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秋天養(yǎng)生好處多
秋季自然界萬物生長成熟,陽氣開始收斂、陰氣開始發(fā)升,天人相應(yīng),最利于人體肺主氣功能的發(fā)揮和氣機(jī)運(yùn)行“收斂”特性的展現(xiàn),因此秋季養(yǎng)生宜養(yǎng)肺。以下是小編整理的秋天養(yǎng)生好處多，希望對(duì)你有所幫助。
秋天養(yǎng)生好處多：
進(jìn)入秋天，養(yǎng)生很關(guān)鍵。秋天的天高氣爽是非常適合養(yǎng)生保健，在秋天要是養(yǎng)好每一天，一年不生病也是很有可能的。經(jīng)過早晨的忙碌，不少人在中午的時(shí)候總會(huì)有幾分疲倦，上班族在工作期間要保持注意力的緊張，工作壓力的增大讓上班族越來越耗費(fèi)精力;以學(xué)生來說，經(jīng)過上午學(xué)習(xí)，精力消耗很大;老年人雖說每天沒有重要的事情，但是，年齡的增大，讓他們也沒有過多的精力來做其它的事情。
在中午，疲倦儼然成了很多人最大的感受，心臟是維持一個(gè)人身體運(yùn)作的主要器官，心臟的正常工作也是決定了一個(gè)人身體的疲勞。在中午的時(shí)候，要是把心臟保護(hù)好是能夠很好的緩解疲勞。從飲食到生活作息的改變都是能夠很好的消解疲勞的，下面就說說在中午要是這么做是能夠讓你消解疲勞的，這樣的做法也是讓你心動(dòng)不已，遠(yuǎn)離疲勞戰(zhàn)。
一、中午養(yǎng)生飲食先行
在中午，疲勞是身體機(jī)能的一種自我調(diào)節(jié)，這是因?yàn)榻?jīng)過一個(gè)上午的工作，身體體力的消耗極大，對(duì)于那些不吃早飯的人來說，體力消耗更大，更是需要進(jìn)行補(bǔ)充體力。
食物補(bǔ)充儼然成了最為關(guān)鍵的方式，現(xiàn)在社會(huì)很多人的飲食是非常沒有規(guī)律的，早飯不吃，午飯亂吃，晚飯狂吃已經(jīng)成了現(xiàn)在人養(yǎng)成的固有養(yǎng)生方式。
這樣的進(jìn)取食物方式對(duì)于健康是非常不利的，傷害身體可想而知。合理的飲食對(duì)于健康是非常有幫助的，會(huì)讓你有效的保護(hù)好心臟的，進(jìn)而能夠緩解疲勞。
1、吃香蕉緩解疲勞保護(hù)心臟
中午感覺到疲勞是常見的情況，這個(gè)時(shí)候不妨吃一些香蕉來緩解這種疲勞，作為生活中最常見的水果，香蕉是很多女性最愛的食物，不少女性上班族更是把香蕉當(dāng)作神器，每天吃一根香蕉是能夠很好的保健身體。
在中午的時(shí)候，吃香蕉是能夠有效的平穩(wěn)心跳，對(duì)于疲勞也是能夠很好的緩解，這是因?yàn)樵谙憬吨杏胸S富的鉀元素，鉀元素可以幫助身體把糖分轉(zhuǎn)化成能量，以此來補(bǔ)充身體的體能的消耗。
在香蕉中還有大量的膳食纖維、維生素C，對(duì)于疲勞能夠很好的緩解，同時(shí)有助于皮膚美白。
因此，在中午的時(shí)候，不妨吃一根香蕉來緩解疲勞，保護(hù)心臟。
2、吃核桃緩解疲勞
在生活中說到核桃，不少人會(huì)說吃核桃能夠補(bǔ)腦，不少家長會(huì)給上學(xué)的孩子補(bǔ)充精力，就會(huì)每天讓他們吃一些核桃。
其實(shí)核桃的功效遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些，在生活中吃一點(diǎn)核桃的話，還可以幫助身體緩解疲勞，這是因?yàn)樵诤颂抑杏幸环N脂肪酸，這種脂肪酸能夠有效的緩解疲勞，在中午的時(shí)候要是能夠吃兩顆核桃，對(duì)于身體無疑是有益的。
在核桃中還有一種特殊的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)在補(bǔ)充身體機(jī)能的同時(shí)，還會(huì)緩解疲勞。
因此，在中午的時(shí)候，不妨吃兩顆核桃。
二、午睡必不可少
緩解疲勞，保護(hù)心臟不僅僅通過飲食那么簡(jiǎn)單，在生活中其實(shí)還可以通過其它的方式進(jìn)行緩解疲勞。
例如，午睡。午睡也是生活中最重要的養(yǎng)生方式，但是，中午的時(shí)候，不少人是不會(huì)去午睡的，他們會(huì)感覺到根本不需要午睡。
其實(shí)不然，在中午進(jìn)行午睡是非常重要的事情，上班族通過午睡能夠很好的獲得精力，對(duì)于下午的工作是非常有幫助的;學(xué)生在中午的時(shí)候，進(jìn)行午睡，也是能夠消解疲勞，對(duì)于下午的學(xué)習(xí)也是非常有幫助的;生活中一些體力勞動(dòng)者，更是需要在中午的進(jìn)行午睡，通過午睡會(huì)更有精力做下午的事兒。
午睡畢竟和晚上的睡眠不一樣，在晚上可以睡八個(gè)小時(shí)，這樣的睡眠是可以全身心的放松，而在中午，進(jìn)行午睡，只需要半個(gè)小時(shí)就可以了，在這短短的半個(gè)小時(shí)的時(shí)間里就可以調(diào)節(jié)好身體。
雖說午睡的時(shí)間很短，但是，合理的把握好這半個(gè)小時(shí)顯得非常重要，而最簡(jiǎn)單的睡姿，就需要想好。
一般來說，在午睡的時(shí)候，不要趴著睡，躺在床上睡覺能夠很好的讓身體放松，這樣的放松會(huì)很好的消解疲勞，同時(shí)，對(duì)于心臟也是有益處的。
不少上班族會(huì)在午睡的時(shí)候，趴在辦公桌上，這樣的行為無疑是會(huì)傷害到身體的，對(duì)于頸椎有傷害，腦部供血是有影響的，不少人趴著睡覺醒來的時(shí)候會(huì)有頭暈?zāi)垦５母杏X，這樣的狀況對(duì)于身體無疑是有傷害的。
因此，在午睡的時(shí)候，一方面要控制好時(shí)間，另一方面就是選擇合理的睡姿。
秋天養(yǎng)生好處多：
既然知道秋季養(yǎng)生的關(guān)鍵，接下來做起來就容易得多。比如最簡(jiǎn)單的就是多喝水，來補(bǔ)充身體對(duì)水分的需求。食療的話，最為方便的就是多吃新鮮的應(yīng)季水果蔬菜，其一是這些食物里多富含水分，其二是在補(bǔ)充水分的同時(shí)，身體還能獲得必需的營養(yǎng)物質(zhì)，提高免疫力。那么，秋季這么多水果，哪些水果在潤肺方面最具優(yōu)勢(shì)呢？這里，作為中醫(yī)的朋友為大家推薦了三種，大家平時(shí)不妨多吃：
秋梨：
秋梨不用說都是首推的，秋梨潤肺也是人盡皆知的。不過你知道具體如何做呢？除了直接吃，其實(shí)還有更多美味吃法。比如說削皮切片后，用涼白開浸泡半日，然后用白布絞汁加上蜂蜜，每日代茶飲用就不錯(cuò)；再比如將雪梨去核后灌入蜂蜜，上鍋蒸熟食用，都可以更好地發(fā)揮其食療價(jià)值。
柿子：
柿子正是當(dāng)下應(yīng)季上市的水果，在農(nóng)村很是常見�？此屏畠r(jià)的柿子，實(shí)則養(yǎng)生價(jià)值也不小，在民間就流傳“一個(gè)柿子十副藥”這樣的養(yǎng)生諺語。中醫(yī)認(rèn)為，柿子性寒味甘、澀，有潤肺止咳、清熱生津的功效�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)更是發(fā)現(xiàn)其豐富的營養(yǎng)價(jià)值，包括人體必需的微量元素如胡蘿卜素、核黃素、維生素等，還富含膳食纖維，為胃腸道也大有裨益。但要注意的是，要吃熟透的柿子，胃腸功能不好的人還是要少吃為好。
柚子：
柚子用來養(yǎng)生雖說是近幾年才風(fēng)靡起來的，最具代表的就是各品牌推出的“蜂蜜柚子茶”。但其實(shí)早有關(guān)于它的食療記載，《本草綱目》中記載，柚子能“去腸胃中惡氣，解酒毒，治不思食口淡，化痰止咳”�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也同樣發(fā)現(xiàn)了其豐富的營養(yǎng)價(jià)值：富含蛋白質(zhì)有機(jī)酸、維生素以及鈣鎂鉀等微量元素，甚至其維生素C的含量是檸檬和橙子的3倍。
當(dāng)然潤肺不限于以上提及的幾種，秋季很多應(yīng)季水果雖在潤肺生津方面沒有表現(xiàn)出絕對(duì)優(yōu)勢(shì)，但因富含營養(yǎng)物質(zhì)，膳食纖維也應(yīng)多吃。這里要提醒大家的是，不要懶省事去喝鮮榨果汁，營養(yǎng)流失不說，膳食纖維也慘遭破壞，談何保護(hù)胃腸道呢？還有，相較于完整水果，鮮榨果汁會(huì)造成餐后血糖速度更快上升，這對(duì)控糖很不友好！
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