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關(guān)于陽(yáng)氣不足怕冷怎么調(diào)理
陽(yáng)氣不足的人往往會(huì)比較怕冷，其實(shí)陽(yáng)氣不足怕冷的話應(yīng)該要怎么調(diào)理呢，接下來就由小編帶來陽(yáng)氣不足怕冷怎么調(diào)理，希望對(duì)你有所幫助！
1、飲食
對(duì)陽(yáng)虛的人來說，食補(bǔ)是主要的、也是見效較快的方法。補(bǔ)陽(yáng)的食物有韭菜、桂圓、羊肉、狗肉、核桃仁、干姜、胡椒等。
在夏季，一般人怕上火會(huì)比較少吃或不吃這些食物，對(duì)陽(yáng)虛者來說，適當(dāng)?shù)厥秤眠@些食物，對(duì)寒涼的體質(zhì)卻是有著莫大的幫助。
2、運(yùn)動(dòng)
軀體運(yùn)動(dòng)非常重要，因?yàn)椤皠?dòng)能生陽(yáng)”。散步、慢跑、做操、放風(fēng)箏、打球等項(xiàng)目均可。要增加戶外活動(dòng)，多見陽(yáng)光，令身體與自然直接接觸，陽(yáng)氣就被調(diào)動(dòng)起來走肌表，行使衛(wèi)外功能，尤其可以增加抗寒的能力。
陽(yáng)虛的人群中，女性明顯多于男性，這跟男性一般比女性更愛運(yùn)動(dòng)的生活習(xí)慣有關(guān)。
3、藥補(bǔ)
陽(yáng)氣較虛但又沒有達(dá)到疾病指標(biāo)的時(shí)候，可以吃一些中藥來做保健。比如益智仁、桑寄生、杜仲、肉桂、熟地、人參、黃芪等。
平時(shí)畏寒而易患感冒的患者，可用人參、黃芪、當(dāng)歸、陳皮、升麻、柴胡、白術(shù)、炙甘草等組成的補(bǔ)中益氣湯為主方加防風(fēng)、干姜等治療，有益氣助陽(yáng)、增強(qiáng)免疫功能之良效，可減少感冒的發(fā)生。
如果是陽(yáng)氣虛腰痛和夜尿多的話，可用桑寄生、杜仲加瘦豬肉和核桃煮湯吃，又美味又可改善體質(zhì)，還能夠治病。
不過，要注意的是，補(bǔ)陽(yáng)也不能太過，陰陽(yáng)是互為平衡的，補(bǔ)陽(yáng)的同時(shí)不能傷陰，如果在進(jìn)補(bǔ)時(shí)有口干、上火、喉嚨痛這些反應(yīng)，則應(yīng)停止進(jìn)食補(bǔ)陽(yáng)的藥物。
4、不要熬夜
熬夜很傷陽(yáng)氣。因?yàn)殛?yáng)氣總是被調(diào)動(dòng)在上、在外、在頭面五官，而不能潛藏、修養(yǎng)、調(diào)整。熬夜的時(shí)候基本上每一項(xiàng)活動(dòng)都要調(diào)動(dòng)人體陽(yáng)氣來工作。所以，陽(yáng)氣就被嚴(yán)重傷害。通常超過晚上12點(diǎn)不睡覺，就是熬夜。
5、注意保溫
陽(yáng)虛者即便在夏季，也要注意關(guān)節(jié)、腰腹、頸背部、腳部保暖，女性在空調(diào)房里盡量不穿露肩、露膝、露臍、露腰的衣服。除非天氣特別炎熱，嚴(yán)重影響睡眠休息，一般少用、不用空調(diào)。另外對(duì)陽(yáng)虛者來說，四季轉(zhuǎn)換時(shí)，宜春捂，但不宜秋凍。
從上面的文章我們知道，陽(yáng)虛的女性容易發(fā)胖、痛經(jīng)、怕冷，想要調(diào)理這種體質(zhì)要注意多吃些補(bǔ)陽(yáng)的食物，比如羊肉、桂圓等等，在夏季也要注意保暖，不要讓自己受涼。
6、春夏日宜養(yǎng)陽(yáng)
中醫(yī)養(yǎng)生中，春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，這樣的養(yǎng)生方法，對(duì)于避免很多疾病都非常有效，是幾千年實(shí)踐得出來的正確理論。專家表示，陽(yáng)氣不足的人，除了可采取貼敷治療外，應(yīng)從飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物等幾個(gè)方面進(jìn)行相關(guān)的調(diào)理，逐步提升體內(nèi)陽(yáng)氣，達(dá)到陰陽(yáng)平衡的健康狀態(tài)。
拓展：
飲食助陽(yáng)
從中醫(yī)角度看，食物具有不同的性味，主要有熱、溫、寒、涼“四氣”。食物入口與藥物治病是同一道理，性味合于人體則除病健身，不合于人體則增病損身。寒涼的食物會(huì)有損陽(yáng)氣，溫?zé)岬氖澄锬芄套o(hù)陽(yáng)氣。
寒涼食物 具有清熱、瀉火、解毒的作用，如薏苡仁、綠豆，冬瓜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、芥菜、馬齒莧、茄子、藕、豆腐、紫菜、海帶，田螺、螃蟹，梨、香蕉、西瓜等。
溫?zé)崾澄?具有溫陽(yáng)、散寒的作用，如高粱、黑大豆、糯米，南瓜、韭菜、辣椒、大蒜，牛肉、羊肉、雞肉、鴿肉、蝦、海參，荔枝、龍眼肉、大棗、栗子、核桃肉、生姜、小茴香、花椒等。
平性食物 介乎寒涼溫?zé)嶂g，具有健脾、開胃的作用，如大米、小米、玉米、黃豆、豌豆、芝麻，包心菜、胡蘿卜、土豆、淮山藥、木耳，豬肉、兔肉、鴨肉、鵪鶉肉、燕窩、鱸魚、泥鰍，無花果、椰子、花生、蘋果等。
陽(yáng)虛人群常用食療方
外感風(fēng)寒 表現(xiàn)為怕寒怕風(fēng)、流清涕、后腦疼痛者，可用生姜30克，蔥白3段，紅糖30克煎水溫服，以助陽(yáng)散寒。
食用生冷腹痛腹瀉 表現(xiàn)為喜溫喜按，口淡不渴，大便清稀者，可用生姜15克，胡椒30克，豬肚200克燉湯，以溫中止痛。
婦女月經(jīng)量少痛經(jīng) 遇溫則減、四肢冰冷者可用當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉200克燉湯，或鮮艾葉15克，生姜10克，炒雞蛋，以調(diào)經(jīng)散寒。
夜尿頻多、腰膝酸冷、四肢乏力 可用巴戟30克，杜仲30克，烏雞半只煲湯，以固腎縮尿。
起居保陽(yáng)
睡子午覺 中醫(yī)古籍《素問》說：“食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”提示人們需要合理地安排起居。其實(shí)我們每天的睡眠就是保護(hù)陽(yáng)氣的一種很好方法。國(guó)醫(yī)大師朱良春介紹自己養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)時(shí)說，無論工作多繁忙，抓好睡眠時(shí)間是精力充沛的關(guān)鍵。晚上23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是子時(shí)，是人體陰氣最盛、陽(yáng)氣初生的陰陽(yáng)交接時(shí)候，這是睡眠的最好時(shí)間。如果繼續(xù)熬夜，就會(huì)耗損人體萌發(fā)的陽(yáng)氣，第二天陽(yáng)氣不足，就打不起精神了，即使睡到第二天10時(shí)也補(bǔ)不過來。日積月累陽(yáng)氣虛的表現(xiàn)就呈現(xiàn)出來。
一天之中還有另外一個(gè)陰陽(yáng)交接的時(shí)候，就是午時(shí)。中午11點(diǎn)至13點(diǎn)的時(shí)候陽(yáng)氣最盛，陰氣初生。在這個(gè)時(shí)候睡覺是讓陽(yáng)氣潛藏，就能達(dá)到護(hù)陽(yáng)之效。養(yǎng)生學(xué)上稱這兩個(gè)時(shí)段的睡眠為“子午覺”。睡眠除了要有日周期，還有年周期。春夏之時(shí)，陽(yáng)氣升發(fā)，適宜晚睡早起，外出吸收陽(yáng)氣。秋冬之時(shí)，陽(yáng)氣斂藏，應(yīng)該早睡晚起，收藏陽(yáng)氣。
曬太陽(yáng) 曬太陽(yáng)就是吸收大自然的陽(yáng)氣，轉(zhuǎn)變?yōu)樽约旱年?yáng)氣。曬太陽(yáng)也是有技巧的，在紅日初升的清晨，適宜把兩個(gè)手掌心（勞宮穴）對(duì)著太陽(yáng)，做深呼吸，這樣可以養(yǎng)心、肺之陽(yáng)。在紅日當(dāng)空的午時(shí)，尤其是冬天的午時(shí)，是曬太陽(yáng)最寶貴的時(shí)間，適宜把帽子脫掉，讓陽(yáng)氣從頭頂（百會(huì)穴）吸收進(jìn)去，這樣可以養(yǎng)心腦之陽(yáng)，然后低下頭，讓陽(yáng)光從頸后（風(fēng)池穴）吸收進(jìn)來，風(fēng)池穴是人體衛(wèi)外陽(yáng)氣的源頭。值得注意的是，曬太陽(yáng)的時(shí)間不是越長(zhǎng)越好，每次30～45分鐘即可。在南方、在夏天，切忌暴曬，在北方、在冬天，還應(yīng)注意避風(fēng)。
順時(shí)養(yǎng)陽(yáng)
根據(jù)陽(yáng)氣生長(zhǎng)收藏的規(guī)律來調(diào)節(jié)起居飲食，順時(shí)順勢(shì)而為，陽(yáng)氣才能旺盛。早在2000多年前我們的祖先已經(jīng)提出了適時(shí)養(yǎng)生的概念。中醫(yī)古籍《素問》提出，“春天應(yīng)調(diào)暢情志，養(yǎng)護(hù)肝氣；夏天應(yīng)控制怒火，養(yǎng)護(hù)心氣；秋天開始注意休息，收斂神氣，養(yǎng)護(hù)肺氣；冬天注意保養(yǎng)身體，無動(dòng)欲望，養(yǎng)護(hù)腎氣�！�
夏季養(yǎng)生
夏天大自然的陽(yáng)氣地上最盛，地下陽(yáng)氣最虛。人亦應(yīng)之，此時(shí)機(jī)體的陽(yáng)氣浮于體表，空虛于里，若此時(shí)因貪涼吹風(fēng)、傷于冷食、熬夜、過勞，使邪氣乘虛長(zhǎng)驅(qū)直入，易發(fā)生面癱、胃腸炎、心肌炎等疾病�？梢娤募臼侨梭w內(nèi)陽(yáng)氣最弱之時(shí)，須時(shí)時(shí)固護(hù)。本身體虛之人，在夏天可用六君子湯（陳皮、半夏、黨參、白術(shù)、茯苓、炙甘草）健脾益氣化濕；人參（生曬參）燉瘦肉湯益氣生津；淮山蓮子芡實(shí)湯健脾益氣，或用艾灸關(guān)元穴、氣海穴等方法，順應(yīng)季節(jié)補(bǔ)養(yǎng)陽(yáng)氣。
冬至養(yǎng)生
冬至是一年中白天最短的一天。從中醫(yī)角度講，冬至是陰氣盛極而減退，陽(yáng)氣開始萌芽的時(shí)候。這一節(jié)氣的到來是陽(yáng)氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲伏藏，萬(wàn)物活動(dòng)趨向休止，以冬眠狀態(tài)養(yǎng)精蓄銳，為來春生機(jī)勃發(fā)作準(zhǔn)備。故此時(shí)養(yǎng)生以靜養(yǎng)為主�？梢宰裱梆B(yǎng)腎固精”的原則進(jìn)補(bǔ)（例如膏方）。
艾灸壯陽(yáng)
艾灸是我國(guó)最古老的醫(yī)術(shù)之一，是以艾絨為主要材料制成艾炷或艾條，點(diǎn)燃后熏熨或溫灼體表穴位的方法。具有通經(jīng)活絡(luò)，祛除陰寒和回陽(yáng)救逆等作用�！侗怡o心書》有“保命之法，灼艾第一”的說法，故艾灸是陽(yáng)虛人群顧護(hù)陽(yáng)氣的好方法。
陽(yáng)氣不足有哪些表現(xiàn)
陽(yáng)氣不足之人，首先會(huì)怕冷，別人穿短袖，他卻穿長(zhǎng)袖的衣服。手腳冰涼，這種冰涼，無論夏天冬天，手腳冰涼，和血虛的夏天熱，冬天冷是不一樣的。陽(yáng)虛的人，臉色往往是蒼白的，或者嚴(yán)重了以后是發(fā)黑的，甚至出現(xiàn)兩個(gè)烏黑的眼圈，像煙熏的一樣。
如果落到具體臟腑上，除了前面講的總體的表現(xiàn)之外，五臟各自陽(yáng)虛，會(huì)加上各自的表現(xiàn)，比如：心陽(yáng)虛的人，會(huì)有心胸憋悶疼痛的癥狀；肝陽(yáng)虛的人，會(huì)出現(xiàn)情緒抑郁低迷的情況；脾陽(yáng)虛之人，會(huì)有食欲不振、惡心呃逆、大便稀溏等癥狀；肺陽(yáng)虛的人，會(huì)咳嗽氣短、呼吸無力、痰如白沫等癥狀。腎陽(yáng)虛的人，會(huì)出現(xiàn)腰膝酸軟冷痛、小便頻數(shù)等癥狀。
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