日常養(yǎng)生小知識大全

　　導讀：身體是革命的本錢。身體好，工作才能跟著好。那么日常養(yǎng)生怎么做呢？日常養(yǎng)生應該注意什么呢？小編分享養(yǎng)生的秘訣：日常養(yǎng)生需知。

　　四多四少

　　多茶少煙

　　茶是我們生活中非常重要的一樣飲品，很多人都有喝茶的習慣，茶對人體的益處很多，可生津止渴，消除疲勞，清肝明目，還能防癌，抗衰老，延年益壽等。而吸煙能使多種組織和器官產(chǎn)生生理和生物化學變化，使血氧量下降，血壓增高，免疫功能降低，導致各種疾病的產(chǎn)生。

　　多水少酒

　　想要讓我們的身體更健康，那么就要想辦法提高自己的免疫力，常飲涼開水能促進新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，改善免疫功能。習慣飲涼開水的人，體內(nèi)脫氧酶活性提高，肌肉組織中的乳酸積累減少，不容易感到疲勞。老年人每天清晨飲一杯涼開水，日久可產(chǎn)生神奇的益壽功效。大量飲酒可損害胃腸黏膜，引起胃潰瘍、胃出血可傷肝，誘發(fā)心臟病和中風酒后懷孕可能造成胎兒畸型或智力低下。

　　多浴少衣

　　適當減少衣服，讓機體逐漸適應環(huán)境，可增強皮下毛細血管的收縮和擴張功能，提高防病抗病的能力。沐浴可使肌膚受到適當?shù)陌茨�，血液通暢，消除疲勞，提神醒腦。

　　多練少藥

　　一個人身體健康，首先要靠自我保健，不能只靠醫(yī)生開藥方。不但要鍛煉身體，更重要的是養(yǎng)成樂觀處事、心理開朗的健康人生觀。免疫功能，使人容易受到疾病的侵擾。通常睡眠時間以每天8小時為宜。

　　吃、喝、睡、行的養(yǎng)生之道

　　吃：宜清淡講五性

　　任何可吃食之物都有性，離不開寒、熱、溫、涼、平五種屬性。體內(nèi)熱時應吃涼性的，體內(nèi)涼時應吃熱性的。如：胃熱，應吃寒性的香蕉；胃涼應喝熱性的姜湯。如果吃反了會鬧出病來。

　　喝：酒適量茶有別

　　酒要適量。過量而又不能及時代謝出去，會損害人體。茶分不同品性。綠茶性涼，適合胃熱的人喝。茉莉花性溫，胃寒的人喝茉莉花茶暖胃。紅茶性溫助消化，胃涼的人喝有助于暖胃。烏龍茶，結(jié)合綠茶和紅茶的特點，屬于平性。

　　睡：順四時有節(jié)律

　　睡覺是養(yǎng)生的第一大補。俗話講：“一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊�！彼�覺與起床的時間有講究，要科學把握�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》關(guān)于養(yǎng)生的第一個原則是“必順四時而適寒暑。”人只有順應一年四季的變化，與變化的時空和諧相處，才有利于生命健康。睡覺與起床也當如此。

　　行：動適度晨散步

　　人們常講的一句話“生命在于運動�！�，如果再加上兩個字“適度”，即“生命在于適度運動”，這句話就科學了，說的是行走需把握強度。晨散步說的是行走最佳時間，把行走的時間要放在早晨，這是困為早晨為春，春主動；肝主動，應春，主管筋脈，早晨動使筋脈條達。晚上不宜外出散步，這是因為晚為冬，冬主藏。“早出晚歸�！边@是大家都很熟悉的話。

　　人們對健康有著四種不同態(tài)度，我們將其分為四種人

　　第一種人，是聰明人。將健康觀念落實到實處。他們會順應健康規(guī)律，做到天人合一，使生命增值至120歲。

　　第二種人，是明白人。知道健康的重要性，不去做傷害健康的事。他們儲蓄健康，使生命保值，可以平安活到90歲。

　　第三種人，是普通人。漠視健康，使生命貶值。他們常常提前得病，提前衰老，一般也就帶病活到70歲。

　　第四種人，是糊涂人。透支健康，通宵熬夜，生活無度，提前死亡，生命只有50歲。

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