提高寶寶智力的食物有哪些

　　寶寶的智力問題向來是家長(zhǎng)最重視的，所以在懷孕的時(shí)候就會(huì)進(jìn)行各種各樣的胎教，為的是讓寶寶比其他小朋友厲害。其實(shí)在準(zhǔn)媽媽的飲食中，可以借助一些食物來提高寶寶的智力。

　　一、鵪鶉

　　鵪鶉是一種藥用價(jià)值比較高的食物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高。把鵪鶉和枸杞一起燉的話有很好的補(bǔ)腦功效，還能提高智力。準(zhǔn)媽媽食用的話可以將營(yíng)養(yǎng)通過胎盤傳輸給寶寶。鵪鶉肉里含有豐富的腦磷脂，這種物質(zhì)是影響腦部神經(jīng)活動(dòng)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)胎寶寶的大腦發(fā)育非常有幫助。

　　二、海產(chǎn)品。

　　海產(chǎn)品中有容易被人體吸收的碘、鈣和鐵等無機(jī)鹽，還有些微量元素。這些營(yíng)養(yǎng)素都是對(duì)人們腦部的生長(zhǎng)發(fā)育有著重要的作用，可以防止神經(jīng)衰弱。當(dāng)孕媽媽食用海產(chǎn)品的時(shí)候可以選擇海魚，因?yàn)楹ｔ~的做法多樣，特別是熬湯的時(shí)候味道鮮美，補(bǔ)腦又補(bǔ)鈣的，非常適合孕媽媽食用。

　　三、芝麻

　　芝麻的作用主要是疏通腸胃，可以疏通血脈，是上好的補(bǔ)氣強(qiáng)筋健腦的食品。一般黑芝麻的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)比白芝麻的高。食用芝麻的方法也很多，可以把芝麻研磨成末泡水，也可以和涼拌菜一起，還可以做成芝麻醬，經(jīng)常吃黑芝麻還能養(yǎng)護(hù)秀發(fā)，而且對(duì)以后哺乳期的媽媽也有通乳的作用，所以準(zhǔn)媽媽可以多吃點(diǎn)黑芝麻，對(duì)自己和胎兒都很有好處。

　　四、核桃。

　　核桃胡思堅(jiān)果中營(yíng)養(yǎng)豐富，也是對(duì)大腦細(xì)胞比較有好處的一種。特別是核桃中的鈣、鐵和維生素這些營(yíng)養(yǎng)成分的含量比較高。孕媽媽可以直接食用，也可以研磨加入其它食物一起食用，在早上的時(shí)候研磨豆?jié){的時(shí)候可以放下去一起煮。但是核桃的脂肪含量比較高，孕媽媽吃核桃的時(shí)候不能吃太多。（99健康網(wǎng)（）

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