女性多吃魚(yú)的好處

　　人們都說(shuō)多吃魚(yú)能夠讓人變得更加的聰明，不過(guò)這樣的說(shuō)法是很有根據(jù)的，做為朋友來(lái)說(shuō)吃魚(yú)更加會(huì)有其他的意想不到的效果。

　　發(fā)表在美國(guó)心臟協(xié)會(huì)《循環(huán)》雜志一項(xiàng)研究表明，良好的吃法有助于延年益壽，降低、、及中風(fēng)危險(xiǎn)。

　　哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院和德國(guó)人類營(yíng)養(yǎng)研究所的科學(xué)家對(duì)7。2萬(wàn)名30-55歲的婦女進(jìn)行了為期18年的跟蹤調(diào)查。研究開(kāi)始時(shí)，這些都沒(méi)有任何健康問(wèn)題。研究人員每2年對(duì)這些人進(jìn)行一次問(wèn)卷調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，兩種模式對(duì)這些的健康和壽命影響最大。一種模式為“謹(jǐn)慎”，主要包括蔬菜、水果、豆類、全谷食物以及少量的魚(yú)和雞蛋。另一種為“西方”，主要包括紅肉或加工肉食、精制谷物食品、甜食等。研究期間有6011人死亡，其中，與采用第二種方式的人相比，采用第一種方式的死亡風(fēng)險(xiǎn)低28%，、以及中風(fēng)死亡危險(xiǎn)低17%。

　　美國(guó)心臟協(xié)會(huì)指出，對(duì)壽命影響尤其大，要想長(zhǎng)壽，應(yīng)吃各種果蔬、全谷食品及高纖維食品，選擇無(wú)脂或低脂奶制品，每周吃兩次魚(yú)。

　　丹麥科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃魚(yú)的孕婦出現(xiàn)早產(chǎn)和低體重嬰兒幾率遠(yuǎn)低于平時(shí)不吃魚(yú)或很少吃魚(yú)的孕婦。如果孕期每周吃一次魚(yú)，早產(chǎn)的可能性僅為1。9%，而從不吃魚(yú)的孕婦早產(chǎn)的可能性為7。1%。原因是魚(yú)富含omega—3脂肪酸，其有防止早產(chǎn)和有效增加?jì)雰撼錾鷷r(shí)體重的作用。

　　丹麥專家發(fā)現(xiàn)，每天讓有痛經(jīng)史的少女吃下兩克的魚(yú)油，經(jīng)過(guò)三個(gè)月之后，這些少女的痛經(jīng)獲得了改善。專家認(rèn)為，魚(yú)油(包括魚(yú)類)富含的omega—3脂肪酸確對(duì)于痛經(jīng)有緩解作用，痛經(jīng)少女多攝入這種脂肪酸的方法就是常吃魚(yú)，最好吃深海鮭魚(yú)、鮪魚(yú)等。

　　美國(guó)醫(yī)生研究發(fā)現(xiàn)，孕婦在懷孕的第3個(gè)月從海魚(yú)中攝取的omega—3越多(指每周吃魚(yú)2至3次)，在孕期及分娩后出現(xiàn)抑郁癥的可能性越小�？茖W(xué)家解釋說(shuō)，omega—3脂肪酸是大腦的關(guān)鍵“建筑材料”，食物中缺乏omega—3，大腦中一種叫血清素的化學(xué)物質(zhì)也會(huì)相應(yīng)較少，血清素含量少會(huì)引起或加重抑郁癥。

　　有研究稱，日本、韓國(guó)、北歐冰島女性的乳腺癌發(fā)生率較低，這與她們經(jīng)常吃深海魚(yú)類有關(guān)。芬蘭研究人員發(fā)現(xiàn)，魚(yú)類中含有的必需氨基酸和omega—3脂肪酸可抑制癌細(xì)胞形成，阻止癌細(xì)胞繁殖。如果每周吃兩次魚(yú)，可降低乳腺癌的復(fù)發(fā)率。研究表明，魚(yú)油對(duì)乳腺癌和淋巴癌效果較好。防癌可常選擇食用沙丁魚(yú)、青魚(yú)、黃魚(yú)、墨魚(yú)等。

　　女性多吃含豐富奧米加三(Omega-3)脂肪酸的魚(yú)類,可預(yù)防心血管疾病。丹麥專家訪問(wèn)了當(dāng)?shù)?.9萬(wàn)名、平均30歲女性,追蹤期長(zhǎng)達(dá)8年,評(píng)估她們的飲食習(xí)慣及身體狀況。發(fā)現(xiàn)甚少或從不吃魚(yú)的女性,患心臟病風(fēng)險(xiǎn)，比每周都吃魚(yú)的女性高出90%。

　　針對(duì)女性吃魚(yú)的好處有哪些這個(gè)問(wèn)題小編進(jìn)行了十分詳細(xì)的介紹，希望通過(guò)今天的介紹可以幫助大家更多的了解吃魚(yú)對(duì)我們身體的好處。不過(guò)還要大家注意，雖然多吃魚(yú)對(duì)身體好，但是也要適量的食用。

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