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如何才能健康地解暑
哪些食物既健康又解暑
1、西瓜
西瓜可以說(shuō)是夏季最典型的水果了，也是很多人會(huì)選擇的一種消暑食物。中醫(yī)認(rèn)為，西瓜具有消暑、止渴、利尿的功效，是夏季解暑的明智之選。
西瓜的口感清爽香甜，其含水量在所有的瓜果中是名列前茅的。并且，西瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，富含多種維生素、礦物質(zhì)，還有果糖、谷氨酸等。
不過(guò)，西瓜性寒，如果本身已屬于寒性體質(zhì)，最好少吃西瓜，以防雪上加霜。此外，夏天天氣炎熱，如果是沒(méi)有切開(kāi)的西瓜大概可以儲(chǔ)存五天左右，若是已經(jīng)切開(kāi)了，一定要用保鮮膜包好再放進(jìn)冰箱，大約可以保存三天。
2、綠豆
小小的綠豆是我國(guó)沿襲了幾千年的食物，中醫(yī)對(duì)其評(píng)價(jià)很高，認(rèn)為它可以“治消渴、去浮風(fēng)、益氣力、潤(rùn)皮膚。
綠豆既可以當(dāng)菜食用，又可以入藥，還可以做成粥、糕、湯、酒等多種美味。其中的維生素、鈣、磷等礦物質(zhì)比一般的大米還要多。多吃綠豆，能降血壓、血脂、緩解偏頭痛等慢性疾病。
出于解暑的考慮，白天可以煮綠豆湯代水喝;晚上，則可以加入米煮成粥，既能飽腹，又能解暑，實(shí)在是健康消夏的絕佳選擇。
3、涼拌蔬菜
相信很多人都有體會(huì)，一到了夏天，食欲都跟著減退了，雖然對(duì)減肥來(lái)說(shuō)有點(diǎn)好處，但長(zhǎng)遠(yuǎn)看，長(zhǎng)期的食欲不佳，體質(zhì)自然也好不到哪里去。
既然胃口不好，那就不要大魚(yú)大肉地吃了，多吃一些可口的小菜，也是不錯(cuò)的選擇。不過(guò)，此處說(shuō)的小菜絕不是咸菜，而是涼拌菜。
很多蔬菜都可以涼拌，且味道還是不錯(cuò)的。比如西紅柿、黃瓜、生菜、苦瓜等，它們不僅可以增加人們的食欲，而且本身也有著解暑的功效。重要的是，它們個(gè)個(gè)營(yíng)養(yǎng)豐富，這個(gè)夏天就開(kāi)始多吃些涼拌蔬菜吧。
夏季養(yǎng)生要注意這些事
1、保護(hù)陽(yáng)氣
中醫(yī)認(rèn)為：“春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰。春天，陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)，到了夏天，就是大自然中陽(yáng)氣鼎盛的時(shí)機(jī)。因此，也是人體保護(hù)自身陽(yáng)氣的絕佳機(jī)會(huì)。如果這個(gè)時(shí)候，一味地貪涼，不僅會(huì)失去儲(chǔ)存陽(yáng)氣的時(shí)機(jī)，而且使身體更加寒涼。
除了飲食上可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┫畹氖澄�，不要過(guò)于迷戀冰鎮(zhèn)食品，也不要過(guò)多地吹空調(diào)。同時(shí)，還應(yīng)輔助做一些能保護(hù)陽(yáng)氣、增加陽(yáng)氣的事。
可以通過(guò)適量的運(yùn)動(dòng)來(lái)保護(hù)陽(yáng)氣。當(dāng)然，夏天天氣炎熱，不適合劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以通過(guò)多走路來(lái)達(dá)到固陽(yáng)氣的目的。
還可以每天晚上洗過(guò)澡之后，按摩腳底的涌泉穴，它位于足底前端，第2和第3趾的趾縫延長(zhǎng)線上，處于整個(gè)腳底的三分之一處。經(jīng)常按摩此穴，可以滋養(yǎng)陽(yáng)氣，預(yù)防多種疾病。是非常好的保健穴位。
2、去除濕氣
夏天是人體容易受到濕邪侵?jǐn)_的季節(jié)，濕氣重會(huì)使人感覺(jué)昏昏沉沉的，沒(méi)有精神�？梢远喑砸恍┤竦氖澄�，如綠豆、薏米、紅豆等。
在日常生活中，也要注意避免濕氣，比如經(jīng)常開(kāi)窗戶，使室內(nèi)的濕氣散發(fā)出去。不要因?yàn)樘鞖庋谉�，就鋪張席子睡在地�?夏天對(duì)流天氣多，很容易下雨，不要長(zhǎng)時(shí)間地置身于雨中。潮濕的衣服要及時(shí)地?fù)Q下。
3、生物鐘不能亂
由于夏天的時(shí)候，白天變長(zhǎng)、黑夜變短了，很多人不知不覺(jué)中睡覺(jué)的時(shí)間也跟著發(fā)生了改變，開(kāi)始晚睡早起。到了中午的時(shí)候，吃過(guò)午飯，困意特別濃，午覺(jué)睡得多了，晚上又會(huì)睡不著，形成了惡性循環(huán)。
成年人至少要保證7個(gè)小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，才能使身體一直健康有序地運(yùn)行。如果在夏季時(shí)打亂了生物鐘，到了秋季，也很難立刻調(diào)整過(guò)來(lái)，身體自然會(huì)走下坡路。
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