高原旅游應該注意些什么

　　在高原地區(qū)，這個季節(jié)正是絢麗多姿的時候，但專家卻提醒大家：不是任何人都適合去高原，即便身體很好的人，在去之前也應做好充分準備。本報專門邀請成都市第二人民醫(yī)院專家蔣新建來給大家談談去高原的種種注意事項。

　　出發(fā)前提示：

　　這些人不適合到高原

　　蔣新建說，不適宜到高原的人，如果冒險去了，會給身體帶來巨大傷害，甚至危及生命。

　　不適合去高原的人，主要有以下幾個方面的：

　　1、如果是第一次進入高原，之前一定要進行嚴格的體格檢查。

　　2、患有嚴重貧血或高血壓者，對高原環(huán)境的適應性較差。在進入高原初期，發(fā)生急性高原病的危險性要明顯高于其他人。

　　3、如果患有呼吸道感染，應治愈后再進入高原。如果不清楚自己是否能參與高原的旅行，建議你向有經驗的醫(yī)生請教，并且盡量本著穩(wěn)健的原則，少食煙酒。避免過于勞累，要充分休息。適量服些西洋參或紅景天口服液，以增強機體抗缺氧能力。

　　4、大量事例證明，保持樂觀的情緒、堅強的信心、良好的心理素質能夠減輕高原反應。反之，會加大腦組織的耗氧，反應時間延長加重。

　　路途中提示：

　　進入高原途中 注意4個事項

　　1、應備一些防治急性高原反應的藥物和氧氣，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶堿等，也需備些感冒的藥物、抗菌素和維生素類藥物等，以防萬一。

　　2、高原晝夜溫差大，要備夠御寒衣服，以防受涼感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促發(fā)急性高原病。

　　3、途中如出現嚴重的高山反應癥狀，應立即處理，及時服用氨茶堿或舌下含服硝苯吡啶20毫克或吸氧。若出現胸悶、劇烈咳嗽、呼吸困難、咳粉紅色泡沫痰，或反應遲鈍、神志淡漠、甚至昏迷，應盡快就近醫(yī)院進行搶救，或轉往海拔較低的地區(qū)，以便治療恢復。

　　4、乘車進入高原所需時間長，途中住宿條件差，體力消耗大，除要備以上各種物品外還應備夠水或飲料以及可口易消化的食物，以便補充機體所需的水和熱量。

　　到達后提示：

　　適應高原環(huán)境 應該這樣做

　　1、剛到高原，每個人都會感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧癥狀。但這并不說明你不適應高原，如果能正確地保護自己，2—4天后，一般可使上述癥狀好轉或消失。

　　2、如果是坐飛機上高原，一般高山反應的癥狀會在12—14小時后產生。所以，剛剛到高原的時候一定不要劇烈運力，而要立刻臥床休息。否則，一旦感覺到反應就需要更多的時間來適應了。

　　3、假若你癥狀不很嚴重的話，建議最好不要吸氧，這樣可以使你更快適應高原環(huán)境。輕微的高原反應，會不治自愈，不要動輒吸氧，以免形成依賴性。

　　4、要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使體內保持充分的水分；晚餐不宜過飽。最好不要飲酒和吸煙。要多食水果、蔬菜等富含維生素的食物。

　　5、注意避免過度疲勞，飲食起居有規(guī)律。初到高原的前幾天，不要頻頻洗浴，以免受涼引起感冒。感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因（在缺氧狀態(tài)下不易痊愈）

　　6、初到高原，不可急速行走，更不能跑步，也不能做體力勞動。一周后，才可逐漸增加一定的活動量。

　　7、必須注意，如果進入高原后，反應的癥狀愈來愈重，特別是靜息時也十分明顯，應該立即吸氧，并到醫(yī)院就診。極少出現的高原肺水腫和高原腦水腫的病人須大量吸氧，并在藥物治療的同時，迅速轉送海拔低的地區(qū)。

　　8、在進入到更高海拔前，要有一兩天的漸進適應性鍛煉，在沒有適應和準備的情況下，不要驟然進入海拔5000米以上的地區(qū)，以防突發(fā)不測。

　　總之，無論男女老幼、體強體弱，保持健康、樂觀的心態(tài)至關重要，只要你能遵循上述幾點，就會很快驅除高原反應的困擾，乘興而來，盡興而歸。

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