老人長期失眠的飲食調理方法

　　老年人失眠一直是很嚴重的事，有研究已經(jīng)證實，老年人失眠，對腦部神經(jīng)傷害大，經(jīng)常失眠會導致老年癡呆癥。想想本該安度晚年的年紀，卻記不起身邊的同事朋友、親人愛人，這是多么恐怖的事情。因此，對于老年人失眠一定不能忽視。

　　經(jīng)常聽有些人說，年紀大了不需要這么多睡眠，事實真的是這樣嗎？很多老年人晚上確實睡得很少，一般5~6個小時就睡不著了，但是他們在白天經(jīng)常打瞌睡沒精神，這其實就是沒睡好的證明。老年人睡眠的時間可能比青少年少些，但是要提高睡眠質量，不然一樣睡不好。

　　老年人長期失眠，可能是因為飲食上不正確，小編建議失眠患者不要依賴藥物治療，不妨試試飲食調理。推薦幾個食療方：

　　1、桂圓百合棗仁湯

　　取百合和酸棗仁各20g，茯苓和桂圓各15g，枸杞子和小麥各10g。材料準備好后，稍微將酸棗仁炒一炒，茯苓和百合提前泡開，準備好后一起下鍋熬煮，睡前半小時去茶水飲用。此茶對難以入眠、淺睡易醒、醒后難眠、多夢等都有很好的效果。

　　2、桂圓蓮子粥

　　取桂圓肉20克、蓮子30克、大米100克。將蓮子搗碎和桂圓肉、大米煮成粥，臨睡前兩小時服食，對心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄者尤為適用。

　　3、糖水百合

　　取百合100g，白糖適量入鍋，加水500cml，煮至百合爛熟，一定要溫熱服用，百合味甘補虛清心，除煩安神，微寒無毒，白糖益胃養(yǎng)心，對失眠療效最佳。

【老人長期失眠的飲食調理方法】相關文章：

中醫(yī)調理失眠方法推薦06-04

調理失眠的方法有哪些06-04

引產(chǎn)后飲食調理的方法04-29

氣虛原因及飲食調理方法06-04

兒童咳嗽的飲食調理的方法05-31

如何通過飲食調理來治療失眠05-07

夏季寶寶積食的飲食調理方法05-22

解決寶寶肥胖的飲食調理方法05-25

寶寶咳嗽的飲食有效調理方法05-27

亞健康狀態(tài)飲食調理的方法04-01