秋季養(yǎng)生有哪些誤區(qū)

　　秋季氣候干燥多變，是一個(gè)降低人免疫力、滋生疾病的季節(jié)，很容易引起各種疾病的爆發(fā)。因此，我們應(yīng)當(dāng)及時(shí)做好秋季的養(yǎng)生。下面是小編整理了秋季養(yǎng)生的誤區(qū)，希望對(duì)你有幫助！

　　一、無(wú)病亂補(bǔ)要不得

　　無(wú)病亂補(bǔ)，不僅增加金錢(qián)的使用，又使自身身體受到損害，得不償失。如長(zhǎng)期服用葡萄糖會(huì)造成肥胖，增多了血中的膽固醇，易誘發(fā)心血管疾病。

　　二、虛實(shí)不分不可行

　　“虛者補(bǔ)之”是中醫(yī)的治療原則，如果不是虛癥病人，卻用補(bǔ)藥，就有可能會(huì)傷害身體，甚至危害生命。養(yǎng)生雖然不像治病那樣嚴(yán)格區(qū)別，但若不分辨寒熱，直接亂投藥膳，就容易導(dǎo)致“雪上加霜”。

　　三、多多益善不科學(xué)

　　一般人的觀點(diǎn)是：“多吃補(bǔ)藥，有病治病，無(wú)病強(qiáng)身”，但這是不科學(xué)的，因?yàn)槿魏窝a(bǔ)藥服用過(guò)量都有害。如服用過(guò)量維生素C，可能導(dǎo)致出現(xiàn)惡心、嘔吐和腹瀉的癥狀。

　　四、凡補(bǔ)必肉行不通

　　動(dòng)物性食物不僅味美可口，而且有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，這無(wú)疑是補(bǔ)品中的良劑。然而，肉類(lèi)不易被消化、吸收。如果老年人吃多了肉，就會(huì)不堪重負(fù)。其實(shí)，飲食清淡也可以補(bǔ)，蔬菜類(lèi)尤其重要�，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)認(rèn)為，新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素，是人體必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　秋季養(yǎng)生方法有很多，下面介紹幾種秋季養(yǎng)生方法：

　　1、秋季養(yǎng)生飲食

　　秋季初來(lái)，但夏季的暑氣還在延續(xù)，飲食要以清淡為主，忌冷，忌熱。在秋季，適宜多吃獼猴桃、梨、菠蘿、蘋(píng)果、白蘿卜、冬瓜、蓮子、百合等以養(yǎng)肺陰的食物，同時(shí)，可以多喝些淡茶、果汁、菜湯、豆?jié){、牛奶、粥類(lèi)等飲品，這都能夠使身體得到充足的水分和營(yíng)養(yǎng)。2、秋季著衣養(yǎng)生

　　“春捂秋凍”告訴我們立秋之后，晝夜溫差會(huì)加大，適當(dāng)著衣尤其重要。但也不能天氣稍一冷，就穿上厚衣服，這樣對(duì)我們的身體無(wú)好處。要“適度”地增加衣服，稍感涼，但又不覺(jué)得寒冷是最佳養(yǎng)生著衣，但老年人和孩子還是要注意保溫保暖。

　　3、秋季起居養(yǎng)生

　　秋季最佳的起居時(shí)間是晚上十點(diǎn)之前入睡，早晨五六點(diǎn)鐘起床，因?yàn)檫m當(dāng)早起可以使血栓的形成減少，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)病有一定作用。同時(shí)，秋高氣爽，這正是調(diào)節(jié)睡眠、作息規(guī)律的好時(shí)機(jī)。

　　懂得秋季養(yǎng)生，讓你過(guò)得有滋有味！