冬季吃什么食物能增強免疫力

　　寒冷的冬季要常吃什么食物進行養(yǎng)生呢?冬季吃什么食物能增強免疫力呢?下面我們一起來看看冬季吃什么食物增強免疫力吧!

　　冬季吃什么食物能增強免疫力

　　1、香蕉

　　香蕉含有一種被稱為生物堿的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦制造血清素，減少憂郁。

　　2、菠菜

　　菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑郁癥和早發(fā)性癡呆等。葉酸不足超過5個月的人會無法入睡，并產生健忘和焦慮等癥狀。

　　3、深水魚

　　住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。

　　4、蘑菇

　　長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物�，F(xiàn)在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防范性。

　　5、低脂牛奶

　　讓有經前癥候群的.婦女吃1000毫克的鈣片3個月之后，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。

【冬季吃什么食物能增強免疫力】相關文章：

吃什么食物增強記憶力03-17

吃什么食物能延緩衰老01-29

如何增強孩子免疫力06-09

冬季養(yǎng)生好時節(jié)吃什么食物好03-25

女人吃什么提高免疫力04-09

立春吃什么食物12-31

立春吃什么食物02-10

冬至吃什么食物12-23

發(fā)燒吃什么食物12-26

大雪吃什么食物12-08