老人便秘應(yīng)該怎么辦

　　本文導(dǎo)讀：老人便秘怎么辦,老人便秘如何改善,其中又有什么要注意的呢?下面我們就來看看詳細(xì)的解析.

　　便秘(constipation)是指排便頻率減少，一周內(nèi)大便次數(shù)少于2～3次，或者2～3天才大便

　　喝蜂蜜，吃香蕉，甚至吃果導(dǎo)片，您還在為便秘而困擾?其實(shí)，早晨起床后做做簡單的轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)，就可以有效改善便秘。

　　哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院消化內(nèi)科李濱教授表示，腰腹處于人體樞紐位置，對(duì)上下消化道影響很大。適當(dāng)進(jìn)行腰骶部活動(dòng)，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)與消化液的分泌，治療便秘。

　　具體方法是：兩腳分開站立，與肩同寬或略寬于肩，兩手臂自然下垂，兩眼目視前方。上半身保持正直，腿、膝也要伸直，不能彎。先將腰向左側(cè)送出去，然后再往前、右、后，順時(shí)針轉(zhuǎn)圈。整個(gè)過程要慢，雙肩不能動(dòng)，雙膝不能彎，慢慢轉(zhuǎn)上30—50圈，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)30—50圈。做動(dòng)作時(shí)要慢要連貫，且呼吸自然，全身放松。剛開始做時(shí)可以先左右各轉(zhuǎn)幾十圈，再逐漸增加圈數(shù)，最終延長到1次半小時(shí)。

　　轉(zhuǎn)腰時(shí)間最好放在早晨做，空腹時(shí)最好，做完后再喝一杯溫開水。堅(jiān)持半個(gè)月后，效果就會(huì)很明顯了

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