產婦怎樣坐月子

　　導語：“坐月子”即在產后1個月內的修養(yǎng)，除了休息就是營養(yǎng)。產后合理的營養(yǎng)，除補償妊娠、分娩時所損耗的營養(yǎng)素儲備，促進各器官、系統(tǒng)功能的恢復以外，也為乳汁的分泌提供了物質基礎。那產婦怎樣坐月子呢?下面就由小編來告訴大家吧!

　　產婦怎樣坐月子

　　1.放松心態(tài)

　　生產過后產婦從醫(yī)院回到家中，這個時候產婦的身體還沒有完全的恢復，需要一定的時間去恢復身體，有的產婦生產過后半年還沒有能夠恢復正常的體力，有的甚至是需要一年的時間才能夠恢復到原來的水平，所以廣大的產婦一定要看到這一點，在產后做積極的持久戰(zhàn)的準備，作用一個長期調養(yǎng)的準備。

　　2.大量的喝水

　　產后一定要大量的喝水，這個時候多喝水可以避免產婦的產后便秘，這樣還能夠保證產后哺乳的時候能夠有充足的乳汁，當然喝水不僅僅要喝大量的白開水，而且要多喝一些魚湯、牛奶、蔬菜湯等，這樣不僅僅可以有效的補充水分，而且還能夠保證營養(yǎng)和優(yōu)質的蛋白質的攝入，這樣才能夠保證產婦產后身體的恢復和哺乳的順利進行。

　　3.保護傷口

　　生產過后身體上可能會出現(xiàn)一些傷口，特別是剖腹產的產婦傷口更加的大，如果笑或者是咳嗽的時候可以用手撐住傷口或者是用枕頭抵住傷口，這樣可以減輕疼痛感，如果出現(xiàn)了感染的跡象，比如傷口發(fā)紅、腫脹、傷口有滲出等，甚至是全身發(fā)燒，這個時候一定要到醫(yī)院及時的.就診。

　　4.觀察惡露的排出

　　生產過后惡露的排出一般需要6周左右的時間，惡露的顏色一般會從鮮紅色逐漸的轉變?yōu)榉奂t色，之后就是黃白色，如果分娩過后，惡露呈現(xiàn)出月經樣的保持四天以上，那么就可能是有問題的，需要及時的到醫(yī)院就診。

　　5.注意衛(wèi)生

　　生產過后一定要注意衛(wèi)生，特別是如果你在夏天生產的話，一定要及時的洗臉，刷牙，更換衣物，或者是洗澡，特別是需要注意的是在洗澡的時候可以用防水膠布把傷口遮擋一下。需要注意的是清洗身體的時候一定要注意保證水溫的溫暖，不可以用涼水清洗哦。

　　產婦怎樣科學坐月子

　　分娩后，產婦的身體需要經過一段時間的修養(yǎng)才能完全康復，因此坐月子是很有必要的，但關鍵在于怎樣科學地坐月子。那么，想要科學坐月子，產婦該怎么做呢?

　　1、注意休息

　　休息是坐月子的頭等大事。產后一定要在家里靜養(yǎng)，注意睡眠，不要讓自己過度疲勞，但也要注意不要整個月都躺在床上。通常，在寶寶出生后的第二天，產婦就應該下地走動，活動身體，有助于產后恢復。

　　2、注意子宮恢復情況

　　產后要注意觀察子宮的恢復情況，觀察惡露的顏色的變化，在正常情況下，惡露應由紅變白，量由多漸少，氣味由血腥味到無，一般一個月后惡露應排凈，若惡露不凈或出現(xiàn)異常，就要及時看醫(yī)生。要記得在產后6-8周后去醫(yī)院做產后檢查。

　　3、保持精神愉快

　　產后的女性，由于生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發(fā)生產后抑郁癥。因此，一定要在家里保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。

　　4、合理安排飲食

　　產后的前幾天，產婦的身體非常虛弱，既要恢復自身的.生理功能，同時還要兼顧哺乳，因此，需要為身體補充足夠的熱能和各種營養(yǎng)素，同時還要考慮到尚未完全恢復的腸胃功能，保持飲食清淡營養(yǎng)均衡，可配合自己的口味吃一些小零食或給菜肴調調味，以增進食欲。

　　5、保持清潔衛(wèi)生

　　從產后的第二天起，產婦可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢，有助于提神。如果你的牙齦有點問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡、牢固牙齒。

　　6、適當鍛煉身體

　　堅持在月子里進行必要的身體鍛煉，做一些產后體操，可以很好地恢復體質、體型。

　　7、絕對避免性生活

　　女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創(chuàng)傷，必須經過一段時間才能恢復正常，產婦身體的全面恢復需要約兩個月的時間。產婦最好通過產后檢查判斷身體已經完全恢復后，才開始性生活，并且在產后1年內最好采取避孕措施，為子宮全面康復提供時間。

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