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黃帝內經夏季養(yǎng)生常識
《黃帝內經》是一本醫(yī)書，那么在《黃帝內經》里面對于夏季養(yǎng)生是怎么說的呢，下面我們就來看看《黃帝內經》的夏季養(yǎng)生小常識，歡迎大家閱讀。
《黃帝內經》夏季養(yǎng)生小常識
《黃帝內經·素問·四氣調神大論》中說：“夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門�！毕牧钊匀唤缌胰昭籽�，陽氣旺盛，此時人體為了順應天時，機體處于“陽盛于外而虛于內”的境地，腠理開泄，汗液增多，加上暑氣逼人，常常導致人體陽氣宣發(fā)太過而出現(xiàn)體內陽氣匱乏的夏令生理特征，此時更應注意機體的調攝和保健，正確把握夏季酷暑時機，注意未病先防、冬病夏治則能達到養(yǎng)生的目的，甚至可以改善某些頑固疾病的病情。
未病先防
關于未病先防，在暑熱天氣也同樣重要。因為夏季悶熱潮濕，機體抗病能力相對薄弱。
《黃帝內經·素問·四氣調神大論》指出：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。”大致意思是，針對炎熱夏季，在起居上，應晚睡早起，以順應自然界陽盛陰虛的變化，中午暑熱最盛之時，適當午睡，既可避炎熱，又可消除疲勞、補充體力;精神方面應主動調節(jié)情志，避免過怒煩躁，避免情緒抑郁，保持神清氣爽。此時在飲食上，要注重健脾益氣，少食苦寒，節(jié)冷飲，少食油膩不易消化的食物，宜食魚、蛋、奶、西瓜、黃瓜、冬瓜、玉米、豌豆等。此外，酸味收斂，可固護體表，防止出汗過多傷氣損陽，故可多選用酸味食物，如楊梅、草莓、西紅柿、酸梅湯、豆類及其制品;咸味食物則可幫助機體補充因出汗過多而丟失的鹽分，以防汗多損傷心氣，故應及時補充。民間有“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”之說，夏日食姜也是“春夏養(yǎng)陽”理論的實際應用。
夏季，人們常常感覺暑熱難耐，大汗淋漓，有些人在這個時期長時間地待在空調房間中，這不利于身體健康。有研究指出，如果人體長期生活在空調制造的冷環(huán)境里易損傷人體的“衛(wèi)表之陽”和“肺陽”，則易患夏令感冒、咳嗽、哮喘，如果原本就有此類疾病的人就更易加重這些疾病的冬天發(fā)作機會;而夏令過度貪食冷飲冷食，易損傷脾胃之陽，以致誘發(fā)胃痛、腹瀉。因此，此時養(yǎng)生應當顧護體內肺脾陽氣，使之保持旺盛充沛，才能維持夏日健康不病，也才能達到“冬病夏治”的目的。所以要注意不宜長期處于低溫空調環(huán)境，不可過度貪食冰鎮(zhèn)冷飲等。
冬病夏治
冬病夏治既是一種有效的治病方法，也是養(yǎng)生保健的一種方式。因為只有在夏季抓住有利時機，作最好的治療，減輕或根治慢性疾病，才能更好地保護正氣，保持健康長壽。
冬病夏治是來源于中醫(yī)理論的一種療法，冬病就是所謂在冬天容易發(fā)作或者容易加重的疾病，這種疾病往往可以在夏天疾病緩解期的時候進行治療，來減少在冬天或者春天發(fā)作次數(shù)、緩解發(fā)作的程度，所以叫冬病夏治。
“冬病夏治”是根據《素問·四氣調神論》“春夏養(yǎng)陽”的原則，結合天灸療法，在人體的穴位上進行藥物敷貼，以鼓舞正氣，增加抗病能力，從而達到防治疾病的目的，因此我們鼓勵大家把握伏天的機會，積極參與到“冬病夏治”的隊伍中來，改變往日得了病才去醫(yī)院的觀念，掌握主動權，將疾病制止于未發(fā)之時。
之所以要冬病夏治，是因為冬天人體的陽氣比較弱，冬季陽氣較弱，所以防病、抗病的能力就降低了，如果我們夏天的時候就開始顧忌它，讓人體的陽氣增強起來，在冬天陽氣下降的時候，由于已經顧護了陽氣，就可以抵御邪氣讓人體發(fā)病減少。
藥王孫思邈說：“上醫(yī)治未病之病，中醫(yī)治將病之病，下醫(yī)治已病之病。”所謂“將病之病”就是這種現(xiàn)在雖然未發(fā)，但卻會在將來某個時候會發(fā)作的疾病。那就要在未發(fā)之時，趕快去除其必發(fā)的條件。
人與自然是一個統(tǒng)一的整體，自然界寒溫冷暖的每一次變化其實也都是我們人類所需要的，我們要學會順應自然界的四季氣候的變化，而不要總是妄圖去改變它。正確利用四時之變及時調整和“反省”我們自身，有時可以達到意想不到的養(yǎng)生效果。
夏季養(yǎng)生食物
最佳調味品——食醋
夏季天氣炎熱，人的出汗量比較大，多吃點醋可以提高胃酸的寧都，可以幫助我們消化吸收，促進食欲。
醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內即可殺死膿性葡萄球菌等，對傷寒、痢疾等夏季多發(fā)腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞，多吃點醋能解除困倦，幫助人體保持充沛精力。
最佳蔬菜——苦味菜
夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶頭暈、食欲不振、身體消瘦等，此時吃些苦味蔬菜對健康大有裨益。
現(xiàn)代營養(yǎng)學研究證明，苦味蔬菜中富含消暑、退熱、除煩、提神、健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是不錯的選擇。
最佳湯肴——番茄湯
在番茄湯當中含有豐富的番茄紅素，它有一定的抗抗前列腺癌和保護心臟的作用，比較適合中老年的男性食用。
最佳肉食——鴨肉
夏季人體能量消耗大、新陳代謝旺盛，必須增加蛋白質的供應。鴨肉不僅富含蛋白質，還具有滋陰養(yǎng)胃、健脾補虛、利水化濕的作用，根據中醫(yī)“熱者寒之”的原理，鴨肉特別適合苦夏、上火、陰虛燥熱者食用。
最佳飲料——熱茶
夏天離不開飲料，首選飲品就是熱茶。喝熱茶可以使毛孔擴張，隨著汗液排出，人也會感到格外涼爽。紅茶富含鉀元素，既解渴又解乏。
最佳營養(yǎng)素——維生素E
人在夏天會遇到三大危險，即強烈日照、臭氧與疲勞，而維E能將這三大危險降到最低。維E在全谷物食品、堅果、奶制品等食物中含量較多，夏天可多吃一些。
夏季健康人士養(yǎng)生重在防三種疾病
一是防中暑
尤其是在室外工作的人群，盡量避免中午氣溫最高的時候工作，應以早晚為好。平時多喝綠豆湯或綠豆粥。綠豆有清熱祛署的功效，衣著應以淺顏色棉質品為好，這樣有利于汗液的排泄。由于天熱人們往往易出現(xiàn)厭食，所以此時更應注意營養(yǎng)的攝入，防止因飲食不當，造成營養(yǎng)缺乏體質下降。
二是防暑天感冒
也就是中醫(yī)說的暑濕感冒。此節(jié)氣天氣炎熱，上班族多在寫字樓工作，空調是必不可少的，但是往往為了圖一時涼爽，溫度調的過低，使室內外溫差過大。這樣，很容易著涼感冒，而此時天氣暑濕為主，白領人士此時應少加班、多休息、保證飲食合理，以使機體抗病力不因天氣炎熱而下降，從而防止暑濕感冒。
三是防止腸道傳染病
如急性腸炎、急性痢疾等，因為此節(jié)氣天熱有利于細菌繁殖，而食物也不易保存，易于變質，如食用不潔食物或變質食物，就會引發(fā)胃腸道疾病，所以健康人士應注意飲食衛(wèi)生。
夏季精神調養(yǎng)重在保護陽氣，保護心臟，因為汗為心之液，出汗多就損傷心液，會出現(xiàn)心煩、神昏等，所以此時要保持恬靜愉快心境，切忌發(fā)怒、多飲水，多做一些安靜的工作，如繪畫、釣魚等。夏季飲食應以春夏養(yǎng)陽為原則。夏季出汗多，鹽分損失多，倘若心肌缺鹽，心臟搏動就會失常，所以，中醫(yī)認為夏季應多食酸味以固表，多食咸味以補心。食酸味以醋為好，做菜加點醋，有殺菌消毒作用，可有效防止腸胃病菌的傳染，夏季多食蔬菜，如苦瓜、絲瓜、冬瓜、黃瓜、海帶等。水果以西瓜為主。少吃辛辣食物以免生熱、助熱而患病�？傊�，健康人士在夏季要注意保護陽氣，保護心臟，精神放松多飲水、飲食多食酸、咸，少食辛辣。防止中暑，暑濕感冒和腸道傳染病。
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