產婦吃什么蔬菜比較好

　　導讀：產婦吃什么蔬菜好？女性分娩以后，要注意身體的調理，食物能夠幫助產婦恢復體力，那么產婦吃什么蔬菜好呢？下面為大家介紹。

　　黃豆芽：含有豐富的蛋白質、維生素c、纖維素。蛋白質是細胞生長的主要原料，能修復損傷的組織；維生素c能增加血管壁的韌性和彈性，防止產后出血。纖維素能潤腸通便，防止產后便秘。

　　藕：含有大量淀粉、多種維生素和礦物質鈣、磷、鐵等，營養(yǎng)豐富，清淡爽口，有健脾益胃、潤燥養(yǎng)陰、行血化淤、清熱生乳的作用。產后多吃藕，能及早清除腹內淤血，促進乳汁分泌，有利于對嬰兒的喂養(yǎng)。

　　黃花菜：含有一定的蛋白質、礦物質、鈣、磷、鐵、維生素a及甾體化合物，有較高的營養(yǎng)價值，并有消腫、利尿作用。

　　萵筍：含有蛋白質、維生素b和c、糖類，以及各種礦物質等，有清熱、利尿、通乳、活血之功，對產后少尿、無乳，多吃萵筍大有好處。

　　海帶：含碘和鐵較多，碘能防止產婦和嬰兒發(fā)生甲狀腺腫，鐵能防止產婦和嬰兒貧血。所以多吃海帶有益母嬰。

　　幫助產婦身體恢復產后吃什么食物好

　　女性生產之后，自身的體質虛弱，抵抗能力也是比較差的。因此產后新媽媽在坐月子期間為了能夠不受到疾病的困擾，增強抵抗力就成了產后新媽媽最需要非常關鍵的問題。攝入蛋白質含量較多的食物，對于增強人體抵抗力有莫大的作用。因此，我們建議產婦要是適當?shù)氖秤敏~肉或者是其他的肉類食物。這些高蛋白的食物都是產婦身體恢復的福音。

　　產后吃什么好之富含鈣質的食物

　　女性懷孕期間，胎兒的生長發(fā)育需要鈣的補充。當女性生產之后，身體內也還是需要鈣的補充。要是體內缺乏鈣質的話，那么就會使得產后新媽媽出現(xiàn)腰部酸痛的現(xiàn)象，并且寶寶出生后也還是需要補充鈣質來滿足自己生長發(fā)育所需的，而對于四個月的寶寶來說，所需要的鈣的來源都是來源于產后新媽媽，因此要是新媽媽缺鈣，那么就會到間接的影響到寶寶的生長發(fā)育。

　　產后吃什么好之富含鐵元素多的食物

　　女性還沒有懷孕之前，由于月經的原因經常會出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象。在懷孕期間，由于胎兒的發(fā)育也是需要大量的血液供給，懷孕時期也是會出現(xiàn)貧血現(xiàn)象。女性生產之后，由于失血過多的原因，更可能會加重貧血的癥狀。因此，我們還是需要適當?shù)难a充一些鐵元素，幫助產婦多補血，緩解貧血的現(xiàn)象。

　　產后吃什么好之富含不飽和脂肪酸的食物

　　很多女性為了減肥，都不敢食用油性的物質。其實產婦在坐月子的時候，也是需要適當?shù)臄z取脂肪的。脂肪中含有一種不飽和脂肪酸，這種物質有利于中樞神經的發(fā)育。因此，產婦食用之后，能夠提高母乳的質量，為寶寶輸送營養(yǎng)。

　　此外，需要新媽媽注意的是，每個地方的坐月子習俗不一樣，那么產婦的月子飲食就會有很大的不同�？墒侨说纳�理結構是一樣的，所需要的營養(yǎng)也是一樣的。因此，在飲食的指導上還是需要保持一致的觀點。有些地區(qū)的產婦一般沒有注重主食和副食的搭配，比如只吃一些面類的食物，主食很少食用。為了產婦的健康，粗糧和細糧都是產婦所需要的。我們可以選擇小米或者是燕麥讓產婦食用。主食和副食的搭配才能夠保證產婦的營養(yǎng)補充均衡。

【產婦吃什么蔬菜比較好】相關文章：

嬰兒吃什么蔬菜比較好04-27

咳嗽吃什么蔬菜比較好05-08

嬰兒秋季吃什么蔬菜比較好05-05

關于孕婦吃什么蔬菜比較好04-29

產婦吃什么好04-26

高血壓患者吃什么蔬菜比較好04-30

產婦可以吃什么水果04-21

產婦排惡露吃什么06-03

產婦吃什么下奶-4種催奶食物04-23

剛生完孩子的產婦吃什么好04-23