腸胃不好要怎么調理呢

　　腸胃不好應該需要通過日常飲食進行調理，以下是小編收集的相關信息，僅供大家閱讀參考!

　　第一招、多食蔬菜補充纖維

　　節(jié)日期間應酬增加，運動量減少，有不少人會出現(xiàn)便秘或排泄不順的情況，節(jié)后增加新鮮蔬菜攝入，可以補充足夠的纖維素。一日三餐最好用素食慢慢調節(jié)，早餐是一定要吃菜，像芹菜、生菜、芥菜、胡蘿卜等新鮮蔬菜最好當主食來吃。

　　這些富含葉綠素、胡蘿卜素、維生素、纖維多的蔬菜能和大量的肉、魚、蛋類取得營養(yǎng)的均衡，還具有調理腸胃的意義。

　　第二招、多喝粥吃粗糧

　　一個春節(jié)大魚大肉下來，人的腸子都變得肥膩了。大量油膩食物需要通過胃來消化，胃一時容納不了就會造成胃負擔過重引起炎癥，甚至胃擴張。還易造成腸道功能紊亂引發(fā)的腸道消化不良和腹瀉。節(jié)后要趕快多吃點清淡的東西讓腸胃慢慢恢復到正常狀態(tài)。

　　專家建議，節(jié)后幾天應多喝粥和湯水，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥等，不妨配點咸菜，這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用，讓你已經“不堪重負”的胃腸道休息調整。

　　另外，節(jié)后幾天的主食最好多吃些粗糧，例如適量增加玉米、燕麥等成分。

　　第三招、多喝茶解油膩

　　廣東人有飲茶的習慣，這對于春節(jié)食得過多，負擔過重的腸胃來說是件好事。喝茶可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復到正常水平。

　　中醫(yī)認為茶葉味苦甘涼，有生津止渴、清熱解毒、消食止瀉、清心提神等功效。茶葉中的丹寧可促進胃腸蠕動，刺激胃液分泌，故可增加食欲、上下通氣、令排便正常，使許多人無須借助藥物來治療便秘。

　　而茶葉中的咖啡因可刺激中樞神經，促進新陳代謝，使之興奮，使注意力和精力得到有效集中，從而能快速消除疲勞。但需特別提醒的是一部分患有神經衰弱或易醒易失眠者最好自傍晚起就少喝或不喝茶，以免影響睡眠質量。

　　第四招、吃水果健胃消食

　　煎炸食品很香口，往往是節(jié)日里人們的寵愛，但吃多了腸胃難以消化，容易引起脾胃熱滯，導致便秘或肚脹而甜點吃得過多也會導致脾虛生濕，造成虛濕積滯，引發(fā)腹瀉。調整節(jié)日里失衡的消化功能，專家認為巧選水果食用相當有效。

　　比如可適當多吃些香蕉，科學家研究指出香蕉含有天然抗生素，可抑制細菌繁殖，可增加大腸里的乳酸桿菌，促進腸道蠕動，有助于通便排毒。中醫(yī)認為香蕉可排除熱毒、安定神經、改善熱病煩渴、痔瘡與便秘。

　　另外，葡萄柚的膳食纖維極多，能促進腸胃蠕動，有通便清腸的特殊功效，預防感冒，解酒精中毒。

　　橙汁和木瓜就能很好地調整消化機能，它們都有去熱滯的作用，這兩天不妨多喝幾杯橙汁，或吃木瓜，不過要在吃完飯1-2小時后再喝，吃飽后立即喝，只會加重胃部負擔。

　　另外，蘋果汁能調理腸胃甘蔗具有清熱潤肺、生津止渴、利尿通便、解酒毒、除口臭的功效，可改善反胃嘔吐西紅柿則味甘性涼，能生津止渴，健胃消食。

【腸胃不好要怎么調理呢】相關文章：

腸胃不好要如何調理08-05

胃不好要怎么調理05-10

臉色不好要怎么調理05-10

腸胃不好口臭怎么調理04-09

孩子腸胃不好怎么調理03-25

腸胃不好的人怎么調理03-25

小狗腸胃不好怎么調理07-21

小孩腸胃不好怎么調理03-28

肝和腸胃不好怎么調理09-23

脾胃不好要如何調理05-06