中午鍛煉身體的注意事項

　　經(jīng)常鍛煉身體是保持身體健康的一種方式，但是很多人就會有一個疑問，中午鍛煉身體好還是不好呢?要注意哪些事項呢？以下內(nèi)容由小編為大家整理的中午鍛煉身體好不好，希望能幫助到您!

　　補(bǔ)充體力再運動

　　許多忙于工作的白領(lǐng)們都熱衷于利用午休時間鍛煉，或打球、游泳，或健身、跑步，忙得不亦樂乎。其實，經(jīng)過一上午的消耗，人體內(nèi)血糖水平較低，此時鍛煉，不僅運動強(qiáng)度達(dá)不到，鍛煉效果大打折扣，嚴(yán)重的還可能誘發(fā)運動性休克。

　　合理安排運動時間

　　大腦和心臟是人體主要耗能器官，大腦消耗的營養(yǎng)是人體攝入營養(yǎng)總量的將近1/3，如果不注意合理休息，在疲勞的情況下鍛煉，長此以往容易導(dǎo)致死亡。最合理的是在午飯后散步20分鐘，然后休息20-30分鐘。

　　調(diào)整飲食

　　如果你已經(jīng)習(xí)慣了中午鍛煉，那么請將你的飲食調(diào)整為一天4頓，即早餐吃得好;上午11時有一頓加餐，比如餅干、蜂蜜、巧克力等;中午從12時鍛煉到13時，休息半小時后，再吃一餐，保證吃到8成飽;然后晚上下班后，再吃一頓。

　　保證睡眠

　　分餐能從總體上減少食量，對于保持體形、減肥是非常有效的。但這樣做，一定要保證晚上有至少7-9小時的睡眠。不然，長期下去，對大腦和心臟都不利。

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