內分泌失調怎么來調理

　　內分泌失調怎么來調理

　　1、運動調理

　　運動調理內分泌維護健康，所謂內分泌發(fā)生問題其實是“荷爾蒙出現障礙。人體內有千百種不同的荷爾蒙，如雌激素、胰島素等，分布在全身內，幫助人體器官之間協調，對生長發(fā)育、生殖等起到調節(jié)作用。

　　因此，要求女性平時，應該都注重戶外鍛煉，積極參加健身運動，日常應該按時作息，做到勞逸結合。

　　2、藥物調理

　　中醫(yī)治療內分泌失調主要通過調理氣血、化淤散結進行調理。一般是根據每個人的身體情況進行辨證施治，看其屬于寒、風、暑、濕等外邪中的哪一類，根據實、虛、陰、陽、氣、血等進行不同的調理，中藥可清除體內代謝淤積，平衡女性氣血，使內分泌系統(tǒng)恢復正常運行。

　　3、性生活調理

　　臨床研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內分泌失調疾病，都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和諧，對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調節(jié)內分泌失調都具有重要的意義。

　　4、精神調理

　　情緒是影響女人內分泌的重要因素，保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態(tài)也是一種調節(jié)內分泌的方法，女性特別要重視放松身心，減輕心理壓力，克服焦慮、緊張等不良情緒，努力提高自我控制能力，避免驚、恐、暴怒、過度悲傷等一切不良精神剌激。

　　5、飲食調理

　　老中醫(yī)專家認為，人在夏季的時候，人體新陳代謝也加快，體內水分和營養(yǎng)消耗增加，更容易造成女性內分泌失調。讓我們提早動手，遠離內分泌失調的困擾，度過一個健康的美麗季節(jié)。

　　因此，想要調理好內分泌失調問題，在飲食方面需要遵循多品種多變化，搭配合理的原則，而且要多親近蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調理內分泌失調；女人飲食調理不可挑食、偏食、厭食，尤其是減肥的女性更要注意合理飲食。

　　6、排毒調理

　　女性內分泌失調，不僅對身體代謝排毒產生影響，對人體的肌膚以及面部的美觀都起著至關重要的影響作用。中醫(yī)講究的就是內調外養(yǎng)的治療方法，很多的肌膚問題就是女性內分泌失調引起的，光通過外養(yǎng)、美容是不能解決根本問題的。

　　注意保持大便、小便、汗腺的通常，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，所以，一定要注意及時補充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時就需要出汗。

　　內分泌失調吃什么好

　　1、紅棗

　　紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養(yǎng)血安神作用，對內分泌失調引起氣血虛弱有明顯效果。

　　2、黃豆

　　黃豆天生是女人的好朋友，黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。

　　3、香蕉

　　內分泌失調的一個調理重點是心情調節(jié)，香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經的作用。香蕉中的物質能夠幫助大腦產生6-羥色胺，使心情變得愉快活潑開朗，可以穩(wěn)定內分泌失調引起的不安，暴躁情緒。

　　4、魚類

　　魚類是富含蛋白質的食物之一，每周食用兩次魚肉，將有助于保持內分泌系統(tǒng)的平衡。專家提醒女性朋友，飲食只是起到配合治療的作用，關鍵要看女性自身的心理狀態(tài)，平時要放松心情，學會自我調整，可以有效預防和調理內分泌失調的現象。

　　5、蘋果

　　蘋果中含有大量蘋果酸、檸檬酸等有機酸和微量元素。蘋果中的果酸可以防治皮膚干燥、痤瘡和老年斑，它含有若干蛋白質和包括脂肪、鈣、磷、鐵在內的礦物質成分，還有硫胺素、核黃素、尼克酸、維他命A和C等成分，這些成分有美白護膚的功效，還能給身體補充所需營養(yǎng)。蘋果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止內分泌紊亂。

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