中醫(yī)告訴你平和體質的調理養(yǎng)生方法

　　平和體質，健康派

　　調體養(yǎng)生———讓你的生命之樹常青

　　【定義】平和體質是先天稟賦良好，后天調養(yǎng)得當，以體態(tài)適中，面色紅潤，精力充沛，臟腑功能狀態(tài)強健壯實為主要特征的一種體質狀態(tài)。

　　【成因】先天稟賦良好，后天調養(yǎng)得當。

　　【體質特征】

　　1.形體特征體形勻稱健壯。

　　2.常見表現面色、膚色潤澤，頭發(fā)茂密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，味覺正常，唇色紅潤，精力充沛，不易疲勞，耐受寒熱，睡眠安和，胃納良好，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和有神。

　　3.心理特征性格隨和開朗、陽光，不會為小事斤斤計較，也不會輕易郁悶或動怒。

　　4.發(fā)病傾向平素患病較少。

　　5.對外界環(huán)境適應能力對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應能力較強。

　　典型案例

　　王某，平時面色、膚色潤澤，大家都說他目光有神，他自己也覺得精力充沛，吃飯香，睡覺酣。他體形勻稱，性格隨和，大家都說他特別好相處。平時也不怎么生病，偶爾感冒，多喝點水，多休息休息就好了。每次體檢，醫(yī)生都夸他特別健康。

　　【體質分析】

　　平和體質以平為期，以和為貴，就像人們手中的天平，健康的指針基本在正中的“0”，刻度左右擺動，是最為理想的一種體質類型。

　　但是月有陰晴圓缺，四時有寒熱溫涼，沒有常青樹，也沒有“永動機”。如果你自視身體棒，通宵工作或玩樂，白天打蔫或酣睡，或慵懶安逸，或飲食不節(jié)，長此以往，平將不平。因此，平和體質重在維護。

　　如果每日能夠按時作息，飲食新鮮多樣，堅持鍛煉，那么不用刻意追求補養(yǎng)或調理，便能長期保持這種體質的最佳狀態(tài)。

　　【調體養(yǎng)生方法】

　　1.總原則平和體質，重在維護。

　　2.生活起居

　　生活應有規(guī)律，不要過度勞累。飯后宜緩行百步，不宜食后即睡。作息應有規(guī)律，應勞逸結合，保持充足的睡眠時間。

　　3.形體運動

　　根據年齡和性別，參加適度的運動，如年輕人可適當跑步、打球，老年人可適當散步、打太極拳等。

　　4.飲食調養(yǎng)

　　飲食要有節(jié)制，不要饑一頓飽一頓，還要避免攝入過冷過熱或者不干凈的食物，粗細糧食要搭配合理，多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物，注意戒煙限酒。

　　5.精神調攝

　　中醫(yī)認為，心態(tài)平和是人向平和體質靠攏的制勝法寶�！饵S帝內經》中有這樣一句話：“外不勞形于事，內無思想之患，以恬愉為務，以自得為功，形體不敝，精神不散，亦可以百數�！�

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