瘦腰的最好方法

　　導(dǎo)語：　腰部肥胖的發(fā)生往往被戲稱為“水桶腰”，其發(fā)生的原因與長(zhǎng)期高熱高脂肪食用過多，堆積腰腹部同時(shí)缺乏鍛煉，進(jìn)而最終熱量形成脂肪。下面就由小編為大家?guī)�來瘦腰的最好方法，大家一起去看看�?

　　瘦腰的最好方法

　　瘦腰的最好方法一：推拿法

　　適合類型：腹部脂肪松弛型

　　這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動(dòng)作加上推拿霜對(duì)于脂肪的改善很不錯(cuò)。推拿可以進(jìn)步皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液輪回，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中央，在腹部打一個(gè)問號(hào)，沿問號(hào)推拿，先右側(cè)，后左側(cè)，各推拿30-50下，天天推拿1次。

　　瘦腰的最好方法二：浴巾瘦腹法

　　適合類型：產(chǎn)后發(fā)福型

　　詳細(xì)法則：跟著春秋的增長(zhǎng)以及生養(yǎng)的影響，女性發(fā)福首先就會(huì)從腰部開始。所以想要離別發(fā)福的跡象，就可以靠一條浴巾來減腹。在床上鋪一條大的浴巾，仰臥于上。雙手捉住浴巾的兩腳，兜住腦后。屈膝，兩腳置于地面。吸氣，收腹，向上抬頭、頸，直至肩抬離地。保持此姿勢(shì)，吸氣的同時(shí)單腿慢慢蹬直，腳跟不離地。呼氣，把腿收回到屈膝姿勢(shì)，再換另一條腿。需要留意的是，呼吸的順序一定要準(zhǔn)確，若能堅(jiān)持天天做5組，兩周后就可以看到腰部的變化啦。

　　瘦腰的最好方法三：家務(wù)瘦腹法

　　適合類型：愛吃少動(dòng)型

　　詳細(xì)法則：對(duì)于只喜歡吃不愿意動(dòng)的.OL來說，想要身材好就要“吃苦刻苦”。所謂吃苦刻苦就是少吃大包裝食物，多做一些重家務(wù)。由于本來就很少運(yùn)動(dòng)，所以只能在不可不做的家務(wù)上下功夫。

　　Tips：做家務(wù)避輕就重

　　屬于這類型的OL,只需要記住一個(gè)原則--避輕就重。譬如，打掃房間的時(shí)候不用吸塵器，而是用掃把和抹布清掃;在辦公室也可以做做“家務(wù)”，譬如切身去倒到垃圾，午飯后收拾收拾自己的桌面。實(shí)在，運(yùn)動(dòng)并不即是要去健身房，“隨手”的運(yùn)動(dòng)最適合這類的OL啦。