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刨婦產(chǎn)后如何瘦身
導(dǎo)語(yǔ)： 刨婦產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)期，是做媽媽的都很關(guān)心的問(wèn)題，尤其是刨婦產(chǎn)后由于傷口的原因，恢復(fù)的很慢，準(zhǔn)媽媽就會(huì)擔(dān)心過(guò)了減肥的最佳時(shí)期，而使身材無(wú)法恢復(fù)。那刨婦產(chǎn)后如何瘦身呢?下面就和jy135小編一起去了解一下吧！
刨婦產(chǎn)后如何瘦身
1、束腹帶。
使用束腹帶是比較直接的方法，但是一定要等到手術(shù)口恢復(fù)之后才能使用，在使用的過(guò)程中也是要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，配合飲食的方法來(lái)瘦肚子，效果會(huì)更好。
2、全理的運(yùn)動(dòng)。
在拆完線之后，就要在房間內(nèi)走動(dòng)，等到滿月之后就要開(kāi)始做簡(jiǎn)單的.家務(wù)活了，還要適當(dāng)?shù)呐懿�，每天早上和晚上花點(diǎn)時(shí)間適當(dāng)?shù)穆馨雮�(gè)小時(shí)，晚上配合仰臥起坐運(yùn)動(dòng)，能起到瘦肚子的效果。
3、合理的飲食。
合理的飲食也是能幫助產(chǎn)婦瘦肚子。剖腹產(chǎn)后媽媽們是不能進(jìn)行暴飲暴食的，需要合理的搭配，每天早晚喝上兩杯牛奶，多吃水果蔬菜，蔬菜水果中有豐富的維生素和纖維素，不要吃甜品和油炸食品。
4、瑜伽。
瑜伽也能有效的幫助產(chǎn)婦進(jìn)行瘦肚子，瑜伽本身就能幫助女性朋友塑身的一種運(yùn)動(dòng)，在剖腹產(chǎn)后適當(dāng)做瑜伽，能幫助產(chǎn)婦恢復(fù)好身材。
刨婦產(chǎn)后瘦身誤區(qū)
肥誤區(qū)一、生完孩子立即節(jié)食
有些新媽媽減肥心切，剛坐完月子便開(kāi)始了產(chǎn)后減肥計(jì)劃，盲目節(jié)食減肥，這對(duì)身體非常不好。因?yàn)閯偵a(chǎn)完的新媽媽?zhuān)眢w還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之還擔(dān)負(fù)繁重的哺育任務(wù)，需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。產(chǎn)后節(jié)食，不僅會(huì)導(dǎo)致新媽媽身體恢復(fù)慢，嚴(yán)重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥，所以產(chǎn)后減肥不可過(guò)早進(jìn)行。
誤區(qū)二 、產(chǎn)后服用減肥茶、減肥藥
哺乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會(huì)從乳汁里排出，這樣就等于寶寶也跟著服用了大量藥物。新生嬰兒的肝臟解毒功能差，大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低，造成肝功能異常。所以，產(chǎn)后減肥服用減肥藥非常不可取，減肥飲品也要謹(jǐn)慎選擇。
誤區(qū)三、產(chǎn)后急于做運(yùn)動(dòng)
1、產(chǎn)后立即劇烈運(yùn)動(dòng)減肥，很可能導(dǎo)致子宮康復(fù)變慢并引起出血，嚴(yán)重的`還會(huì)引起生產(chǎn)時(shí)手術(shù)斷面或外陰切口再度遭受損傷。
2、一般來(lái)說(shuō)，順產(chǎn)4～6周后，媽媽才可以開(kāi)始做產(chǎn)后減肥運(yùn)動(dòng)，剖宮產(chǎn)則需要6～8周或更長(zhǎng)的恢復(fù)期，而且產(chǎn)后減肥應(yīng)避免高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。
誤區(qū)四、在便秘的情況下減肥
因?yàn)楸忝夭焕谑萆恚孕聥寢屖萆砬皯?yīng)先消除便秘。有意識(shí)地多喝水和多吃富含纖維的蔬菜是預(yù)防和治療便秘的有效方法，紅薯、胡蘿卜、白蘿卜等對(duì)治療便秘相當(dāng)有效。便秘較嚴(yán)重時(shí)可以多喝酸奶和牛奶，早晨起床喝一大杯水以加快腸胃蠕動(dòng)，每天保證喝7、8杯水。
誤區(qū)五、母乳喂養(yǎng)一定能減肥
母乳是寶寶最好的天然營(yíng)養(yǎng)食物，其次喂奶還可以促進(jìn)新媽媽的子宮收縮，有利于產(chǎn)后恢復(fù)。要想減肥，就好好喂奶，因?yàn)椴溉榭梢詭椭聥寢屜臒崮�，即使多攝取湯湯水水，體重也不會(huì)增加很多。但并不是僅僅這樣就可高枕無(wú)憂了，因?yàn)檫^(guò)度的進(jìn)食仍不利于產(chǎn)后減肥。
誤區(qū)六、不正確的減肥觀念
1、不吃早餐:有人誤認(rèn)為不吃早餐能減少熱能的攝入，從而達(dá)到減肥的目的，殊不知不吃早餐對(duì)人體傷害極大，無(wú)益健康。
2、長(zhǎng)期使用固定食譜:會(huì)減少許多東西的攝入，久而久之會(huì)使身體缺少全面的營(yíng)養(yǎng)成分，有害無(wú)益。
3、高纖維食品攝入較少:如果是精工制作的麥類(lèi)面包，其中的高纖維在加工中已被去除，營(yíng)養(yǎng)也不全面。
4、以藥物代替天然食品一味服用營(yíng)養(yǎng)品、維生素類(lèi)藥物，而忽視日常飲食。
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