女人貧血應吃什么食物補

　　概述

　　隨著生活中，越來越多的貧血患者出現(xiàn)，人們也越來越重視這一疾病。大家需要多了解下貧血以及改善的飲食要求。女人貧血吃什么補血最快呢？讓我來和大家說說。

　　女人貧血吃什么食物補血

　　1 首先，改變以肉食，尤其是紅肉為主的飲食習慣。肉類雖含有人體必需的蛋白質(zhì)，但我們不能僅從肉食中獲取蛋白質(zhì)。 過度食用肉類可能引發(fā)便秘和大腸癌。而大豆和魚類這些富含蛋白質(zhì)、脂肪含量又少的食物，它們不僅可以為我們提供豐富的蛋白質(zhì)，還能達到減肥的效果。

　　2 其次，多吃蔬菜和水果等富含纖維的食物。最好能每天飲一杯酸奶，而時間應選在飯后飲用。酸奶中的乳酸菌可以改善腸道環(huán)境，增加腸道有益菌，幫助消化吸收，降低膽固醇含量等。之所以要在飯后飲用酸奶，這是因為空腹中的胃酸比較多，胃酸會阻止并破壞乳酸菌進入腸道。

　　3 此外，平時還可以多吃些如番薯、大蕉之類的食物。不僅可以幫助消化，促進腸道蠕動，配合適當?shù)倪\動量，能夠很好地預防疾病。

　　注意事項

　　除了應多飲水、適當活動外，最重要的是養(yǎng)成正確的飲食習慣。平時還要養(yǎng)成良好得作息規(guī)律，早睡早起。經(jīng)常鍛煉身體，增強身體抵抗力，預防疾病于未然。

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