常吃蘋(píng)果有哪些好處

　　蘋(píng)果是低熱量食物，還是減肥的理想食物，飯前吃一個(gè)蘋(píng)果有養(yǎng)顏瘦身的功效。下面是小編為大家詳細(xì)介紹常吃蘋(píng)果的好處，歡迎大家閱讀！

　　便秘介紹便秘(constipation)是指排便頻率減少，一周內(nèi)大便次數(shù)少于2～3次，或者2～3天才大便1…[詳細(xì)]便秘的病因|便秘的癥狀|便秘的治療|便秘的預(yù)防搜索：便秘

　　蘋(píng)果是水果中的佼佼者 ,深受消費(fèi)者的喜愛(ài)。這不僅是因?yàn)樗鼉r(jià)廉味美 ,主要是由于吃蘋(píng)果有益于健康。蘋(píng)果有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 :它含有維生素 A、 B、  C和糖類(lèi)、礦物質(zhì)、有機(jī)酸、細(xì)纖維等營(yíng)養(yǎng)素。那么吃它對(duì)我們身體有什么好處呢?

　　一、預(yù)防癌癥

　　研究發(fā)現(xiàn)，蘋(píng)果中所含有的多酚物質(zhì)具有抑制癌細(xì)胞的增殖的作用，除此之外在蘋(píng)果中所含有的黃酮類(lèi)物質(zhì)是一種高效抗氧化劑，它不僅可以清理血管垃圾，同時(shí)還是癌癥的克星。如果養(yǎng)成吃蘋(píng)果的習(xí)慣，那么患肺癌的幾率就能減少46，得其他癌癥的幾率也能減少20。

　　知道了吃蘋(píng)果有什么好處之后，在日常生活中吃蘋(píng)果的時(shí)候還要注意，最好不要丟棄蘋(píng)果皮，因?yàn)樘O(píng)果的大部分營(yíng)養(yǎng)都在蘋(píng)果皮中。

　　二、治療便秘

　　現(xiàn)如今患有便秘情況的人越來(lái)越多，導(dǎo)致便秘的原因很多，不管哪種原因所導(dǎo)致的便秘我們都可以通過(guò)吃蘋(píng)果的方法來(lái)解決。蘋(píng)果中所含有的膠質(zhì)能吸收大量的水份，從而把消化后的殘?jiān)�軟化，從而預(yù)防便秘。只有排泄系統(tǒng)的順暢才能保持肌膚的美麗光澤，同時(shí)也才能保持身體健康的正常運(yùn)作。

　　特別是生活工作緊張忙碌的現(xiàn)代人，便秘更是家常便飯，因此專(zhuān)家建議現(xiàn)代人在日常的生活中應(yīng)該多吃蘋(píng)果。它具有很好的降肝火、胃火、大腸火的功效，多虧身體排泄、排毒機(jī)能都有著很大的功效。

　　三、緩解疲勞

　　在蘋(píng)果中含有大量的纖維素，這種物質(zhì)能夠協(xié)助維持體內(nèi)血糖水平，因此只要吃一個(gè)蘋(píng)果就能讓你感到飽腹感，是在饑餓是最佳的食物。而且在感覺(jué)到疲勞的時(shí)候也可以適量的吃點(diǎn)蘋(píng)果，它有著很好的預(yù)防和恢復(fù)疲勞的作用。

　　無(wú)論是在公務(wù)纏身還是在日常生活中，來(lái)個(gè)香甜可口的蘋(píng)果泥或啃顆清脆爽口的蘋(píng)果，都是兼具健康與美容的一大享受。

　　四、降血壓

　　導(dǎo)致高血壓的原因很多，其中攝入過(guò)量的鈉是引起高血壓和中風(fēng)的一個(gè)重要因素，要想降血壓吃蘋(píng)果是不錯(cuò)的選擇。因?yàn)樵谔O(píng)果中含有大量的鉀，可與體內(nèi)過(guò)剩的鈉結(jié)合并排出體外，從而起到降低血壓的作用。除此之外蘋(píng)果中所含有的鉀離子還能夠保護(hù)血管，并降低高血壓、中風(fēng)的發(fā)生率。

　　有研究人員發(fā)現(xiàn)，蘋(píng)果中所含有的多酚及黃酮類(lèi)物質(zhì)能有效預(yù)防心腦血管疾病，因此提醒中老年朋友更要多了解吃蘋(píng)果有什么好處，并且在日常生活中更應(yīng)該多吃蘋(píng)果。

　　五、降低血脂

　　在吃蘋(píng)果有什么好處的問(wèn)題上，經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，適量的吃蘋(píng)果具有很好的降血脂功效。研究中發(fā)現(xiàn)，只要每天兩個(gè)蘋(píng)果，血液中的甘油三酯水平就能得到有效的降低，很多人都不知道甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

　　蘋(píng)果中含有大量的果膠，這種物質(zhì)進(jìn)入人體后能夠與膽汁酸結(jié)合，并且還會(huì)像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯，并且將此排出體外。除此之外蘋(píng)果分解的乙酸有利于這兩種物質(zhì)的分解代謝，因此血脂高的人群在日常生活中應(yīng)該多吃蘋(píng)果。

　　蘋(píng)果什么時(shí)段吃最好

　　有人對(duì)蘋(píng)果的食用時(shí)間做了一個(gè)比喻："蘋(píng)果早上吃是金，中午吃是銀，晚上吃是銅。"也就是說(shuō)早上吃蘋(píng)果是最好的，其中的道理是，人在早起時(shí)供應(yīng)大腦的肝糖耗盡，這時(shí)吃水果可以盡快補(bǔ)充糖份。而且，早上吃水果，各種維生素和養(yǎng)分易被吸收。

　　我國(guó)中醫(yī)認(rèn)為人體在上午時(shí)是脾胃活動(dòng)最旺盛的時(shí)候，那時(shí)候吃水果有利于身體吸收，晚餐后的水果不利于消化，吃得過(guò)多，使糖轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積，所以吃蘋(píng)果盡量選擇在下午前，要么是飯前半小時(shí)，要么是飯后半小時(shí)。

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