產婦如何科學的調理身體

　　1.保持舒適的環(huán)境

　　產后的新媽媽要住在一個干凈、明亮的屋子里，安靜舒適，通風透氣。夏天要避免中暑，冬天要注意保暖。產后新媽媽要避開風口，不要對著風扇或空調直吹。再者要避免太多的親友來探望，以保證母子休息，防止室內空氣污染。

　　2.注意乳房衛(wèi)生

　　進行哺乳前需用清水或2％硼酸水擦凈乳頭。按時按點喂奶，多余奶水用吸乳器吸出。不要讓寶寶含著乳頭睡覺，避免乳頭浸軟破裂。

　　3.調整情緒

　　新媽媽生完寶寶要注意調整情緒。因為寶寶出生之后，體內的激素下降，部分新媽媽會容易情緒波動。加上分娩的疲憊及帶寶寶的辛苦，很多新媽媽會情緒低落，郁郁寡歡。所以新媽要注意情緒調節(jié)，讓自己愉快點。

　　4.保證充分休息

　　新媽媽生完寶寶的第一周，能睡覺就去睡覺。哺乳的媽媽在時間上最好要和寶寶同步，寶寶睡覺時就要抓緊休息，這樣可以充分的休息，還能保證充足的乳汁。

　　5.保證營養(yǎng)充足

　　新媽媽要攝取豐富足夠的營養(yǎng)。注意葷素搭配，清淡適宜。要保證營養(yǎng)均衡，不要只吃高蛋白的食物，多吃點蔬菜水果。不要挑食，不要貪食。

　　6.適當活動

　　產后新媽媽在24小時后就可以起床活動，慢慢增加起床時間及活動范圍，可堅持產后體操。注意避免過重的體力勞動，防止子宮脫垂。

　　7.注意個人衛(wèi)生

　　新媽媽分娩之后，就可以進行洗頭、洗澡（在生產后3~7天開始進行）、用溫水刷牙；冬天時隔2~3天擦擦澡，嚴禁使用浴盆。注意沐浴完畢后，要將頭發(fā)和身體擦干避免受涼感冒。要勤洗外陰；洗頭、洗腳要用溫水，避免落下產后病。

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