)稍微走動下，但要根據(jù)身體的情況，讓醫(yī)生給出正確的方案。

　　2、躺在床上可以做一些簡單的體操運動，做一下提肛和縮肛的運動，鍛煉一下骨盆的肌肉，這樣可以很好的防止便秘。

　　3、生完寶寶后產(chǎn)婦的飲食一定要合理，要搭配得當，不能亂吃，適當?shù)某砸恍┬迈r的水果和蔬菜，少吃辣的食物，尤其是不能喝酒，多喝湯湯水水的東西，可以防止便秘，麻油和蜂蜜有通便的功效，產(chǎn)后可以適當?shù)某砸恍�，大便干的話，無法排出體外，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物，如開塞露，這樣更有利天大便的排出。

　　對癥調(diào)理方案

　　1、調(diào)整飲食習慣

　　產(chǎn)褥期是一個特殊的時期，此時新媽媽應(yīng)該調(diào)整好心態(tài)，轉(zhuǎn)換好角色，去迎接新生命的到來，要及時調(diào)整產(chǎn)前的飲食習慣，進入哺乳期。

　　2、充足的休息時間

　　充足的睡眠是身體健康的根本，因為生產(chǎn)已經(jīng)消耗了太多的精力，所以應(yīng)該多睡覺，提高睡眠質(zhì)量，將自己的生物鐘保持和寶寶一致，這樣既可以照顧好寶寶又能夠不影響休息。

　　3、早下床活動

　　一般自然分娩后6~8 小時產(chǎn)婦就坐起，進行一些翻身活動，采取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕按摩下腹部;第2 天下地，在室內(nèi)來回走動，以不疲勞為宜，但避免長時間下蹲、站立。對于剖宮產(chǎn)無合并癥者，于產(chǎn)后第2 天試著在室內(nèi)走動，如有合并癥則要遵循醫(yī)生要求，不可過早下床活動。

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