女人臉色發(fā)黃怎么調理

　　很多女性都會出現(xiàn)臉色發(fā)黃的現(xiàn)象，明明還很年輕，看起來去十分顯老。那么女人臉色發(fā)黃怎么辦?其實要想解決臉色發(fā)黃的問題，我們必須要知道我們臉色發(fā)黃的原因是什么?這樣我們才能對癥下藥。

　　出現(xiàn)臉色發(fā)黃的現(xiàn)象，多數(shù)女性首先想到的是嘗試用各種護膚品進行補救，但效果不一定理想。專家說，臉色發(fā)黃發(fā)暗，也有可能是飲食導致的，不如從以下幾個方面查找原因并“對癥下藥。

　　首先有的女性腸胃功能不好，卻經常吃油膩煎炸的食物，很容易造成營養(yǎng)不良，這樣的人往往臉色發(fā)黃發(fā)暗。

　　建議這類人選擇食物應以天然為主，遠離油膩煎炸，多吃利于吸收的食物。

　　比如早上可以喝五谷雜糧粥或者打成糊狀食用，同時食用一些發(fā)酵食品，如豆豉、腐乳、醪糟、發(fā)酵面食等，因為這類食物經發(fā)酵后營養(yǎng)利用率較高。

　　其次就是飲食中缺鐵少鋅也會造成臉色暗淡蠟黃，面容萎靡，消化能力差的人更容易出現(xiàn)這種現(xiàn)象。這也是非常重要的一點，女人身體里面缺鐵少鋅很容易顯老，希望各位女士多加注意。

　　建議這類人每天吃50~75克紅肉，但要注意烹調方法，最好剁成肉泥做餡或者丸子后食用。

　　最后如果長期大量食用橘子、南瓜、胡蘿卜等含胡蘿卜素豐富的食物，也可能造成胡蘿卜素蓄積現(xiàn)象，從而引起部分皮膚發(fā)黃。

　　但這是短暫的情況，對健康無害，停吃黃色食品之后會自然消退，不必介意。

　　女人臉色發(fā)黃怎么調理

　　“黃臉婆這詞對于一個女人來說是致命的，它不僅意味著你的皮膚已瀕臨“崩潰，而且也給你的青春打下重重的休止符號。

　　所以，一個女人特別是對于膚色天生偏黃的亞洲女人來說，要抓住青春首先要解決面部“暗黃。

　　面色暗黃吃什么來改善

　　氣血充盈則臉色紅潤，神采煥發(fā)，氣不足則膚色沒有光華，血不足則膚色失去紅潤。

　　脾胃不好則不能特別好的消化吸收及運輸營養(yǎng)物質，機體沒有足夠的營養(yǎng)物質滋養(yǎng)，膚色也會變得晦暗無光。

　　所以宜多食健脾宜胃、補氣、補血及氣血雙補的食物。

　　營養(yǎng)原則

　　一、營養(yǎng)原則

　　氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調養(yǎng)，切不可超之過急。

　　氣血雙補的食物既能補血，又可補氣。常用的食物有豬肉、牛肉、雞肉和豬肚等，常與之相配伍的中藥有黨參、熟地、當歸、黃芪等。

　　藥物調理需在中醫(yī)指導下服用

　　1.宜多吃具有補血、補氣作用的食物。

　　2.宜多食性平、味甘的溫熱食物。

　　3.宜多吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補類食物。

　　4.適當多吃點含有很多的“造血原料的優(yōu)質蛋白質、葉酸、必須的微量元素(鐵、銅等)、維B12等營養(yǎng)食物。

　　5.蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，然而新鮮綠色蔬菜中含有很多的葉酸。

　　葉酸參與血色素的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可造成混合性貧血。因而亦要多吃蔬菜。

　　二、適宜食物

　　1.蔬菜的選擇

　　補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、香菇、胡蘿卜、南瓜、冬筍、扁豆等B族維他命豐富的食物。

　　補血的黑木耳、發(fā)菜、黃花菜、藕、地耳、菠菜和胡蘿卜等是含有非常豐富的粘多糖、葉酸、生物堿的食物。

　　2.肉蛋奶的選擇

　　雞肉、鰱魚、章魚、兔肉、狗肉、鯧魚、牛肉、豬肚、野雞、鵝肉、驢肉、刀魚、鵪鶉和青魚等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補氣。

　　豬肉、鱖魚、章魚、豬血、牛肉、海鰻、鴨血、帶魚、牛肝、蛤肉、羊肉、豬肝、烏賊、黃魚、鯧魚、甲魚、海參、鱔魚和羊肝等含有大量的蛋白、生物堿的食物則有益于補血。

　　3.水果的選擇

　　栗子、大棗、椰子、榛子、蓮子等微量元素豐富的食物對于補氣有特殊功效。

　　桑椹、荔枝、松子、大棗、龍眼肉、櫻桃、葡萄干和花生等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利于補血。

　　4.主食及豆類的選擇

　　選擇粳米、小米、糯米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。

　　飲食禁忌

　　忌煙酒及辛辣刺激食物，食物以溫和細軟為補，忌食生冷寒涼之物，同時少食燒烤、煙熏類食物。

　　調理女人臉色的食療方

　　臉色慘白或萎黃

　　如果膚色是屬于慘白或是萎黃的，大多屬于血虛，這類女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈，有時也會有心悸。

　　自察

　　觀察舌頭，會發(fā)現(xiàn)舌苔比較薄、白，而且也可以發(fā)現(xiàn)平時的經血顏色比較淡、稀。

　　調理

　　有這種情況可以從補血下手，市場上很容易買到的四物產品就很有幫助，不過注意里面的“地黃要選擇熟地黃才能補血并讓血產生熱能，同時也可以再加上黃芪或人參幫忙行氣。常吃紅燒鰻的效果不錯。

　　推薦食譜

　　補血四物湯

　　材料

　　雞、當歸、白芍、熟地黃、枸杞子、桂皮。

　　做法

　　1.將處理好的雞洗凈，放入開水中燙一分鐘取出。

　　2.桂枝用無紡布袋包好。

　　3.鍋中重新加入冷水,放入雞，當歸，川芎，熟地，白芍，枸杞，桂枝大火煮開后轉小火再煮兩個小時即可。

　　提示

　　1、如果懷孕，則不要放桂枝。

　　2、此湯最好在月經前后喝。

　　3、如果不喜歡太濃的中藥味道,也可以根據(jù)自己喜歡的濃度,在適當?shù)臅r候取出藥材。

　　4、喝的時候可以依據(jù)自己的口味加少許鹽調味。

　　臉色暗沉

　　膚色暗沉通常都屬于腎氣不足引起，導致陰液虧損，所以要補腎氣幫助黑色素代謝，讓膚質更粉嫩。

　　自察

　　腎氣不足，通常是因為太過疲累所致。覺得疲憊勞累，胃口不好。

　　調理

　　中醫(yī)認為“勞傷腎氣腎氣先天不足要補腎，后天的問題則要健脾來補氣，常用又可以很簡單取得的補腎食物包括黑芝麻糊、桂圓等，藥材則以何首烏最常見，若有脾氣虛問題者也可加黨參、黃芪，而陳皮也是不錯的理氣藥材。

　　推薦食譜

　　材料

　　凈羊肉1千克，龜肉500克，熟附片30克，枸杞20克，當歸15克，姜絲、料酒備10克，豬油200克，精鹽5克，味精2克。

　　做法

　　1、將龜肉、羊肉洗凈，放入沸水鍋內，燙一下，撈出，過冷水洗凈，切成小塊，待用。

　　2、把熟附片、枸杞、當歸用溫水浸軟，用涼水洗凈，待用。

　　3、將燉鍋刷洗凈，置于火上，放入龜肉、羊肉、熟附片、枸杞、當歸,鍋加蓋,旺火燒開,烹入料酒、精鹽、姜絲。

　　4、以文火燉3～4小時，點入味精調味，離火，即可供食用。

　　功效：滋補養(yǎng)腎。

　　結語：對于女人來說最重要的莫過于自己的容顏了，年紀輕輕卻顯老的話是絕對容忍不了的。今天給大家講解了女人皮膚發(fā)黃的原因和調理女人臉色的方法，希望可以幫助到大家，讓每一個人都能擁有一個好臉色。

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