產婦吃什么下奶

　　導語：孩子們的營養(yǎng)主要來源是媽媽提供的，可是產婦吃什么下奶好呢，小編下面幫你來介紹下它的食譜吧。

　　產婦吃什么下奶

　　1、黑芝麻粥

　　食用功效：補肝腎，潤五臟，適用于產后乳汁不足，防止便秘

　　做法：黑芝麻25公克、大米適量，將黑芝麻搗碎、大米洗凈、加水適量煮成粥，即可食用。

　　2、花生大米粥

　　食用功效：醒脾益氣，潤腸通便，具有催乳、止血及補血的`功效

　　做法：生花生米(帶紅皮)100克，大米200克，將花生米搗爛后放入淘凈的大米中煮粥，粥分兩次(早午或早晚各1次)，特別適合冬天生寶寶的產婦。

　　3、蝦米粥

　　食用功效：營養(yǎng)豐富，含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)素，可以補腎壯陽，益精通乳，產后乳汁分泌不足可經常食用。

　　做法：蝦米30克，粳米100克，粳米加水煮粥，粥煮至半熟時，加入洗凈的蝦米，熬至米熟湯稠時即可食用。

　　4、萵苣子粥

　　食用功效：補脾胃，通乳汁。適用于婦女產后體虛乳少或乳汁不通。

　　做法：萵苣子10-15克，生甘草3-5克，糯米或粳米100克。將萵世子搗碎，與甘草同煎取汁，去渣，入米煮成稀粥。

　　5、阿膠大棗羹

　　食用功效：有補氣血、調脾胃、潤燥滋陰作用，產后康復、身體機能調理、催乳下奶都十分有效

　　做法：阿膠250克，大棗1000克，核桃500克，冰糖500克。將核桃除皮留仁，搗爛備用。將大棗洗凈，兌適量水放鍋內煮爛，用干凈紗布濾去皮核，置入另一鍋內，放入冰糖、核桃仁文火燉之。同時，將阿膠放碗內上屜蒸烊化后，加在大棗、阿膠鍋內熬成羹即成。特別是冬天生孩子的產婦，服用效果尤佳。

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