月經期間吃什么菜好

　　月經期間吃什么菜才比較好呢，下面小編為大家推薦4種菜，希望能夠幫助到大家。

　　月經期間吃什么菜好

　　1、菠菜：

　　有些女性經期會出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助于緩解疼痛。

　　2、南瓜：

　　由于內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。

　　3、菜花、胡蘿卜：

　　月經前后，由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的'神經傳遞素，保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩(wěn)定情緒。

　　4、大豆類：

　　有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感，因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。

【月經期間吃什么菜好】相關文章：

月經期間吃什么水果好03-06

月經期間吃什么蔬菜好06-04

月經不調吃什么好06-04

咳嗽吃什么菜好12-26

潤肺吃什么菜好06-04

感冒吃什么菜好06-04

春天吃什么菜好04-30

秋天吃什么菜好08-19

換季時吃什么菜好06-04

晚飯吃什么菜好04-30