壓力太大形成的亞健康如何緩解

　　早上別貪睡

　　第一個錯誤發(fā)生在你起床之前。額外的10分鐘睡眠，并不能顯著的提升你的睡眠質(zhì)量，反而可能讓你受困于“遲到”的威脅。在你打算起床的時候就立即起床，用一顆平靜的心開始新的一天。

　　動起來

　　健身不僅對身體健康有益，還能緩解焦慮和抑郁。想通過上健身房或瑜伽課來緩解壓力，最好是安排在早上，從鍛煉來開始新的一天。如果你傾向于在一天結(jié)束的時候再進(jìn)行鍛煉，疲憊的你很可能會跳過這個環(huán)節(jié)。

　　下午一次只做一件事

　　說起來似乎很簡單，除非你能保證在用心做一件事的時候，你的手機(jī)不會一直在旁邊發(fā)出嗡嗡聲；或者在電腦上工作時，不會同時打開三個程序。當(dāng)你需要在同一時間面對多件事情，你會感覺壓力勢不可擋，而且，當(dāng)你只全心的投入一件事，你會發(fā)現(xiàn)事情會完成的更快。

　　沒事就笑一笑吧

　　笑能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，長期保持良好的心情，可以舒緩身體的緊張，同時緩解壓力。不妨打個電話給閨蜜，看一些有趣的視頻，或者讀一本你喜愛的小說，這些短暫的休息放松后，再投入工作之中必會有一番新面貌。

　　晚上享受一段獨(dú)自一人的時光

　　有質(zhì)量的度過這段時光，可以泡上一杯熱茶，沉迷于書中，或者泡一個豪華的泡泡浴。這并不是離群索居的表現(xiàn)，事實上，每個人都需要這樣一段放松的時光，不管是你的朋友、同事或者家人。

　　記住那些值得感激的事情

　　即使只是一些小事，譬如晨起的鍛煉，或者一天當(dāng)中值得記住的點(diǎn)滴，在睡覺前花點(diǎn)時間來整理一下，并寫成日記。這些積極的情緒，會成為你的動力，讓你更加期待明天的到來。

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