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女性秋季手腳冰涼怎么調(diào)理
秋季手腳冰涼如何調(diào)理？
每到秋冬季節(jié)，手腳冰涼的女人就會(huì)增加。這是因?yàn)榍锒瑲夂蚨嘧儯禍靥鞖廨^多出現(xiàn)，天氣寒冷時(shí)，人體血管收縮、血液回流能力就會(huì)減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說(shuō)的“神經(jīng)末梢循環(huán)不良”，從而導(dǎo)致手腳總感覺冰涼。
那么秋季手腳冰涼如何調(diào)理呢？下面小編教你幾招，秋季手腳冰涼有妙方：
1、穿衣保暖
很多女生常常貪圖美麗穿短裙，長(zhǎng)時(shí)間身體受涼必然會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼，所以保暖是手腳冰涼調(diào)養(yǎng)的第一重點(diǎn)。如果自身經(jīng)常出現(xiàn)手涼腳涼的情況，出門時(shí)最好把毛帽、手套、圍巾穿戴齊。女性平常不要穿太緊的衣服，以防因緊縛阻礙血液循環(huán)，進(jìn)而加重手涼腳涼的情況。
2、補(bǔ)充水分
水分的補(bǔ)給是非常重要的，攝取水分的同時(shí)能夠排出體內(nèi)的廢物，更能使血液循環(huán)暢通，每天補(bǔ)充2升的水分為佳。
3、按時(shí)吃飯
最好不要偏食、過(guò)度減肥，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，能夠幫助維持體溫。若預(yù)先知道今天因工作忙碌，無(wú)法按時(shí)吃飯，可以事先準(zhǔn)備些餅干、面包，或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量。
4、少吃寒涼
手腳發(fā)涼者遠(yuǎn)離“寒”，少吃生冷食物，如涼皮、冰激凌等。秋季主陰，達(dá)到陰陽(yáng)平衡應(yīng)少吃冷食以及辛辣、油膩等重口味的食物，但過(guò)于燙嘴也會(huì)對(duì)腸胃造成反常刺激，以溫為主。
5、適量運(yùn)動(dòng)
可以通過(guò)打太極拳、步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等全方位鍛煉。如手冰涼，上肢的活動(dòng)量應(yīng)大些，如果腳冰涼，下肢活動(dòng)量應(yīng)大些，通過(guò)加強(qiáng)對(duì)手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。
6、早睡早起
有規(guī)律的生活方式是改善畏冷的第一步，秋冬季夜長(zhǎng)日短，按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》的說(shuō)法，秋冬季最好的睡覺時(shí)間是晚上九點(diǎn)前。但是現(xiàn)代社會(huì)不容易做到，那么最晚要在11點(diǎn)之前上床。
7、多曬太陽(yáng)
針對(duì)陽(yáng)氣衰弱引起的手腳冰涼，調(diào)理方法很簡(jiǎn)單，平時(shí)曬曬太陽(yáng)就可。中醫(yī)認(rèn)為人體的前為陰，后為陽(yáng)，因此曬后背能起到補(bǔ)陽(yáng)氣的作用。天氣寒冷，此時(shí)曬曬后背，還能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能。上午10點(diǎn)至11點(diǎn)曬太陽(yáng)最好，因?yàn)檫@一時(shí)段陽(yáng)光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。
8、飲食溫補(bǔ)
通過(guò)食物的調(diào)理也能讓身體暖和起來(lái)，如堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻等；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，其他如牛肉、羊肉、糯米、黃豆、紅棗、紅糖等都屬于溫?zé)嵝允澄铩?/p>
9、泡半身浴
可以通過(guò)泡半身浴來(lái)活血暖身，消除疲勞，放松身心。水溫宜在37℃～38℃，時(shí)長(zhǎng)控制在20～30分鐘，泡到胸口以下即可，肩頸處可以搭兩條干毛巾來(lái)保溫。有條件的話，在水中滴入幾滴植物芳香精油，效果更好。
10、熱水泡腳
中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰涼多是由于經(jīng)絡(luò)不通暢所致，搓手、跺腳、抱暖水袋、早晚泡手泡腳等方法，都能促進(jìn)末梢循環(huán)，從而暢通經(jīng)絡(luò)讓手腳回暖。泡腳是緩解手腳冰涼一個(gè)十分有效的方式，有助促進(jìn)末梢血液循環(huán)，驅(qū)散寒意。每天可以讓水浸過(guò)腳踝，在40度左右的熱水中浸泡20分鐘。
11、穴位按摩
穴位按摩也可以緩解手腳冰涼癥狀。涌泉穴位于腳心部，可用拇指快速按揉，直到有熱感為佳，每天早晚按揉100下，再接著揉搓各腳趾100下。補(bǔ)腎壯陽(yáng)，能讓手腳快速暖和。
12、心情平和
避免精神緊張和情緒激動(dòng)，有人測(cè)定，當(dāng)情緒激動(dòng)時(shí)，手的溫度可很快地從℃降至24℃，平靜后才緩慢地恢復(fù)。
秋季手腳冰涼如何調(diào)理？養(yǎng)生之道網(wǎng)為你總結(jié)了一些有效緩解手腳冰冷的方法，你可以試試。
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