冬季吃什么食物能增強(qiáng)免疫力

　　寒冷的冬季要常吃什么食物進(jìn)行養(yǎng)生呢?冬季吃什么食物能增強(qiáng)免疫力呢?下面我們一起來(lái)看看冬季吃什么食物增強(qiáng)免疫力吧!

　　冬季吃什么食物能增強(qiáng)免疫力

　　1、香蕉

　　香蕉含有一種被稱(chēng)為生物堿的物質(zhì)，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級(jí)來(lái)源，這些都可幫助大腦制造血清素，減少憂郁。

　　2、菠菜

　　菠菜除含有大量鐵質(zhì)外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致精神疾病，包括抑郁癥和早發(fā)性癡呆等。葉酸不足超過(guò)5個(gè)月的人會(huì)無(wú)法入睡，并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。

　　3、深水魚(yú)

　　住在海邊的人都比較快樂(lè)。研究報(bào)告指出，魚(yú)油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類(lèi)似作用。

　　4、蘑菇

　　長(zhǎng)久以來(lái)，人們就把蘑菇當(dāng)作提高免疫力的食物�，F(xiàn)在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動(dòng)，讓它們更具防范性。

　　5、低脂牛奶

　　讓有經(jīng)前癥候群的.婦女吃1000毫克的鈣片3個(gè)月之后，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。

【冬季吃什么食物能增強(qiáng)免疫力】相關(guān)文章：

吃什么食物增強(qiáng)記憶力03-17

吃什么食物能延緩衰老01-29

如何增強(qiáng)孩子免疫力06-09

冬季養(yǎng)生好時(shí)節(jié)吃什么食物好03-25

女人吃什么提高免疫力04-09

立春吃什么食物12-31

立春吃什么食物02-10

冬至吃什么食物12-23

發(fā)燒吃什么食物12-26

大雪吃什么食物12-08