打坐有什么好處呢

　　打坐是一種養(yǎng)生健身法，好處非常多。下面小編為大家介紹打坐有什么好處，希望對(duì)大家有所幫助，歡迎閱讀!

　　打坐有什么好處?

　　靜心

　　經(jīng)常打坐可以讓我們能心情平靜，情緒穩(wěn)定后以更好的狀態(tài)面對(duì)生活上的緊張、困難和問題，更好處理更多事情。

　　通絡(luò)

　　打坐會(huì)打開腿部經(jīng)絡(luò)血脈，讓人體內(nèi)部的經(jīng)絡(luò)不斷疏通，以讓個(gè)人身體內(nèi)外達(dá)到平衡，讓人心里處于心平氣和狀態(tài)

　　鎮(zhèn)靜安神

　　打坐這個(gè)動(dòng)作本身就可以在身心兩個(gè)方面調(diào)節(jié)人體狀態(tài)，集中注意力，達(dá)到心神合一，使其精神鎮(zhèn)定，有助睡眠。

　　促進(jìn)消化，提高免疫力

　　打坐這個(gè)動(dòng)作，堅(jiān)持去做的.話，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。即使飯后立即開練，半小時(shí)這樣都會(huì)能讓胃排空。

　　打坐注意事項(xiàng)

　　呼吸

　　打坐也稱靜坐，有一個(gè)非常重要的注意事項(xiàng)是調(diào)整呼吸。保持呼吸均勻，是打坐的基礎(chǔ)。

　　盡量固定地方

　　個(gè)人打坐的地方盡量不要整天換來換去，比如你習(xí)慣在家里打坐，最好每天在同一個(gè)座位坐，你會(huì)在此座位上形成一個(gè)氣場。

　　打坐的時(shí)間

　　每個(gè)人的打坐時(shí)間因人而異，不要固定說一定要一個(gè)小時(shí)或多久 ，比如你入定了15分鐘后就會(huì)覺得頭暈眼花的，那么勸你不要堅(jiān)持了，就15分鐘可以了。

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