春季怎樣調(diào)理腸胃的方法

　　春季怎樣調(diào)理腸胃

　　1、飲食調(diào)理

　　飲食對腸道和脾胃的接觸最為直接，因此，調(diào)理好腸道和脾胃健康，飲食是非常關(guān)鍵的。五谷最適合養(yǎng)胃，少吃 精米類食物，每天堅持吃一些五谷雜糧，對腸胃的健康非常有好處。在春天的季節(jié)，還需要多吃一些應(yīng)季的蔬菜，可以為人體補充所需的維生素和其他多種營養(yǎng)成分，對腸道和脾胃的好處巨大。每天多和白開水，可以促進身體新陳代謝，并且可以提高機體排毒效率，對腸道和脾胃健康非常有幫助。

　　2、精神調(diào)理

　　春天的季節(jié)，是人體陽氣上升的時候，很容易出現(xiàn)心神不定、情緒不穩(wěn)定、容易發(fā)脾氣等現(xiàn)象，而且還會導致干貨旺盛，對嚴重影響脾胃健康。因此，我們需要控制好自己的情緒，保持每天樂觀積極的心態(tài)，同時要學會正確合理的釋放心中的負能量，保持心平氣和的狀態(tài)，可以有效維護脾胃健康。

　　3、適當運動

　　生命在于運動，運動可以提高機體活性，提高內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)運行效率，增強身體新陳代謝速度，可以促使身體各部位都保持正常運轉(zhuǎn)的狀態(tài)，還可促進腸胃消化吸收，更具有靜心凝神的功效。適當?shù)腻憻挘�還可以提高體質(zhì)，加強體魄，調(diào)理的不僅僅是腸道和脾胃的健康，更是調(diào)理全身心的健康。

　　4、健康貼士

　　健康往往是從生活細節(jié)著手，在晴朗的好天氣，開窗通風；在閑暇之時打掃衛(wèi)生，既可保持室內(nèi)清潔，又可鍛煉身體；清晨之時，出門散步呼吸新鮮空氣；與親朋好友或家人一同歡笑，保持一天的好心情等等，都對身心健康幫助巨大。

　　春季怎么調(diào)理腸胃

　　1、選擇清補飲食。春天是萬物復蘇的季節(jié)，但是也是陽氣上升的季節(jié)，人們很容易上火，肝臟的壓力也會增大，所以，春天要注意樣脾胃。而脾胃比較弱的人大都會身體較弱，因此選擇清補飲食最合適，可以采用如蕎麥、薏苡仁、豆?jié){、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等，這些食物都有助于身體較虛弱的人達到健脾養(yǎng)胃的功效。同時還可以選用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨、藕、薺菜、百合等，可以達到疏肝理氣的效果，這樣的飲食可以讓身體更健康。

　　2、多吃一些甜味的食物。按照中醫(yī)觀點認為，脾喜甜，大部分孩提時代都喜歡吃甜食，就是因為小孩的脾發(fā)育的還不夠完善，因此，吃甜食來補脾。因此，在春天，對于脾胃不適的人可在飲食上多吃一些甜食，最常用的.就是采用蜂蜜療法。具體的操作也很簡單：將蜂蜜隔水蒸熟，最好是在飯前空腹服用，每天喝100毫升，對養(yǎng)脾胃非常好。如果對陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者，還可選用大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物搭配蜂蜜水一起食用，這樣不僅有利陽氣吸收，還可以促進血液循環(huán)。

　　3、多吃補腎養(yǎng)肺的食物。雖然春季養(yǎng)脾需要吃甜味的食物，但是春季很容易出現(xiàn)肝火過旺，吃過多的甜食，不利于疏肝理氣，也會對脾胃造成傷害。因此，似乎有些矛盾，所以，飲食上也不可以吃太多的甜。其實也不必驚慌，我們可以通過飲食的調(diào)理來達到平衡。在飲食上建議可常食用蔥、豉、棗、芪等，再加上一些祛痰健脾、補腎養(yǎng)肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，這樣結(jié)合起來，既可以補充一定的甜味的食品，又可以疏肝理氣。

　　4、根據(jù)不同體質(zhì)進行調(diào)理。每個人的體質(zhì)不盡相同，因此，要根據(jù)不同的體質(zhì)采取最有效的方法才具有實際的意義。對于體質(zhì)較好的人主要是以健脾祛濕為主，而對于而脾虛較重的人，則更需要健脾益氣。

　　5、不要吃生冷的食物。因為生冷的食物最容易傷到脾胃，春天有些城市也會很熱，但是。也盡量不吃生冷的食物，尤其是冰激凌一類的冷飲。

　　肝臟是人體內(nèi)最大的消化腺。也是體內(nèi)新陳代謝的中心站。

　　據(jù)估計，在肝臟中發(fā)生的化學反應(yīng)有500種以上。肝臟的主要功能是進行糖的分解、貯存糖原；參與蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、激素的代謝；解毒；分泌 膽汁；吞噬、防御機能；制造凝血因子；調(diào)節(jié)血容量及水電解質(zhì)平衡；產(chǎn)生熱量等。在胚胎時期肝臟還有造血功能。

　　控制飲食多吃清淡

　　控制飲食，吃些清淡、容易消化的食物，讓胃腸道休息。而饑餓療法也是治療“積滯”的妙方，一兩天不進食，可讓腸胃感覺更舒暢。

　　日常食療可以用清熱祛濕的方法。增加新鮮蔬菜的攝入，以補充足夠的維生素、纖維素。一日三餐最好用素食慢慢調(diào)節(jié)，早餐一定要吃菜，像芹菜、生 菜、芥菜、胡蘿卜等新鮮蔬菜最好當主食來吃，這些富含葉綠素、胡蘿卜素、維生素，纖維多的蔬菜能和大量的肉、魚、蛋類取得營養(yǎng)均衡，還具有調(diào)理腸胃的作用。

　　雞、魚、蝦等食物都是春節(jié)餐桌的主要菜肴，加上頻頻飲酒，或冷熱食物混雜，都會造成胃腸負擔，出現(xiàn)腹痛、腹瀉、腹脹等癥狀。大魚大肉若無節(jié)制，容易造成中醫(yī)所說的“濕熱”和“積滯”，輕則腹脹、便秘、胃口差，重則可能出現(xiàn)嘔吐、精神呆滯及發(fā)低熱。由于內(nèi)熱也容易造成外感，所以有些人還會因此引發(fā)感冒。

　　蔬菜果汁沖洗保肝

　　修整胃腸，可用果蔬汁“沖”，能起到保肝作用。因為肝臟是人體的解毒器官，海鮮、肉類等分解的有毒物質(zhì)都集中在肝臟中代謝，努力分解毒素的肝臟 細胞就容易經(jīng)受損傷、恢復、再損傷、再恢復的過程。果蔬汁中的維生素C、維生素B可加速干細胞的這種再生過程，從而促進人體排出積攢的有毒代謝物質(zhì)。

　　重點推薦一葡萄柚汁：

　　葡萄柚的膳食纖維極多，能促進腸胃蠕動，有通便清腸的特殊功效。

　　重點推薦二橙汁&四木瓜汁：

　　橙汁和木瓜能很好地調(diào)整消化機能，它們都有去熱滯的作用。

　　重點推薦三香蕉汁：

　　香蕉含有天然抗生素，可抑制細菌繁殖，可增加大腸里的乳酸桿菌，促進腸道蠕動，有助于通便排毒。

　　重點推薦四西紅柿汁：

　　西紅柿則味甘性涼，能生津止渴，健胃消食。

　　重點推薦五甘蔗汁：

　　甘蔗具有清熱潤肺、生津止渴、利尿通便、解酒毒、除口臭的功效，可改善反胃嘔吐。

　　重點推薦六蘋果汁：

　　蘋果汁能調(diào)理腸胃。

　　對付便秘與腹瀉的小偏方：

　　腹瀉：用“焦米粥”來治療腹瀉。就是將平時家里普通的大米放在火上烤糊，可在平底鍋中烤，然后用烤糊的“焦米”來熬粥喝，可緩解因為吃得不當導致的腹瀉。

　　便秘：可以自制檸檬蜂蜜水來治療。將3～5片檸檬片和一勺20～30毫升蜂蜜混合裝進小瓶里，密封后放入冰箱中，第二天將析出的蜂蜜檸檬混合汁液用溫開水沖服即可。連續(xù)喝幾天便秘癥狀就會有所改善。

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